چه زمان باید از تمرینات بدنسازی غیر خطی استفاده نمود؟

نویسنده:

http://www.myfitroad.com/workouts/2/menexercise_files/image080.jpg

شاید یکی از مهمترین تغییراتی که این روزها در برنامه های بدنسازی در رشته های مختلف ورزشی باعث بحث های زیادی شده است تئوری دوره بندی در برابر تئوری برنامه های غیر خطی میباشد. اینکه کدام یک از این دو برنامه میتوان برای ورزشکار و یا غیر ورزشکاران مفید باشد و سوالاتی از قبیل نحوه و زمان اجرای این برنامه ها موجب شده که مباحث و مقالات علمی بسیاری در این زمینه ها نوشته و مورد بررسی قرار گیرد.

باید بدانید که برنامه های خطی دارای یک دوره بندی پیش رونده بر اساس اصول علم تمرین در برابر برنامه های غیر خطی قرار دارد که به صورت موجی و غیر منظم در شدت و حجم تمرین تغییراتی را بروز داده است.

برنامه های تمرین خطی برای چه کسانی توصیه میشود؟

اصولا برنامه های تمرین غیر خطی دارای کاربردهای متفاوتی میباشد. عمده کاربرد این برنامه ها برای زمانی میباشد که ورزشکار در مرحله مسابقات میباشد و باید تا آمادگی خود را در دوران مسابقات حفظ نماید. باید تاکید کنیم ورزشکارنی همچون فوتبال، تنیس یا رشته هایی که فصل مسابقه آنها در چند ماه برگزار خواهد شد برنامه غیر خطی بهترین توصیه برای تمرین و حفظ آمادگی آنها در فصل مسابقات میباشد.

 

برنامه غیر خطی چه تفاوت ساختاری با تمرینات خطی دارد؟

در تمرینات خطی یا دوره بندی سنتی ورزشکاران در فازهای تمرینی در هفته های یک برنامه تمرینی فازهای آمادگی عمومی، هایپر تروفی، قدرت و توان را به صورت مرحله ای اجرا میکند ولی در تمرینات غیر خطی افراد بعد از طی کردن یک دوره تمرینی برای آداپته شدن با شرایط تمرین به صورت غیر خطی حجم و شدت تمرین را در طول هقته دستکاری میکنند.

 

با توجه به نیاز جامعه ورزشی به برنامه های غیر خطی به همراه برنامه خطی و درخواست زیاد ورزشکارن و غیر ورزشکاران به زودی مقالات بیشتری در این زمینه در سایت قرار داده خواهد شد. امید است که این مقاله نیز برای شما مفید واقع شده باشد

 

شاد باشید و سربلند

مجله علوم ورزشی

 

   برنامه های ویژه

نظرات (0)

هنوز نظری ارسال نشده است

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی