06 تیر 1395

تحقیقات اخیر نشان از این دارد که دویدن و پیاده روی بدون استفاده از کفش و تنها با پای برهنه باعث بهبود و تقویت عضلات ناحیه مچ، ساق و کف پا میگردد. طرفداران این ادعا بر این اعتقادند که استفاده از کفش باعث تنبی در عضلات ناحیه پا ها و در نتیجه سستی و آسیب در تاندونها و مفاصل این نواحی در طولانی مدت میگردند.

06 فروردين 1394

در این دوره آموزشی یک جلسه ای خواهید آموخت که چگونه میتوان یک تمرین موثر برای چربی سوزی در پارک یا در هر فضای آزاد دیگری برای خودمان طراحی کنیم و چگونه از تکنولوژی برای این منظور بهره ببریم. در پایان این دوره آموزشی یک آزمون آنلاین برگزار خواهد شد و به قبول شدگان آزمون گواهی شرکت از طریق موسسه اهدا خواهد شد. شرکت در این دوره رایگان بوده و تنها محدودیت در تعداد افراد شرکت کننده به دلیل محدودیت های سرور وجود دارد

ثبت نام و اطلاعات بیشتر

.

16 مرداد 1393

همه آنچه که شما نیاز بدان دارید 30 تا 60 دقیقه دویدن در هفته یعنی حدود 5 تا 10 دقیقه دویدن در روز میباشد. محققان در ژورنال آمریکایی قلب و عروق گزارش دادند این میزان دویدن در روز میتواند به میزان زیادی از خطرات قلبی و عروقی جلوگیری نماید

11 خرداد 1392


چندین دهه برنامه های تجاری و غیر تجاری تمرینات ورزشی برای بهبود تناسب اندام نشان از آن داشت که موثر ترین تمرینات برای بهبود وضعیت چربی های زائد بدن تمرینات هوازی محض میباشد. اینجا سوالی مطرح میگردد که:

تمرینات هوازی کدامند؟

22 فروردين 1392

 

با سلام و احترام خدمت سروران ارجمند

اولین کارگاه آنلاین کشور با عنوان دویدن برای کاهش وزن تا ساعاتی دیگر یعنی ساعت 10 شب به وقت تهران آغاز میگردد. تا کنون بیش از 80 نفر در این کارگاه آنلاین ثبت نام نمودند. دوستانی که تا کنون ثبت نام انجام نداده اند این فرصت را دارند تا از طریق لینک زیر ثبت نام نمایند

07 فروردين 1392

برای اولین بار کارگاه و یا نشست آنلاین برای تنظیم برنامه های دویدن با هدف کاهش وزن و چربی سوزی با همکاری مجله علوم ورزشی برگزار میگردد. شرکت در این کارگاه آنلاین برای همه افراد در هر رده سنی آزاد میباشد و شما میتوانید سوالات خود را نیز در این زمینه مطرح نمائید.

تاریخ:  پنج شنبه 22 فروردین 1392 ساعت 10 شب به وقت تهران

19 اسفند 1391

نکات مفیدی از تردمیل

تردمیل یکی از ابزارهای کاربردی و مفیدی میباشد که در هر دو جنبه ورزش قهرمانی و سلامتی در خدمت علوم ورزشی قرار گرفته است. امروزه در هر شهر و دیاری فروشگاههایی را میتوان یافت که این وسیله پرطرفدار را به فروش میرسانند. تحقیقات میگویند که تمرین با استفاده از تردمیل اثرات بسیار مفیدی برای بدن انسان دارد. با این مقدمه که گفته شد میخواهیم بپردازیم به این موضوع که آیا واقعا تردمیل معجزه میکند؟ آیا با خرید یک دستگاه تردمیل میتوانیم به همه خواسته های خود برسیم؟ و در نهایت چگونه با استفاده از تردمیل به تمرین بپردازیم؟