5 تا 10 دقیقه دویدن در روز باعث تاخیر در مرگ زودرس میگردد

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

همه آنچه که شما نیاز بدان دارید 30 تا 60 دقیقه دویدن در هفته یعنی حدود 5 تا 10 دقیقه دویدن در روز میباشد. محققان در ژورنال آمریکایی قلب و عروق گزارش دادند این میزان دویدن در روز میتواند به میزان زیادی از خطرات قلبی و عروقی جلوگیری نماید

.

 

محققان در این تحقیق با بررسی افرادی که به صورت منظم میدوند در مقایسه با گروه غیر فعال مشاهده نمودند که دونده ها 30 درصد مرگ های زودرس عمومی کمتری دارند و نیز تا 45 درصد هم مرگهای ناشی از حملات قلبی کمتری داشته اند . دکتر کارل لاوی یکی از همکاران این تحقیق می گوید"  تحقیق ما نشان میدهد تنها یک میزان کم و ناچیز از دویدن همه آن چیزی است که ما بدان نیاز داریم". این دانشمند اضافه میکند حتی دویدن هایی کمتر از یک مایل یا یک ساعت درهفته یک راه منطقی و قابل قبول برای کاهش خطر برخی از بیماری های قلبی و عروقی میباشد.

 

تا کنون باور بر این بود که حداقل 75 دقیقه تمرین شدید در هفته میتواند باعث افزایش طول عمر گردد. حال در این تحقیق نشان داده شد که تمرین با شدت پایین حتی جاگینگ و راه رفتن سریع هم میتواند موثر واقع شود. در این تحقیق 55137 نفر با رنج سنی 18 تا 100 سال به مدت 15 سال مورد مطالعه قرار گرفتند. در پایان 3413 نفر در اثر حملات قلبی یا سایر بیماری ها درگذشتند که در این بین 1217 نفر در اثر بیماری قلبی درگذشتند. میزان مرگ و میر در افرادی که دارای دویدن نرم داشتند در اثر حملات قلبی بسیار کمتر بوده است.

علاوه بر این تحقیقات محققان زیاد دیگری گزارش داده اند که تمرین میتواند موجب افزایش طول عمر گردد. توصیه ما به خوانندگان عزیز این است که همین امروز شروع کنید!

 

   برنامه های ویژه

نظرات (0)

هنوز نظری ارسال نشده است

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی