0%

صفحه اصلی مجله

لیست سایر آزمونهای

رژیم لاغری 28 روزه: کاهش وزنی پایدار

برنامه بدنسازی از مبتدی تا پیشرفته: برنامه های کاملا علمی و کاربردی

برنامه تمرین شکم: کاهش سایز و چربی در شکم

برنامه افزایش قد : کاملترین برنامه تمرین برای افزایش قد

برنامه بدنسازی خودتان را طراحی کنید :20 جلسه آموزش آنلاین و کاملا غیر حضوری

محاسبه سن بیولوژیکی

سن حال حاضر شما به سال

هر چند وقت از غذاهای سرخ کردنی یا کباب استفاده میکنید؟

همیشه و زیاد
یک بار در روز
چند بار در هفته
هر هفته یک بار
خیلی کم و به ندرت

هر چند وقت یکبار شما از روغن های طبیعی و گیاهی استفاده میکنید (بجز روغن حیوانی و سرخ کردنی. منظور از این سوال مصرف روغنهایی مانند اومگا 3-، اومگا 6 یا امگا 9 و روغنهایی مانند روغن زیتون)

هرگز
یک بار در هفته
یک بار در روز
دو بار یا بیشتر در روز

هر چند وقت از مواد  غذایی گیاهی یا میوه ها استفاده مینمائید؟

تقریبا هیچگاه
چند بار اندک در هفته
یک بار در روز
سه بار در روز
بیش از 5 بار در روز

هر چند وقت یک بار از مواد غذایی فیبری و یا غلات مصرف میکنید؟ (برنج، نان سبوس دار)

تقریبا هیچگاه
یک بار در هفته
چند بار در هفته
همه روزه

روزی چند لیوان آب مصرف مینمائید؟ (آب شامل چای، قهوه و یا سایر نوشیدنی های الکلی یا غیر الکلی نمیشود)

تقریبا هیچگاه
یک بار در روز
چهار بار در روز
هشت بار در روز
بیش از ده بار در روز

آیا شما از مواد قندی، نوشابه های غیر الکلی، آرد سفید یا مواد غذایی فراوری شده مصرف مینمائید؟ (مانند فست فودهای، کنسرو و مواد غذایی مشابه)

بیش از سه بار در روز
یک بار در روز
چند بار در هفته
هیچگاه

چند بار در هفته از نوشیدنی هایی حاوی مواد الکلی استفاده مینمائید؟

بیش از 12 بار در هفته
8 بار در هفته
4 بار در هفته
2 بار در هفته
هرگز

هر چند وقت یک بار شما از نمک طعام در غذاهای خود استفاده میکنید؟

همه غذاها
دو بار در روز
خیلی کم
چند بار در ماه
تقریبا هیچگاه

آیا شما از مالتی ویتامین های استفاده میکنید؟

تقریبا هیچگاه
یک بار در هفته
چند نوبت در هفته
هر روز

آیا شما از آنتی اکسیدانها استفاده میکنید؟

تقریبا هیچگاه
یک بار در هفته
چند بار در هفته
هر روز

آیا شما به فعالیتهای بدنی میپردازید (فعالیتهای منظم ورزشی که حداقل 30 دقیقه بطول انجامند)

تقریبا هیچگاه
یک بار در هفته
سه بار در هفته
بیش از 5 بار در هفته

آیا زمانی که شما به ورزش میپردازید بیش از 2 ساعت به ورزش پرداخته اید؟

اغلب وقتها
50 درصد دفعات تمرینی
یک چهارم جلسات تمرینی
تقریبا هرگز

آیا شما به اندازه کافی استراحت میکنید و سرحال بعد از آن باقی میمانید؟

تقریبا هیچگاه
برخی زمانها
معمولا
همیشه

هر چند وقت اجابت مزاج مینمائید؟

یک بار در هفته
هر چهار روز یک بار
هر دو روز یک بار
هر روز
دو بار در روز

آیا سوابق بیماری های زیر در افراد فامیلتان دیده شده است؟

سرطان- دیابت-بیماری های قلبی عروقی-فشار خون بالا-نارسایی کلیه و کبد-چاقی- افسردگی-کلسترول خون بالا

دو یا بیشتر
یک بار
هرگز

آیا سوابق بیماری های زیر در شما دیده شده است؟

سرطان- دیابت-بیماری های قلبی عروقی-فشار خون بالا-نارسایی کلیه و کبد-چاقی- افسردگی-کلسترول خون بالا

دو یا بیشتر
یک بار
هرگز

هر چند وقت یک بار علائم زیر را تجربه نموده اید؟

سردرد-تب-گلو درد-دردهای عضلانی که ناشی از تمرین نیستند-سرما خوردگی یا آنفولانزا-تورم و عفونتها

یک بار در روز
یک بار در هفته
یک بار در ماه
تقریبا هرگز

آیا در معرض خطر فلزات سنگین و یا مواد سمی بوده اید؟

موارد مکانیکی، آرایشی و زیبایی

روزانه
هفتگی
ماهیانه
هرگز

آیا هرگز شما در معرض فلزات سمی برای کارهای دندانپزشکی و یا پر کردن دندانها قرار گرفته اید؟

پر کردن دندانها با جیوه یا سایر فلزات

بیش از 3 بار پر شدن دندانها
2 بار پر شدن دندانها
1 بار پر شدن دندانها
هرگز

چند بار در روز شما غذای کامل مصرف میکنید؟

بین وعده ها مثل عصرانه غذای کامل محسوب نمیشوند

هرگز
بیش از 4 بار در روز
سه بار در روز
دو بار در روز
یک بار در روز

در منزل یا محل کار هر چند وقت از لوازم الکترونیک استفاده میکنید؟ کامپیوتر، تلویزیون، لوازم برقی یا دوربین های پخش زنده

بیش از 8 ساعت در روز
بیش از 6 ساعت در روز
ساعات کمی از روز
هرگز

هر چند وقت در معرض سیگار به صورت مستقیم یا غیر مستقیم قرار میگیرید؟

در تمام طول روز
چند بار در طول روز
چند بار در طول هفته
هرگز

آیا شما از مواد مخدر خیابانی یا تفریحی استفاده مینمائید؟

دو بار در روز
یک بار در روز
یک بار در هفته
یک بار در ماه
هرگز

آیا شما در ترافیک سنگین رانندگی میکنید؟

در تمام طول روز
سه ساعت در روز
یک تا 2 ساعت در روز
هرگز

آیا در محل کار یا زندگی در معرض استرس میباشید؟

خیلی زیاد
زیاد
به طور متوسط
خیلی کم
تقریبا هرگز
Telegram
مجله علوم ورزشی