0%

صفحه اصلی مجله

لیست سایر آزمونهای

رژیم لاغری 28 روزه: کاهش وزنی پایدار

برنامه بدنسازی از مبتدی تا پیشرفته: برنامه های کاملا علمی و کاربردی

برنامه تمرین شکم: کاهش سایز و چربی در شکم

برنامه افزایش قد : کاملترین برنامه تمرین برای افزایش قد

برنامه بدنسازی خودتان را طراحی کنید :20 جلسه آموزش آنلاین و کاملا غیر حضوری

اطلاعات اولیه

جنسیت
مرد
زن
قد به سانتی متر

وزن شما به کیلو گرم

دور کمر به سانت

 باریک ترین ناحیه از محیط کمر در حدود ناف را با استفاده از یک متر مانند متر خیاطی اندازه گیری نمائید.
دور گردن به سانتی متر

 متر را در جلوی گلو و مقداری پایین تر از برجستگی گلو و در باریکترین بخش گردن قرار دهید و اندازه گیری را انجام دهید
Telegram
مجله علوم ورزشی