تعیین حداکثر اکسیژن مصرفی - VO2max

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

حداکثر اکسیژن مصرفی VO2max

قلب و تمرینات قلبی 

 

باید بدانیم که حداکثر اکسیژن مصرفی از متغییرهای بسیار مهم در تعیین سلامت قلب و عروق انسانها میباشد. ورزشکاران استقامتی به خصوصا دوندگام ماراتن از حداکثر اکسیژن مصرفی بالایی برخوردارند.
روشهای مختلفی در اندازه گیری این شاخص وجود دارد که از آن جمله میتوان به پروتکل بروس اشاره کرد. تست پله کوئین و نیز کوپر  و نیز تستهای YMCA از دیگر روشهای تعیین حداکثر اکسیژن مصرفی و یا همان VO2max  میباشند. در این جا ما سعی داریم آسانترین روش را به شما معرفی کنیم. اگر فردی در سنین جوانی و یا میانسالی هستید و مانع پرشکی ندارید بهترین راه دویدن به اندازه 2400 متر و سپس قرار دادن تایم در محاسبه گر زیر میباشد.

 

2400 متر را در چند دقیقه میدوید؟

 

 

حال توصیه میکنیم در ابتدا یک تست دوی یک و نیم مایل  (2400 متر) انجام دهید. در پایان دویدن رکورد خود را در داخل فرم زیر قرار دهید تا حداکثر اکسیژن مصرفی VO2max برای شما به دست آید.

برای استفاده از این محاسبه گر آنلاین اینجا را کلیک نمائید

با استفاده از جدول زیر میتوانید تخمین مناسب از حداکثر اکسیژن مصرفی به دست آورید

 

حداکثر اکسیژن مصرفی 

 

 

 

 

   برنامه های ویژه

نظرات (9)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. لیلا

سلام ممنون از سایت خوبتون لطف کنید توضیح دهید در جدول زمان را برچه مبنایی بنویسم یعنی در مدت فعالیت با چه شدتی

  1. وحید

سلام .ببخشید میشه بگیدvo2maxبدون آزمون رو چطور میشه برآورد کرد؟ممنون ازکمکتون

  1. وحید

سلام .ببخشید میشه بگیدvo2maxبدون آزمون رو چطور میشه برآورد کرد؟ممنون ازکمکتون

  1. مرتضی

با سلام و احترام محاسبه گر صد درصد در شیوه تعیین حداکثر اکسیژن مصرفی اشتباه عمل می کند چرا که با کاهش زمان باید میزان حداکثر اکسیژن مصرفی فرد بهبود یابد این در حالی است که در این محاسبه گر کاملا بر عکس است

  1. سلام

سلام سایتتون عالیه
ببخشید یه سوال داشتم تو این فرمول چطور موقعی زمان رو بیشتر میزنیم vo2max بیشتر میشه
فکر کنم یه اشتباهی رخ داده

باتشکر

  1. امید مرتضوی

سلام و خسته نباشید
یک مسئله ای با این محاسبه گر داشتم، زمان رو که ۱۴ دقیقه وارد می کنم میزان vo2max = 43.6 که با توجه به ۳۷ سال سن و به جدول در ناحیه بین متوسط تا خوب قرار میگیرد. ولی زمان رو ۱۲ دقیقه که وارد می کنیم vo2max = 42.7 و در جدول در ناحیه متوسط قرار می گیرد. یعنی میزان حداکثر اکسیژن مصرفی در زمان ۱۲ دقیقه نسبت به ۱۴ دقیقه کمتر است؟

  1. سمیرا فتحی

سلام. میشه لطفا منبع این جدول رو بیان کنید؟

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...