چند سانت سایز دور کمر خود را کم کنیم؟

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

 

 

 

 

 

یکی از فاکتورهای بسیار مهم در تناسب اندام برای آقایان و خانمها اندازه دور شکم یا به عبارتی دور کمر میباشد. دور کمر به معنی باریکترین بخش در فاصله بین لگن و قفسه سینه میباشد که در حدود ناف و با یک متر خیاطی اندازه گیری میشود. افزایش زیاد در دور کمر علاوه بر اینکه تناسب اندام و شکل ظاهری افراد را نامتناسب میکند میتواند یک عامل مهم در بروز ناراحتی های قلبی عروقی در سنین بالا نیز باشد.

 

امروز بسیاری از افراد در جامعه ماشینی سعی میکنند تا بدن خود را به استانداردهای سلامت در دنیا نزدیک کنند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید قبل از هر چیزی و حتی قبل از آغاز تمرین باید بدانید چند سانت نیاز است تا دور کمر خود را اگر احیانا پر از چربی شده کاهش دهید؟

یافتن میزان کاهش مورد نیاز خیلی هم سخت نیست. کافی است دور کمر فعلی خود را به همراه دور باسن در محاسبه گر زیر قرار دهید تا بلافاصله میزان کاهش مورد نیاز به سانت برای آقایان و خانمها محاسبه گردد.

نکات:

دور کمر را به سانت وارد نمائید. دور کمر فعلی شما با متر خیاطی قابل اندازه گیری است و آن عبارت از باریکترین بخش کمر میباشد

دور باسن را به سانت وارد کنید. دور باسن پهن ترین بخش باسن میباشد که باید محیط آن قسمت را با استفاده از یک متر خیاطی اندازه بگیرید

توجه داشته باشید که عددی که محاسبه گر به شما میدهید یک عدد ایده آل میباشد و هر اندازه کاهش در دور کمر برای شما مفید خواهد بود حتی اگر به این اندازه هم نباشد

 

 

محاسبه سایز مناسب

 

محاسبه whr

   برنامه های ویژه

نظرات (21)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. سارینا

سلام من دور کمرم ۷۳و باسنم ۱۰۴.نرمال هس یا نه؟

  1. مینو

من که شد:-4.25

  1. Aida

آقا لطفا یکی پاسخگو باشه من دور کمرم 68 و دور باسنم 90 هست واسه من گفته -7 ینی چی؟

  1. مسعود

سلام
میخواستم بدانم هر سانتیمتر که از دور کمر کم شود چه مقدار از چربی بدن یا شکم کم میشود.

  1. مریم

سلام ...فکرکنم این برنامه مشکلی داره ...من دور کمرم70ودور باسنم 95میباشد...برام مینویسه 1/25دور کمر باید کم بشه ولی وقتی دور کمرم را بیشتر وارد میکنم میزان کمتری برای کم شدن دور کمر مینویسه

  1. عسل

من 1 سانتی متر باید کم کنم

  1. Shima

برا من زده -٧.٥ ... الان چاقيه يا لاغري؟؟

  1. سوگند

سلام..
من برنامه ورزشی 12هفته شمارو انجام دادم ولی متاسفانه زیاد نتیجه نگرفتم توروخدا کمک بکنید چطوری 10کیلو کم بکنم

  1. الهام

عالی وبسیار مفید امیدوارم همیشه در صدد ارائه مزالب به روز و مفید باشید

  1. حمید

با سلام، این محاسبه یک مشکلی داره و اون هم اینه که قد افراد رو لحاظ نمیکنه، چون فقط نسبت دور کمر به باسن (WHR) که حدود 0.9 یا 0.8 هست رو در نظر میگیره بنابر این با افزایش دور باسن (حادتر شدن چاقی) به میزان بالایی از دور کمر رضایت داده میشه !!
به عنوان مثال مردی با قد 170 سانتی و دچار چاقی مفرط (Obese)، ممکنه دور کمری معادل 112 و دور باسنی معادل 120 داشته باشه و در محاسبه فوق به اون فرد کاهش 10 سانتی دور کمر (یعنی دور کمر 102 سانتی ) توصیه بشه در حالی که این فرد نیاز به حداقل 27 سانت کاهش دور کمر ( یعنی دور کمر حداکثر 85 سانت) داره.
بهتره که یک فیلد برای اندازه قد در نظر گرفته بشه و میزان نصف اون رو برای دور کمر لحاظ کنیم که نسبت دور کمر به قد (WHH) نام داره. حالا اگر ضرورتی داشت میشه (WHR) رو هم از این عدد بدست اومده محاسبه کرد (برای محاسبه دور باسن مناسبتر برای افراد دارای چربی انباشته ناحیه لگن )، موفق باشید.

نمایش نظر بیشتر

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی