فرصت کم برای پرداختن به تمرین، عدم وجود باشگاه مناسب، ترافیک زیاد و دلائل بسیار دیگری وجود دارند که ما را از پرداختن به تمرین منظم دور نگه میدارد. در این بین بانوان به دلیل مسئولیتهایی که در منزل آنها را به خود مشغول کرده است بیش از مردان درگیر  بوده و فرصت انجام تمرین را از دست خواهند داد. برنامه ای که امروز برای شما طراحی کردیم بر اساس امکانات و فضای منزل به گونه ای طراحی شده است که میتوانید با مطالعه آن به راحتی در منزل یا هر جایی با حداقل امکانات اجرا فرمائید. اجرای این برنامه رایگان را به همه بانوان ایران زمین توصیه میکنم.

 

ادامه مطلب...

 

کمتر ایرانی سراغ داریم که امروزه وضع و حال والیبال ایران را ببیند و افسوس نخورد که چرا آنچه طی سالیان متمادی کاشتیم خیلی بد درو میکنیم و نتایج ضعیفی را در ماههای اخیر شاهد آن هستیم. بعد از اینکه یکی دو سال گذشته درخشش های خوبی از تیم ملی والیبال کشورمان دیده شد خیلی ها این درخشش را نتیجه کارهای یک شبه دانستند در حالی که اینچنین نبود و مجموع فعالیتهای خوب و زیربنایی در ده تا پانزده سال گذشته منجر به این نتایج گردید. ولی چه شد که به یک باره اینگونه شدیم و همه چیز به هم ریخت. انگار به یک باره باید آرزوی برد در مقابل چین و ژاپن را داشته باشیم. بنده به عنوان یکی از اعضاء جامعه و  متخصص علوم ورزشی پنج دلیل عمده را برای این نتایج در نظر دارم که در ادامه آورده شده است:

 

ادامه مطلب...

این کتاب نخستین کتاب جامع علم سخنوری در ایران محسوب می گردد که فن بیان و سخنوری را به صورت شیوا و جذاب به همراه برنامه های تمرینی به علاقمندان آموزش می دهد. کتاب تکنیک های سخنوری در 10 بخش مجزا شامل فهرست عناوین به شرح زیر می باشد:

ادامه مطلب...

باید بدانیم که افزایش قد حاصل اثرات ژنتیکی، تغذیه ای و هورمونی در بدن انسان اتفاق می افتد. اغلب دانشمندان بر این باورند تا اوایل دهه سوم زندگی افراد شانس افزایش رشد قد را دارند و بر این اساس دسته بندی زیر را برای افزایش قد ارائه دادند:

ادامه مطلب...

 

 

تی آر ایکس TRX از جمله ورزشهایی میباشد که امروزه مورد توجه بسیاری از علاقمندان به فیتنس قرار گرفته و علاوه بر آن بسیاری از مربیان بدنساز تیم های حرفه ای دنیا از این تمرینات برای آماده سازی ورزشکاران خود در وهله های خاصی از برنامه ها استفاده میکنند. در این مقاله سعی داریم تا به برخی از فواید این رشته ورزشی که نسبت به دیگر انواع ورزشها بیشتر خود را نشان میدهد بپردازیم. این فواید به صورت دسته بندی شده در زیر آمده است:

 

ادامه مطلب...

 

 

با عرض سلام و احترام خدمت همه کاربران محترمی که در چند سال گذشته با ما همراه بوده اند.

در هفته های گذشته تغییراتی در سایت ایجاد گردید که از آن جمله میتوان به راحتتر کردن ثبت نام، ایجاد صفحه شخصی راهنما و بخش پشتیبانی آنلاین در صفحه شخصی، افزایش سرعت سرور سایت و بهبود وضعیت نرم افزاری در بخش کلوب کاربران نام برد.

ادامه مطلب...

شاخص جرم توده بدنی به عنوان یکی از کاربردی ترین، ساده ترین و در عین حال محبوب ترین شاخصها در ارزیابی ترکیب بدنی توسط اغلب پزشکان و مربیان فیتنس مورد استفاده قرار میگیرد. اما به اشتباه این شاخص به همان صورتی که در مورد افراد بزرگسال مورد استفاده قرار میگیرد  برای کودکان، نوجوانان و جوانان زیر 20 سال هم مورد استفاده و ارزیابی قرار میگیرد که اشتباه است.

ادامه مطلب...

 

    اکثر خانوادها طالب این هستند که کودکانشان در بهترین شرایط و با اصول مناسب که منجر به آسیب به کودکان آنها نشود. به ورزش به پردازند ، پس اگه به دنبال پیشرفت کودکان خود هستید مطالب ما را دنبال کنید.                                                              

ادامه مطلب...

با سلام و احترام

همانگونه که پیش از این قول داده بودیم پنل کاربری قدرتمند و حرفه ای در جهت در اختیار قرار دادن برنامه های تمرین و تغذیه به شما عزیزان طراحی و پیاده سازی شده است. در این پنل امکانات مختلفی از جمله محاسبه گرهای وزن، کالری، درصد چربی و..... در اختیار شما قرار خواهند گرفت. همچنین هم اکنون برنامه رژیم 8 هفته ای رایگان به همراه برنامه تمرین هوازی، برنامه 12 هفته ای بدنسازی استاندارد و دو نوع برنامه تمرین شکم در آن قرار داده شده که میتوانید به رایگان از آنها استفاده نمائید. همچنین در این پنل شما میتوانید از پشتیبانی رایگان نیز استفاده کرده و سوالات خود را در همان پنل مطرح نمائید تا بدانها پاسخ داده شود. امکانات این پنل که قدرتمند ترین پنل تناسب اندام کشور به حساب می آید هر چند وقت به روز میگردد. ضمن اینکه در این پنل در صورت نیاز شما قادر خواهید بود تا برنامه های اختصاصی و ویژه برای خود را نیز سفارش دهید.

برای استفاده از این پنل مراحل زیر را اجرا فرمائید:

1- وارد این لینک شوید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد که باید نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله قبل ساخته بودید را وارد نموده و وارد سایت شوید

3- در این مرحله شما میتوانید لیست برنامه های خود را مشاهده نمائید و در صورت نیاز به راهنمایی از طریق فرمی که در پایین همین صفحه قرار دارد مطرح فرمائید. سوالات شما توسط سایر کاربران دیده نخواهد شد.

 

امید است این پنل قدرتمند آغازی باشد برای همه کسانی که میخواهند بدنی متناسب داشته باشند.

ادامه مطلب...

مطمئن هستم تا کنون شما هم اسم توپ های سوئیسی یا همان توپ های ایروبیکی که در اغلب باشگاهها و حتی منازل دیده میشود را شنیده اید و شاید هم با آنها تمرین کرده باشید. امروز میخواهیم 10 فایده عمده این توپها را به مطرح کنیم. فوایدی که در صورت برنامه ریزی درست با استفاده از این توپها میتواند برای شما حاصل شود.

 

ادامه مطلب...