آیا شیوه زندگی مناسبی دارید؟ ارزیابی بر اساس سن بیولوژیکی

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

 

شاید شما هم بخواهید خودتان را از نظر شیوه زندگی مورد ارزیابی قرار دهید؟ تغییر در شیوه زندگی بر روی سلامت جسمانی و روانی و نیز تناسب اندام اثر دارد و در واقع همبستگی بالایی بین این موارد دیده شده است. سن بیولوژیکی در صورت محاسبه درست میتواند به ما بگوید که در چه وضعیتی هستیم. وضعیت خوب یا وضعیت بد!

در هر حال سن بیولوژیک به معنی سنی است که بدن شما در آن وضعیت قرار داده شده است و شاید با سن واقعی شما فاصله داشته باشد یعنی جوانتر و یا پیر تر باشید که این وضعیت ارتباط زیادی با شیوه زندگی شما دارد. روشهای مختلفی برای تعیین سن بیولوژیکی وجود دارد که اجرای برخی نیازمند صرف هزینه و وقت بسیار است. یکی از کارامد و بروز ترین روشها آزمون پرسشنامه ای میباشد که در لینک زیر نیز قابل رویت است. شما میتوانید با پاسخ دهی به سوالات سن بیولوژیکی خود را تخمین بزنید. بعد از انجام تست خواهید دید که شما سن بیولوژیکی کمتر یا شاید بیشتر از سن واقعی خود دارید که بر اساس نتیجه میتوانید از توضیحات زیر استفاده نمائید.

 

انجام آزمون

لطفا بعد از آزمون از نتیجه زیر برای ارزیابی خود استفاده نمائید

ارزیابی نتایج به شرح زیر است:

1- آگر شما 11 سال یا بیشتر از سن واقعی خود جوانتر هستید؟

شما در یک وضعیت بسیار عالی میباشید. شیوه زندگی شما صحیح است. به همین صورت ادامه دهید.

 

2- اگر شما بین 1 تا 10 سال سن بیولوژیکی کمتری از سن واقعی خود داشته باشید؟

شما وضعیت خوبی دارید. مراقب استرس های محیطی باشید. تغذیه خود را متعادل نگه دارید و ورزش و تحرک خود را حفظ نمائید.

 

3- اگر سن بیولوژیکی و سن واقعی شما برابر باشد؟

وضعیت شما بد نیست. باید تغذیه خود را متعادلتر نموده و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. مراقب باشید شما در مرز قرار دارید.

 

4- اگر سن بیولوژیکی شما یک تا 10 سال بیشتر از سن واقعی شما باشد؟

شما در یک وضعیت ریسکی هستید و اگر به همین صورت ادامه دهید در معرض خطرات بیشتری هم قرار خواهید گرفت. لطفا هر چه سریعتر نسبت به تغییر شیوه زندگی خود اقدام فرمائید. شما نیاز دارید تا هر یک از برنامه های تغذیه و تحرک خود را بهبود دهید.

 

5- اگر بین 11 تا 20 سال سن بیولوژیکی شما از سن واقعی بزرگتر باشد؟

شما از نظر بیماری ها در وضعیت میانگین قرار دارید و اگر به همین صورت پیش برود در پنج سال آتی انتظار بیماری های خطرناک را برای شما خواهیم داشت.

 

6- بیش از 21 سال مسن تر از سن واقعی هستید؟

شما در حال حاضر در وضعیت بسیار خطرناک قرار دارید. موارد زیر را راعایت فرمائید:

1- کنترل تغذیه

2- انجام تمرین منظم

3- کاهش استرس

4- نیازمند مصرف مکمل های غذایی هستید

 

امید است این مقاله برای شما مفید بوده باشد

   برنامه های ویژه

دکتر علیرضا امانی

 عضو هیات علمی دانشگاه

متخصص علم تمرین و آنالیز آمادگی ورزشکاران.

وب سایت شخصی

نظرات (10)

هنوز نظری ارسال نشده است
  1. zahra

عالی بیست

  1. مریمم

سلام سن بیولوزیک من 14 سال کوچکتر از سن واقعی ام بوده.هر چند که من روش زندگیمو قبول ندارم,ولی باز جای امیدواری هست.سپاس

  1. طیبه

سلام من 33سالمه 24 ساله شدم.خوشحالم و قبول دارم چون خودمم حس میکنم از لحاظ روحی 33 نیستم:-D

  1. هاله

واسه من جواب شد صفر سال. مگه می شه؟

  1. راضیه

سلام کمی غیر منطقی به نظر می رسه
من 53 ساله در سن بیولوژیکی 13 سال به سر می برم
نمی تونم درک کنم واقعا ؟!!!

با سلام. شیوه زندگی مناسب باعث کاهش این عدد میشود که این مورد در شما هم صدق میکند

  1. پرستو

سلام. خسته نباشید. خیلی خوشحال شدم، قبولی از آزمون تافل اینهمه خوشحالم نمیکرد که آزمون سن بیولوژیکی خوشحالم کردمن 40سالمه و خیلیا به نظرشون میاد که من 26 سالمه.و خیلی خوشحالم.

  1. فریبا

من مردم از خوشی. 34 سالمه شدم 14 سالللللللللللللللللللللللل

  1. م . ق

ممنون جالب بود ولى مساله اينه که ارث هم تو اين قضيه خيلى نقش داره ... خود من 48 ساله ام ولى کسى باور نميکنه بيشتر از 36-7 داشته باشم .در حالى که با اين تست سن بيولوژيکم 64 تعيين شد!!

با سلام و احترام. لطفا دوباره تست را اجرا کنید و مطمئن شوید که در اولین سوال سن خود را به عدد و دقیق قرار داده اید
موفق باشید

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی