چند کالری در روز نیاز به انرژی دارید؟

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

 

بدن انسان در طول شبانه روز برای انجام فعالیتهای خود نیاز به انرژی دارد. این انرژی شامل انرژی مورد نیاز برای اعمال حیاتی همچون تنفس و گردش خون گرفته تا انرژی مورد نیاز برای فعالیتهای ورزشی و کاری میباشد. برای جبران انرژی از دست رفته بدن باید از مواد غذایی همچون کربو هیدرات، چربی و پروتئین استفاده نماید.

یکی از نکات مهم در دست یابی به یک زندگی متعادل توازن در میزان انرژی دریافتی حاصل از مواد غذایی و انرژی مصرفی ناشی از فعالیت های بدنی میباشد. هر گونه عدم توازن در این زمینه میتواند منجر به چاقی یا برعکس لاغری گردد. محاسبه گری که امروز در اختیار شما قرار میدهیم با محاسبه انرژی مورد نیاز به صورت تخمینی به شما کمک میکند تا مراقب تغذیه خود باشید و از پرخوری اجتناب ورزید. لطفا دادهای قد، وزن، جنسیت خود را در فرم زیر قرار دهید و سپس با تعیین سطح فعالیت بدنی که هم اکنون دارید میزان انرژی مورد نیاز خود را محاسبه نمائید. دقت نمائید که در طول روزمره اگر بیش از میزان محاسبه شده انرژی دریافت نمائید بدن شما به سمت افزایش وزن پیش خواهد رفت

محاسبه انرژی مصرفی

 

 

 
Weight in kg وزن به کیلو گرم   هیچ فعالیت بدنی در روزانه ندارید    
Height in cm قد به سانت   یک الی سه بار فعالیت سبک ورزشی در هفته    
Age in years سن   سه الی پنج بار فعالیت متوسط ورزشی در هفته    
Male (M) or Female (F) جنسیت   فعالیت شدید شش الی هفت بار در هفته    
سطح فعالیت   ورزشکار حرفه ای ورزشی    
  کالری مورد نیاز در روزانه به کیلوژول        
  انرژی مورد نیاز به کالری        
             
             
  غیر فعال هیچ فعالیت بدنی در روزانه ندارید        
  فعالیتهای خیلی سبک یک الی سه بار فعالیت سبک ورزشی در هفته        
  فعالیتهای ورزشی متوسط سه الی پنج بار فعالیت متوسط ورزشی در هفته        
  خیلی فعال فعالیت شدید شش الی هفت بار در هفته        
  فعایلتهای ورزشی خیلی زیاد ورزشکار حرفه ای ورزشی        

 

   برنامه های ویژه

نظرات (9)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. شهرزاد

خیلی سایت مفید و کاربردی دارید من خیلی استفاده می کنم. ممنون

  1. علی سهیلی

سلام لینک دانلود نرم افزار محاسبه انرژی مصرفی واسم بزارید لطفاً

  1. raha

Khili khub bud mamnoon az site khubetum

  1. کلودیا

vaghean ali va kamel .movafagh bashid.

  1. Raana daneshyar

kheyliiiiiii mamnonam az in hame ettelaat va komaketon omidvaram hamishe movafagh va moayad bashid

  1. امیر

با سلام
دستتون درد نکنه .عالیه . اگه ممکنه روشهای بدست آوردن آزمونهای ذکر شده در سایت رو بدن استفاده از نرم افزار هم ذکر کنید.

این استاندارد هست؟ میشه روش حساب کرد؟

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی