برنامه بدن سازی حجمی - قدرتی

نویسنده:

در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه و بدنسازی باعث گردیده تا جوانان بسیاری از سرتاسر دنیا به این ورزش و این تمرینات گرایش یابند. در این بین دیده شده که اغلب اجرای تمرینات غیر اصولی باعث از بین رفتن سرمایه های مادی و زمانی از سوی شرکت کننده ها در اینگونه برنامه های تمرینی گردیده است. باید بدانیم که طرح ریزی یک برنامه تمرینی با وزنه کار نسبتا حساسی میباشد که نیاز به دانش آکادمیک داشته و هر گونه روش سنتی و تجربی هم اکنون در این نوع برنامه ها منسوخ گردیده است.

برنامه تمرینی که در اینجا مهیا شده است یک برنامه نسبتا کامل بوده  که بر پایه سه دوره آمادگی، حجم و قدرت  و بر اساس تازه ترین دستاوردهای علم تمرین در دنیا پایه ریزی شده است و شما میتواند به راحتی با مطالعه آن از فواید اجرای یک برنامه منظم بهره ببرید. لطفا برای دریافت و دانلود این برنامه فرم زیر را تکمیل فرمائید. بلافاصله بعد از تکمیل و ثبت برنامه برای شما قابل دریافت میگردد و همچنین یک نسخه از آن نیز به ایمیل شما ارسال میگردد

این برنامه تمرینی مناسب ورزشکاران زن و مرد میباشد و همچنین افرادی که به دنبال بهبود حجم و قدرت بدنی میباشند.

 

راهنمای دریافت برنامه

کاربر محترم. شما برای دریافت برنامه خود لطفا مراحل زیر را طی نمائید:

1- وارد آدرس این لینک شوید و با تکمیل فرم، ثبت نام نمائید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد.

3- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله اول ساختید وارد سایت شوید

4- شما بلافاصله بعد ورود به صفحه برنامه های رایگان و مشاوره منتقل خواهید شد که در حال حاضر برنامه های زیر در آن قرار دارد.

توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند.

لیست برنامه ها:

برنامه اختصاصی شکم و پهلوها

رژیم لاغری

برنامه بدنسازی

برنامه تناسب اندام

برنامه هوازی

برنامه برای دردهای کمر

برنامه تمرینات دوران بارداری

محاسبه گر پیشرفته جهت تعیین وزن ایده آل، درصد چربی، کالری و..

توجه: کلیه برنامه ها توسط دکتر امانی طراحی و پشتیبانی میگردد

هم اکنون ثبت نام نمائید

 

   برنامه های ویژه

نظرات (97)

هنوز نظری ارسال نشده است

برنامتون خیلی عالی بود ممنون، واقعا واسم مفید بود امید وارم دیگران هم مثه من بتونن کمال استفاده از دانش های شمارو ببرن

  1. mohsen

سلام خسته نباشید شما برنامه رزمی هم میدید

سلام ممنون میشم یه برنانه حجمی ووزنی برام بدین
قد195
وزن85

  1. حمید

سلام ممنون میشم یه برنانه حجمی ووزنی برام بدین

سلام ممنون از سایت خوبتون من 13سال تمرین دارم ولی عضلات زیر سینم رشد ندارن تمام روشهای مختلف رو پیگیری کردم ولی نتیجه خوبی نگرفتم لطفا ممنون میشم شما هم نظرتون رو بدین

  1. مهمان

يك برنامه سه ماه براي عضلات چرخش دهنده شانه براي مبتديان مي خواستم

  1. میثم

سلام ببخشید من عضله کف رانم کوتاه شده و مشکل در مهره های کمرم هست میتونم اسکات رو بزنم

  1. حسن

سلام ، خوشحالم با شما آشنا شدم

  1. امیر

مرسی از سایت خوبتون

  1. iman

سلام من برنامه ای از سایت شما دانلود کردم این برنامه در روز شنبه فقط یک حرکت جلو ران داره میخواستم بدونم میتونم حرکت دیگه ای هم در همون روز انجام بدم با تشکر

نمایش نظر بیشتر

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

17 فروردين 1397
دوره مجازی طراحی تمرین کاملا رایگان: کوپن تخفیف صد در صدی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن مرکز آموزش مجازی فیت پارس تنها وب سایت آموزش طراحی تمرینات ورزشی در کشور میباشد. شما میتوانید...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی