07 اسفند 1394

کارگاه طراحی برنامه طراحی تمرین برای فیتنس و تناسب اندام در روز پنج شنبه 6 اسفند با حضور مربیان و دانشجویان علوم ورزشی توسط انجمن AESA  در اصفهان برگزار گردید. در این کارگاه علمی آموزشی آخرین روشهای تمرینی بدنسازی و هوازی برای دستیابی به تناسب اندام به بحث و بررسی گذاشته شد. شرکت کنندگان این دوره در پایان موفق به اخذ گواهی پایان دوره گردیدند. همچنین کلیه شرکت کنندگان در پایان میتوانند از دوره آنلاین طراحی برنامه بدنسازی موسسه و انجمن نیز استفاده نمایند. جا دارد در اینجا ضمن تقدیر و تشکر از همه مربیان و دانشجویان عزیزی که در این کارگاه شرکت نموده اند از همکاری مسئولانه و صمیمانه موسسه دهکده دانش تیسفون و نیز سرکار خانم ستاری که برگزار کننده این کارگاه بودند تقدیر و تشکر نمائیم. تصاویری از این کارگاه در ادامه آمده است.

مدرس دوره: دکتر امانی

 

22 بهمن 1394

برنامه های تمرینی روزانه میتوانید باعث حفظ تناسب اندام و سلامت جسمی و روانی افراد گردند ولی سوالی که در هر برنامه تمرینی برای ما مطرح است این میباشد که چه میزان در شبانه روز قادر هستیم برای برنامه های تمرینی خود وقت و زمان صرف نمائیم. باید بدانیم که اجرای یک برنامه تمرینی علاوه بر اینکه نیاز به زمان 45 تا 90 دقیقه ای دارد علاوه بر آن افراد باید مدتی را هم صرف رسیدن به باشگاه و برگشت از آن نمایند که این امر موجب میگردد بسیاری از افراد شاغل و حتی دانشجویان و دانش آموزان نیز از ورزش منظم دور باشند. قرن بیست و یک انسان را بیش از گذشته مشغول به امور مختلفی نموده که موجب محدودیت های زمانی بیش از گذشته گردیده است. آیا اینجا نیز میتواند علم به یاری انسان بیایید و موجب فشرده سازی برنامه های تمرینی برای صرفه جویی در اجرای برنامه های تمرینی گردد؟ پاسخ به این سوال بلی هست.

08 بهمن 1394

 

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که از چربی های شکم خود رنج میبرید خوب است که بدانید شما تنها نبوده و تحقیقات نشان داده که حدود 55 درصد مردم آمریکا (در سال 2000 این درصد 45 درصد بوده ) از چربی اضافی در شکم خود رنج میبرند. چاقی و چربی در ناحیه شکم امروزه از مهمترین مشکلات در حوزه تناسب اندام و فیتنس تلقی میگردند. بگذارید در این مقاله یک راهنمایی کاربردی برای شما داشته باشیم. اگر قصد دارید به جنگ چربی های شکم بروید در شروع باید 5 ماده غذایی که در زیر آورده شده است را از تغذیه خود حذف و یا لااقل کنترل نمائید. این موارد غذایی به شرح ذیر میباشند.

 

22 مرداد 1394

مطمئن هستم تا کنون شما هم اسم توپ های سوئیسی یا همان توپ های ایروبیکی که در اغلب باشگاهها و حتی منازل دیده میشود را شنیده اید و شاید هم با آنها تمرین کرده باشید. امروز میخواهیم 10 فایده عمده این توپها را به مطرح کنیم. فوایدی که در صورت برنامه ریزی درست با استفاده از این توپها میتواند برای شما حاصل شود.

 

02 دی 1393

 

تناسب اندام و ترکیب بدنی در ارتباط تنگاتنگی با هم میباشند و تعییر در ترکیب بدنی خیلی سریع بر روی تناسب اندام نیز تاثیر میگذارد. یکی از متغیر های مهم در ترکیب بدنی جرم چربی بدن میباشد. امروزه دانشمندان و متخصصان با استفاده از روشهای مختلف جرم و درصد چربی بدن افراد را اندازه گیری میکنند. دانستن درصد و وزن چربی به ما کمک خواهد نمود تا بتوانیم یک برنامه مفید و موثر تناسب اندام برای افراد را برنامه ریزی نمائیم

04 آذر 1393

 

