Weight in kg وزن به کیلو گرم        
Height in cm قد به سانت        
Age in years سن        
Male (M) or Female (F) جنسیت        
متابولیسم پایه - کالری        
  متابولیسم پایه-کیلوژول        
   
 
 
 
   
  گرم چربی به ازای نیم ساعت فعالیت   گرم چربی به ازای نیم ساعت فعالیت      
  قدم زدن معمولی   قدم زدن سریع      
         
             
             
  دویدن استقامتی   فوتبال      
         
             
             
             
  بدمینتون   تنیس      
         
             
             
             
  شنای نرم   اسکواش      
         
             
             
  تکواندو   تنیس روی میز      
         
             
             
       
 
  ایروبیک   دوچرخه سواری تفریحی