فواید تی آر ایکس TRX

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

 

 

تی آر ایکس TRX از جمله ورزشهایی میباشد که امروزه مورد توجه بسیاری از علاقمندان به فیتنس قرار گرفته و علاوه بر آن بسیاری از مربیان بدنساز تیم های حرفه ای دنیا از این تمرینات برای آماده سازی ورزشکاران خود در وهله های خاصی از برنامه ها استفاده میکنند. در این مقاله سعی داریم تا به برخی از فواید این رشته ورزشی که نسبت به دیگر انواع ورزشها بیشتر خود را نشان میدهد بپردازیم. این فواید به صورت دسته بندی شده در زیر آمده است:

 

1- درگیر کردن عضلات بیشتر: در این نوع از تمرینات مشاهده شده در هر حرکت عضلات زیادی درگیر میشوند. به عنوان مثال شما میتوانید حرکت شنا را در روی زمین انجام دهید که عضلات سینه ای بزرگ، سه سر بازو و تنه را بیشتر از سایر بخشها درگیر میکند ولی زمانی که این تمرین با تی آر ایکس اجرا میشود علاوه بر اینکه عضلات بیشتری برای حفظ تعادل مورد انقباض قرار میگرند در عضلات اصلی یعنی سینه و سه سر بازو نیز دسته تارهای عضلانی بیشتری شروع به فعالیت میکنند.

 

2- کالری سوزی بالا: این رشته ورزشی به دلیلی که در بخش اول توضیح داده شد باعث افزایش شدید جریان خون در بدن و در نتیجه کالری سوزی بیشتر در بدن میگردد. لذا برای افرای که نیاز به کالری سوزی بالا و شاید چربی سوزی داشته باشند به شدت توصیه میشود

 

3- قابلیت اجرا: در این رشته ورزشی همه افراد در سنین مختلف قادر به اجرای حرکات آن میباشند. در عین حال که حرکات ساده در آن گنجانیده شده است برخی از حرکات نیز تنها توسط افراد حرفه ای قابل اجرا میباشد که باعث تنوع آن است. این رشته را میتوان با وزنه، توپ سوئیسی و... به صوررت ترکیبی اجرا کرد که باعث افزایش سطح فعالیت میگردد. همچنین این رشته ورزشی با اصول برنامه های تمرینی همخوانی داشته و میتواند به صورت هوازی و یا بی هوازی بر اساس سیستمهای تمرینات مقاومتی طراحی گردد.

 

4- مکان: معمولا در هر مکانی میتوانید به این رشته بپردازید. پارک، منزل یا باشگاه فرقی ندارد و شما میتوانید در هرجایی بدان بپردازید.

 

5- آموزش: آموزش این رشته سخت نخواهد بود و شما با مطالعه راهنما های موجود و با تجربه و خطا قادر خواهید بود از پس اجرای حرکات آن بر بیایید.

 

امید است این مقاله هرچند کوتاه برای شما مفید بوده باشد.

منبع: مجله علوم ورزشی

 

   برنامه های ویژه

دکتر علیرضا امانی

 عضو هیات علمی دانشگاه

متخصص علم تمرین و آنالیز آمادگی ورزشکاران.

وب سایت شخصی

نظرات (4)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. قاسم

سلام خسته نباشید.
من دو ماه است با این وسیله تمرین می کنم.به کمک نرم افزار و فیلم.خیلی عالیه.
آیا با تی آر ایکس می توان به حجم عضلانی رسید؟

ممنونم

  1. شیدا

سلام خسته نباشید من 16 سالمه و قدم 163 میخواستم بدونم با ورزشهای کششی مثل تی آر ایکس میتونم قدمو بلند کنم؟

  1. nesa

من دارم اینو اما با چی وصلش کنم به چی؟ همش استرس دارم یهو باز شه از تکیه گاه

با سلام و خسته نباشید.
معمولا همراه این پکج یک قطعه برای نصب روی دیوار یا سقف وجود دارد. اگر این قطعه را نداشتید میتوانید او رو به جاههایی مثل میل بارفیکس. سقف پارکینگ یا حتی درخت وصل کنید.

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی