دویدن با پای برهنه و یا با کفش؟

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

تحقیقات اخیر نشان از این دارد که دویدن و پیاده روی بدون استفاده از کفش و تنها با پای برهنه باعث بهبود و تقویت عضلات ناحیه مچ، ساق و کف پا میگردد. طرفداران این ادعا بر این اعتقادند که استفاده از کفش باعث تنبی در عضلات ناحیه پا ها و در نتیجه سستی و آسیب در تاندونها و مفاصل این نواحی در طولانی مدت میگردند.

همچنین کاهش در توانایی تثبیت و تعیین موقعیت پاها نیز از نتایج استفاده از کفش در حین تمرین میباشد.

اما چه باید کرد؟
همه ما میدانیم که دسترسی به محیطی برای دویدن در زندگی روزمره ما به راحتی در دسترس نیست و چه برسد به اینکه شما بخواهید سطحی مانند  سواحل ماسه ای برای دویدن بیابید. چه بسا سواحل نیز امروز پر از شیشه و اجسامی هستند که میتواند برای پاهای برهنه خطرناک باشند.


توصیه میکنیم از کفشهای سبک، با کف با قابلیت خم شونده، نرم و در عین حال مستحکم استفاده شود. در خرید کفش برای پیاده روی قبل از اینکه به برند ها و قیمت توجه نمائید توجه به نکات ساده فوق برای شما بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.

شاد باشید و سربلند
مجله علوم ورزشی

   برنامه های ویژه

دکتر علیرضا امانی

 عضو هیات علمی دانشگاه

متخصص علم تمرین و آنالیز آمادگی ورزشکاران.

وب سایت شخصی

نظرات (1)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. طراحی سایت

ممنون مطلب مفیدی بود خسته نباشید

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی