تمرین یا تغذیه؟ کدامیک برای کاهش وزن

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

خوب سوال خیلی از دوستان این هست. برای کاهش وزن چه کنیم؟ آیا تنها تمرین کافی است؟ آیا تغذیه به تنهایی کافی است؟ نتایج تحقیقات هم همه را سر در گم کرده است. پس چه باید بکنیم. جواب این سوال را بگذارید در اینجا به شما بدهیم.

خوب سوال خیلی از دوستان این هست. برای کاهش وزن چه کنیم؟ آیا تنها تمرین کافی است؟ آیا تغذیه به تنهایی کافی است؟ نتایج تحقیقات هم همه را سر در گم کرده است. پس چه باید بکنیم. جواب این سوال را بگذارید در اینجا به شما بدهیم.

 

بدن ما از یک طرف کالری دریافت میکند و از طرف دیگر کالری خارج میکند. غذای مصرفی کالری ورودی میباشند و فعالیتهای مختلف روزانه یا ورزشی همان کالری خروجی میباشد. حال اگر شما با کاهش مصرف مواد غذایی میزان فعالیت خود را نیز کاهش دهید بایستی بدانید که برنامه غذایی شما فایده ای نداشته است. زیاده روی و افراط در اجرای برنامه های شدید تغذیه ای موجب خسارات و مشکلات جبران ناپذیری بر بدن می شود پس تنها به یک تغذیه مناسب با میزان کالری بالاتر از متابولیسم پایه بسنده کنید و در ادامه تمرین ورزشی را افزایش دهید. اگر برنامه تمرینی بدون کنترل در تغذیه باشد و موجب شود که شما کالری بیشتری مصرف کنید این برنامه نیز اثر بخش نخواهد بود.

پس به یاد داشته باشیم برای کاهش وزن بایستی تمرینات ورزشی خود را افزایش دهیم و تغذیه خود را تا جایی که به بدن ضرر نرساند کاهش دهیم. این روش میتواند موجب بهبود در وزن و تیپ بدنی شما گردد.

 

منبع

   برنامه های ویژه

دکتر علیرضا امانی

 عضو هیات علمی دانشگاه

متخصص علم تمرین و آنالیز آمادگی ورزشکاران.

وب سایت شخصی

نظرات (0)

هنوز نظری ارسال نشده است

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی