29 اسفند 1393

 

با سلام و احترام

به مناسبت آغاز سال جدید خورشیدی تیم مجله علوم ورزشی اولین دوره آموزش آنلاین استفاده از مکمل کراتین مونوهیدارت که از محبوب ترین مکملهای ورزشی در بین جوانان اعم از آقایان و بانوان میباشد را به صورت تحت وب برگزار میکند. شرکت در این دوره یک جلسه ای رایگان بوده و شما میتوانید با مراجعه به لینک زیر در سایت مرکز آموزش های مجازی ثبت نام (رایگان) نموده و از این فرصت استفاده نمائید. قابل توضیح میباشد که در پایان این دوره یک آزمون آنلاین قرار داده شده است که در صورت موفقیت در آن (کسب 70 درصد امتیاز) بلافاصله از طریق سایت گواهی شرکت شما صادر شده و قابل دانلود و پرینت گرفتن میباشد. حضور در این دوره را به همه شما کاربران عزیز توصیه میکنیم. لازم به ذکر میباشد که محدویت زمانی برا ی حضور در این کارگاه آموزشی وجود نداشته و شما در هر ساعت شبانه روز میتوانید در آن حضور یابید.

02 آبان 1393

بتا آلانین


 

بتا آلانین مکملی است که امروزه به عنوان یک مکمل تاثیر گذار در عرصه ورزش معرفی شده است. این مکمل با برخی از اثرات موثر و معنی دار باعث بهبود در وضعیت ورزشکاران بخصوص ورزشکاران بدنسازی گردیده و هر روزه به طرفداران آن افزوده میشود.

 

02 آبان 1393

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مکمل آگماتین

مکمل آگماتین مکملی است که امروزه به عنوان یک مکمل موثر در بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد. این مکمل در بدن بعد از مصرف آرژنین به صورت آگماتین سولفات به وجود آمده و برخی از اثرات فارماکولوژیکی آن در حوزه پزشکی و ورزشی در حال بررسی میباشد.. این مکمل به عنوان یک مکمل بازدارنده درد عمل کرده و در ورزشکاران به ویژه در مرحله رکاوری و نیز مراحل بعد از تمرین که ورزشکاران از درد های حاد رنج میبرند مکمل موثر میباشد. اثرات مفید این مکمل در جلوگیری از آسیب های مغزی نیز شناخته شده است. این مکمل در تحقیقات مختلف موجب افزایش استقامت عضلانی ، بهبود در اجراهای ورزشی و نیز کاهش در چربی زیر جلدی شده است.

15 اسفند 1392

 

 

 

 

به همان اندازه که ما از بیداری و وضعیت هوشیاری سود میبریم، یک خواب مناسب و عمیق میتواند منجر به این گردد که در ساعات بیداری موثر تر و هوشیار تر عمل نمائیم. در واقع باید بدانید که چرخه های خواب و بیداری در بدن انسان توسط هورمونهای خاصی میتوانند کنترل گردند و ضمن آن باید بدانید که برخی از عوامل همچون سن، خستگی، نوع تغذیه، شرایط روحی و روانی و.... میتوانند بر روی سیکل های خواب و بیداری شما تاثیر داشته باشند.

12 اسفند 1392


امروزه نوشیدنی های ورزشی زیادی در بازار یافت میشوند که برخی از آنها دارای اثرات خوبی هم میباشند ولی ضعف عمده این نوشیدنی ها این است که برای اهداف خاص تهیه نشده اند و از یک فرمول کلی بهره میبرند. امروز قصد داریم فرمول ساخت یک نوشیدنی ورزشی برای افرادی که قصد دارند در تمرینات پر انرژی تر بمانند و یا بعد از تمرین از شکسته شدن عضلات بدن خود جلوگیری نمایند را معرفی نمائیم. استفاده از این نوشیدنی در شروع تمرینات توصیه میشود و مانع از شکسته شدن پروتئین های عضلانی در اثر تمرینات میگردد. هرچند این فرمول مکملی یک جایگزین برای انرژی تمرینی نمیتواند باشد ولی یک عامل مهم در ممانعت از شکسته شدن پروتئین  عضلات در بعد از تمرین به شمار می آید.

21 خرداد 1392

مجله علوم ورزشی: مکملهای گیاهی و شیمیایی زیادی این روزها در مکمل فروشی های و یا داروخانه های هر شهری در قفسه ها جا خوش نموده اند و به تجربه مشخص شده که برخی از این مکملها تنها در شرایط آزمایشگاهی تفاوت های معنی داری از خود نشان داده اند و در شرایط واقعی هیچ اثر بخشی موثری نداشته اند.

امروز میخواهیم به معرفی یکی از مکملهای موثر در چربی سوزی بپردازیم. مکمل کرومیوم پیکولینات Chromium Picolinate از دسته مکلهای کرومی میباشد که میتواند در چربی سوزی نقش موثری را ایفا نماید. علاوه بر نقشی که از این مکمل در چربی سوزی سراغ میرود نقش آن به عنوان یک مکمل بدنسازی باعث آن میشود تا سطح کورتیزول همیشه پایین و سطح تستسترون نیز افزایش یابد. این نتیجه مهمی میباشد که بدنسازان بدنبال آن میباشند.

این مکمل با تغییر در حساسیت سلولها به قند خون، باعث کنترل سوختن قندها شده و باعث افزایش سوختن چربی در شرایط بدون فعالیت  نیز میگردد. یعنی افراد بدون انجام فعالیت  ورزشی، مقدار قابل توجه ای از چربی بدن خود را در اثر مصرف این مکمل از دست خواهند داد.

03 ارديبهشت 1392

اضافه کردن ادویه جات و گیاهان چربی سوز در سبد تغذیه روزانه راهی بی خطر برای از بین بردن چربی های بدن و لاغری میباشد. در این مقاله به تعدادی از این گیاهان جادویی اشاره شده که علاوه برعطر و طعمی که در خود نهفته دارند حاوی آنتی اکسیدان، مواد معدنی، ویتامین ها و خواص دارویی نیز میباشند.

  1. جینسینگ جینسینگ علاوه بر انرژی زایی موجب افزایش متابولیسم میگردد. با مطالعه و بررسی محققان به این نتیجه رسیده اند که 12 روز مصرف از گیاه جینسینگ موجب مقدار قابل توجهی از کاهش وزن را به همراه دارد.
08 فروردين 1392

امروزه، تغذیه ورزشی و استفاده از مکمل ها و نوشابه های ورزشی در بین ورزشکاران شیوع زیادی پیدا کرده است و هر یک از این مکمل ها با اهدافی استفاده می شوند. یکی از این مکمل ها اسیدهای آمینه شاخه دار است، شامل لوسین، ایزولوسین و والین که با هدف افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن ، جلوگیری از خستگی مرکزی، تامین اسیدهای آمینه ضروری بدن، افزایش ترشح هورمون انسولین، بهبود سنتز گلیکوژن و پروتئین، و بهبود عملکرد ورزشکاران در رشته های ورزشی استقامتی و قدرتی مطرح اند. نیوشلم و همکارانش متعاقب طرح فرضیه (خستگی مرکزی)،تحقیقات در زمینه اثار ارگوژنیکی بالقوه BCAA را در سال 1991 اغاز کردند.اخیرا پیشنهاد شده مکمل BCAA بر سوخت و ساز پروتئین و تقلیل تخریب عضلانی هنگام فعالیت ورزشی استقامتی موثر است اما بطور گسترده مطالعه نشده است.