5 غذایی که در زمان کاهش چربی شکم نباید مصرف کرد

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

مجله علوم ورزشی: باید این نکته را بدانیم که تمرین تنها برای کاهش چربی بدن، لاغری و بخصوص کاستن چربی ناحیه شکم کافی نیست. شما در عین حال که به تمرین میپردازید باید موارد زیادی را نیز در کنار آن رعایت نمائید تا بتوانید موثر ترین چربی سوزی و لاغری را تجربه نمائید

تمرینات زیادی برای کاهش چربی در ناحیه شکم وجود دارند ولی باید بدانید لاغری و کاهش وزن در کنار یک برنامه مدون در تمرین و تغذیه امکانپذیر است. بارها و بارها در این مجله اعلام داشته ایم که اصل را بر تمرین بگذاریم و از تغذیه و مکمل در کنار آن استفاده شود. امروز نیز این مورد را تکرار میکنیم ولی باید بدانیم که در کنار این تمرینات باید نکات زیر را رعایت کنید.

در وهله اول یک برنامه مناسب تمرینی برای کاهش چربی شکم انتخاب نمائید. باید بدانید که تمرینات ناحیه شکم گاهی باعث دردهای کمر هم میگردد. برای پرهیز از این دردها این مقاله را هم مطالعه فرمائید.

چه غذاهایی را همراه برنامه تمرین شکم برای چربی سوزی نباید مصرف کرد؟

1- دسر

بله درست میباشد. دسر در قبل و بعد از غذا کالری های اضافی را وارد بدن شما میکند و موجب چاقی در بدنی شما میشوند. اغلب دسرها حاوی قندهایی میباشند که موجب افزیش وزن شما خواهند شد.

 

2- فست فود

بله. فست فودها دارای کالری زیادی در خود میباشند فست فودها دارای میزان زیادی کربوهیدرات و چربی های اشباع شده میباشند که باعث افزایش چربی ناحیه شکم شما خواهند گردید. به شما توصیه میکنیم تا از این مواد غذایی استفاده نگردد.

3- شیر کامل

شیر دارای مشخصه های زیادی برای بهبود سلامت بدن شما است. شیر یک منبع بسیار مناسب برای کلسیم میباشد ولی باید بدانید که چربی زیاد موجود در شیرها میتوانند باعث افزایش چاقی شما گردند.شیرهایی را استفاده نمائید که در حدود 1 درصد چربی داشته باشند. شیر با چربی حدود 2  درصد و بالاتر میتواند کاهش چربی شکم شما را به خطر بیاندازد

 

4- چیپس های سیب زمینی

چیپسهای سیب زمینی از غذاهای مورد علاقه اغلب شما ها میباشند ولی باید بدانید که این ماده غذایی دوست دیرین چربی شکم میباشد. اگر میخواهید چربی شکم شما همانگونه که است بماند و یا حتی زیاد تر شود به رفاقت با این دوست ناباب ادامه دهید!

چیسها در چربی های هیدروژنه شده یا چربی های های ترانس آماده میشوند.این چربی های ضمن افزایش کلسترول بد خون باعث افزایش خطر در ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش انباشتگی چربی زیر جلدی در ناحیه شکم و باسن میگردد

.http://media.mercola.com/images/newsletter/2005/07/07/potato_chips.jpg

 

5- نان کره ای

از خوردن نان کره ای در صبحانه شاید شما لذت ببرید ولی باید بدانید که این نوع از نانها به شدت برای سلامتی مضر میباشند. به جای نانهای کره ای و خامه ای توصیه میشود از نان گندم سبوس دار ساده استفاده شود تا به کاهش چربی شکم شما هم کمک شود

امیدواریم که مطلب امروز مجله نیز مورد پسند شما دوستان گرامی واقع شده باشد.

منبع: مجله علوم ورزشی

آخرین ویرایش در سه شنبه, 06 فروردين 1392 08:43

   برنامه های ویژه

نظرات (1)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. محمود

صحیح است

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...