نام چای سبز زیاد به گوش شما رسیده است و باید بدانیم که تازه ترین تحقیقات در حوزه علم ورزش نیز نشان داده که افرادی که در کنار تمرین خود از این نوشیدنی استفاده میکنند از فواید بسیار آن بیش از کسانی که تنها به تمرین میپردازند سود میبرند. از فواید اثبات شده چای سبز میتوان به اثر کاهش وزن با افزایش متابولیسم، بهبود سوخت و ساز، اثر آنتی اکسیدانی و ضد سرطان نام برد. البته باید بدانیک برخی از سوالات همیشه در کنار مصرف چای سبز برای مصرف کنندگان وجود درد که به برخی از مهمترین ابهامات در این مقاله پاسخ خواهیم داد.

ادامه مطلب...

 

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که از چربی های شکم خود رنج میبرید خوب است که بدانید شما تنها نبوده و تحقیقات نشان داده که حدود 55 درصد مردم آمریکا (در سال 2000 این درصد 45 درصد بوده ) از چربی اضافی در شکم خود رنج میبرند. چاقی و چربی در ناحیه شکم امروزه از مهمترین مشکلات در حوزه تناسب اندام و فیتنس تلقی میگردند. بگذارید در این مقاله یک راهنمایی کاربردی برای شما داشته باشیم. اگر قصد دارید به جنگ چربی های شکم بروید در شروع باید 5 ماده غذایی که در زیر آورده شده است را از تغذیه خود حذف و یا لااقل کنترل نمائید. این موارد غذایی به شرح ذیر میباشند.

 

ادامه مطلب...

با توجه به  تحقیقاتی که به تازگی در باره اضافه وزن صورت گرفته است، شاید بهترین صبحانه برای کاهش وزن ، صبحانه مفصل خوردن  باشد! در این تحقیق، خانمهایی که  دارای اضافه وزنی که صبحانه‌ پرکالری‌تری  استفاده کردند، در مقایسه با کسانی  که شام پر کالری خوردند، بیشتر وزنشان پایین آمده است

ادامه مطلب...

شیر یک مایع حیاتی و مورد نیاز برای زندگی است که توسط  همه پستانداران بوجود می آید  و بیش از ۷ هزار سال است که انسان‌ها از آن می نوشند . شیر، محققان شیر را عنصر بسیار مفید و مغذی برای سلامتی می دانند .

ادامه مطلب...

ورزش‌های سنگین در باشگاه یا باردار بودن یا دوران قبل از قاعدگی از جمله نکاتیست که باید در باب افزایش اشتها مد نظر داشته باشید.

ادامه مطلب...
تمام آنهایی که اهل رژیم‌ گرفتن ‌هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت‌ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می‌خوریم؛ شاید از سر بی‌کاری یا بی‌حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می‌شود این اشتهای کاذب ‌را سرکوب کرد؟ ۱۱ توصیه زیر می‌تواند کمکتان کند. ادامه مطلب...

 

با سلام و احترام

به مناسبت آغاز سال جدید خورشیدی تیم مجله علوم ورزشی اولین دوره آموزش آنلاین استفاده از مکمل کراتین مونوهیدارت که از محبوب ترین مکملهای ورزشی در بین جوانان اعم از آقایان و بانوان میباشد را به صورت تحت وب برگزار میکند. شرکت در این دوره یک جلسه ای رایگان بوده و شما میتوانید با مراجعه به لینک زیر در سایت مرکز آموزش های مجازی ثبت نام (رایگان) نموده و از این فرصت استفاده نمائید. قابل توضیح میباشد که در پایان این دوره یک آزمون آنلاین قرار داده شده است که در صورت موفقیت در آن (کسب 70 درصد امتیاز) بلافاصله از طریق سایت گواهی شرکت شما صادر شده و قابل دانلود و پرینت گرفتن میباشد. حضور در این دوره را به همه شما کاربران عزیز توصیه میکنیم. لازم به ذکر میباشد که محدویت زمانی برا ی حضور در این کارگاه آموزشی وجود نداشته و شما در هر ساعت شبانه روز میتوانید در آن حضور یابید.

ادامه مطلب...

بتا آلانین


 

بتا آلانین مکملی است که امروزه به عنوان یک مکمل تاثیر گذار در عرصه ورزش معرفی شده است. این مکمل با برخی از اثرات موثر و معنی دار باعث بهبود در وضعیت ورزشکاران بخصوص ورزشکاران بدنسازی گردیده و هر روزه به طرفداران آن افزوده میشود.

 

ادامه مطلب...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

مکمل آگماتین

مکمل آگماتین مکملی است که امروزه به عنوان یک مکمل موثر در بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد. این مکمل در بدن بعد از مصرف آرژنین به صورت آگماتین سولفات به وجود آمده و برخی از اثرات فارماکولوژیکی آن در حوزه پزشکی و ورزشی در حال بررسی میباشد.. این مکمل به عنوان یک مکمل بازدارنده درد عمل کرده و در ورزشکاران به ویژه در مرحله رکاوری و نیز مراحل بعد از تمرین که ورزشکاران از درد های حاد رنج میبرند مکمل موثر میباشد. اثرات مفید این مکمل در جلوگیری از آسیب های مغزی نیز شناخته شده است. این مکمل در تحقیقات مختلف موجب افزایش استقامت عضلانی ، بهبود در اجراهای ورزشی و نیز کاهش در چربی زیر جلدی شده است.

ادامه مطلب...

رازیانه یکی از گیاهان سرشار از مواد مغذی میباشد، مطالعات اخیر نشان داده که رازیانه راه حلی برای از بین بردن چربی های سرسخت و لجوج بدن میباشد و تاثیری سریع و چشمگیر در کاهش وزن دارد.

دانه های رازیانه با عطر و طعم جادویی اش از دیرباز دارویی برای هضم غذا و کاهش نفخ و لاغری مورد استفاده قرار میگرفت.

 

چگونه معجون لاغری را آماده کنیم؟

یک فنجان آب جوش را به 3 قاشق غذا خوری رازیانه خشک اضافه کنید. کمی صبر کنید تا رازیانه کاملا در آب خیسانده شود.

معجون را کامل بنوشید.

دقت کنید که آب و رازیانه نباید با هم جوشانده شوند، بلکه باید آب جداگانه جوشیده و به رازیانه اضافه شود.

این نوشیدنی را همچون یک فنجان چای بنوشید، این نوشیدنی باید با معده خالی و قبل از هر وعده غذا و همینطور قبل از خواب نوشیده شود.

 

 

ادامه مطلب...
صفحه1 از3