چرا باید صبحانه را کامل بخوریم؟

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

 

آیا باید برای کاهش وزن صبحانه کاملی بخوریم؟ و اگر اینگونه کنیم کسانی که لاغر هستند چاق نخواهند شد؟

پاسخ به این سوال ساده میباشد! با خوردن یک صبحانه کامل شما نیازهای انرژی عصر را نیز برآورده میکنید و باعث میگردد تا در طول روز کمتر از غذاهای ناسالم استفاده نمائید.

به یاد داشته باشید که افراد سالم، لاغر و چاق همگی باید از خوردن غذاهای ناسالم بایستی پرهیز نمایند. خوردن یک صبحانه کامل کالری و انرژی مورد نیاز شما را در طول روز فراهم میکند. شما با این کار در طول روز سرحالتر به کارهای خود ادامه خواهید داد و این عمل مانع از دریافت کالری های ناسالمی میگردد که موجبات چاقی شما را فراهم میکند.

 

توجه داشته باشید که صبحانه بایستی شامل کربوهیداراتها و پروتئین ها به اندازه کافی بوده باشد. توصیه ما در مورد یک صبحانه سالم استفاده از غلات و شیر میباشد. غلات و شیر به اندازه کافی داری پروتئین و هیدارت کربن میباشند. در کنار آن اگر برنامه کاهش وزن را در اهداف خود دارید حتما آب پرتقال را نیز بدان اضافه کنید. در عین حال مصرف نان و یا بیسکوئیت سبوس دار میتواند در برنامه های کاهش وزن نیز به شما کمک کند. در کنار مصرف صبحانه اگر از چای کمرنگ استفاده نمائید و ترجیحا چاس سبز بهره بیشتری خواهید برد زیرا که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی چای سبز در کنار افزایش سوخت و سازی آن باعث سوزانده شدن کالری ها در طول روز خواهد شد.

   برنامه های ویژه

دکتر علیرضا امانی

 عضو هیات علمی دانشگاه

متخصص علم تمرین و آنالیز آمادگی ورزشکاران.

وب سایت شخصی

نظرات (0)

هنوز نظری ارسال نشده است

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...