شاید کمتر کسی امروزه نام البسه های هوشمندی که برای افزایش سطح سلامتی و تناسب اندام در شرکتهای بزرگی همچون اپل و مایکرو سافت Apple & MicroSoft ساخته میشوند را نشنیده باشد. منظور ما در اینجا همان ساعتهایی میباشند که برای فیتنس طراحی و به بازار عرصه شده اند. زمانی که در مورد این البسه ها میخواهیم یک بررسی را انجام دهیم در وهله اول باید بدانیم چرا شرکتهای بزرگ دنیا به یک باره به سمت این البسه ها رفته و با هم در رقابت میباشند؟

23 آذر 1392

یکی از سوالات مهمی که ذهن بانوان را به خود مشغول نموده است انجام یا عدم انجام تمرینات ورزشی در طی دوران بارداری میباشد. با کتاب الکترونیک و برنامه ای که امروز برای شما تهیه کرده ایم پاسخ این سوال خود را خواهید یافت.

این کتاب تمرینات مفید برای دوران بارداری از هفته 13 الی 27 را نشان داده است. تاکید مجدد ما بر این نکته میباشد که هر گونه تمرین شما باید با مشورت پزشک معالج باشد و از تمرین خودسرانه بپرهیزید

 

برای دریافت این کتاب ارزشمند باید  فرم مربوطه را تکمیل نمائید .

نکته: به ماران محترم توصیه میشود تا تمرینات خود را پیش از دوره بارداری آغاز نمایند. یک برنامه بسیار عالی برای تمرینات پیش از بارداری و برای تناسب اندام در بخش دریافت برنامه ها قرار دارد که میتوانید دریافت فرمائید

لطفا پیش از استفاده از این برنامه به صورت حضوری با پزشک خود مشورت نمائید..

17 شهریور 1392

یکی از سوالات مهمی که ذهن بانوان را به خود مشغول نموده است انجام یا عدم انجام تمرینات ورزشی در طی دوران بارداری میباشد. با کتاب الکترونیک و برنامه ای که امروز برای شما تهیه کرده ایم پاسخ این سوال خود را خواهید یافت.

بانوان باردار باید در نظر داشته باشند که در  ماه اول بارداری اجازه انجام تمرینات ورزشی را نداشته و تنها بعد از آن تا هفته 13 میتوانند به راحتی به تمرین بپردازند. هر گونه فشار در طول تمرینات باید متناسب با وضعیت مادران باشد. در کتابی که امروز برای شما آماده نموده ایم تمان نکات مهم تمرین و مدت و شدت در آن قرار داده شده است.

 

این کتاب ارزشمند 33 صفحه ای به صورت رایگان توسط تیم تحریریه مجله و بر اساس آخرین یافته های علمی ورزشی تهیه  و برای بهبود سطح سلامت بانوان در سایت قرار داده شد است.

برای دریافت این کتاب ارزشمند باید  فرم مربوطه را تکمیل نمائید.

نکته: به ماران محترم توصیه میشود تا تمرینات خود را پیش از دوره بارداری آغاز نمایند. یک برنامه بسیار عالی برای تمرینات پیش از بارداری و برای تناسب اندام در بخش دریافت برنامه ها قرار دارد که میتوانید دریافت فرمائید

لطفا پیش از استفاده از این برنامه به صورت حضوری با پزشک خود مشورت نمائید..

06 تیر 1392

متاسفانه گزارشات رسمی و غیر رسمی نشان میدهد که برخی از باشگاهها و مراکز تمرینی و نیز آرایشگاهها با ارائه برنامه های مکملی که دارای ساختار مخدر نیز میباشند باعث لطمات جبران ناپذیری برای افراد متقاضی لاغری و تناسب اندام و به به ویژه بانوان شده اند.

04 تیر 1392

در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه های سبک (بدنسازی برای بانوان یا افراد مسن و نوجوانان)  برای اهداف تناسب اندام و نیز درمانی مورد توجه بسیاری از محققان علوم ورزشی دنیا قرار گرفته است. تمرینات این دسته به شدت مورد توجه بانوان و افراد سالمند قرار گرفت و باعث اثرات مثبت زیادی در این افراد گردیده که مهمترین آنها شامل موارد همچون کاهش توده چربی،افزایش توده عضلانی،جلوگیری از پوکی استخوان،پیشگیری از ناهنجاری های ناحیه ستون فقرات و غیره میگردد

برنامه تمرینی که در اینجا مهیا شده است یک برنامه نسبتا کامل بوده و شما میتواند به راحتی با مطالعه آن از فواید اجرای یک برنامه منظم بهره ببرید. لطفا برای دریافت و دانلود این برنامه فرم زیر را تکمیل فرمائید. بلافاصله بعد از تکمیل و ثبت برنامه برای شما قابل دریافت میگردد و همچنین یک نسخه از آن نیز به ایمیل شما ارسال میگردد.