با سلام. به کلوب کاربران وب سایت مجله علوم ورزشی خوش آمدید. در این بخش شما میتوانید سوالات خود را مطرح فرمائید تا در اولین فرصت بدانها پاسخ داده شود. لطفا توجه فرمائید که کاربران نیز میتوانند به سوالات یکدیگر پاسخ دهند.

من 16 سالمه و 87 کیلو وزن و 154 قدم هست. چند کیلو اضافه وزن دارررررررررررم؟ چیکار کنم
پاسخ ها (17)
  • پاسخ پذیرفته شده

    دوشنبه 19 - مهر - 1395 23:13:16 - #لینک دائمی
    سلامم دوستان من میخوام ی وبلاگ بزنم و گروهی وزن کم کنیم چند روز آ





    سلام دوستان من میخوام با چند تا از بچه ها گروهی وزن کم کنیم کسانی ک.مایلند میتونم بیان
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      لینک؟!
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    سه شنبه 26 - مرداد - 1395 19:10:58 - #لینک دائمی
    سلام ۲6سالمه قدم157وزنم 67چیکار کنم لاغرشم
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    پنج شنبه 20 - خرداد - 1395 22:13:40 - #لینک دائمی
    سلام من 20 سالمه و قدم 165ووزنم 60وگاهی کمتر هم میشه من چیکارکنم که لاغر بشم ؟ اشتهام خیلی زیاده :( :( :( :( :( :(
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      درضمن اینم بگم که درسته وزنم نرماله اما بدنم چربی داره و هرکی ندونه فکر میکنه هفتاد کیلوام
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      همیشه ورزش دومیدانی در یک ساعت را انجام بده ممنون سامان جعفری از اردبیل
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    سه شنبه 25 - اسفند - 1394 12:51:01 - #لینک دائمی
    سلام...
    من ۱۴سالمه و قد و وزنم ۱۶۲ ، ۶۷ هستش....چیکار کنم لاغر شم ورزش هم میکنم تورو خدا کمکم کنید:( :( :( :( :( :( :( :(
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      باید تو یک ساعت پیاده روی در هر روز بکنی
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    یکشنبه 09 - اسفند - 1394 21:29:32 - #لینک دائمی
    من 11سالمه وزنم 73هر کار میکنم نمیتونم لاغر کنم باید چیکار کنم دیگه خسته. شدم
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      روزی پنجاه بار دراز نشست برو و 15 دقیقه دوچرخه سواری کن
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    یکشنبه 18 - بهمن - 1394 15:53:37 - #لینک دائمی
    سلام من 15سالمه قدم168 و وزنم58 آخه چیکار کنم تاعیدلاغرشوم لطفا جواب بدین
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      تو چاق نيستي ك :|
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      اره چاق نیستی
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    شنبه 16 - آبان - 1394 21:55:39 - #لینک دائمی
    باسلام.تناسب اندام خوبی دارم قدم162 و وزنم 56 ،اما میخوام وزنمو برسونم 48کیلو.البته نمیخوام غذاخوردنم کم بشه چون عاشق غذام!!!:)
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      الان خوبی واسه چی میخوای لاغربشی
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    یکشنبه 03 - آبان - 1394 18:41:10 - #لینک دائمی
    سلام من 17سالمه 90کیلوم چ178قدمه !
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    یکشنبه 03 - آبان - 1394 03:29:19 - #لینک دائمی
    سلام من ۱۵ سالم ۵۵ کیلو وزنم ۱۶۵قدم به نظرتون چقدر باید لاغر کنم
    • با سلام و احترام
      سن شما در مرحله رشد هست و بنابراین باید با دقت و صبر و حوصله و بر اساس تمرین هوازی و کنترل تغذیه اقدام نمائید. بین وزن 56 تا 58 برای شما مناسبترین است
      موفق باشید
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    دوشنبه 13 - مهر - 1394 16:01:52 - #لینک دائمی
    سلام من ۱۲ سالمه قدم۱۵۶ و وزنم ۴۹ چیکارکنم تاچندساله دیگه همینجوری بمونم???
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    shabnam
    shabnam
    آفلاین
    پنج شنبه 02 - مهر - 1394 17:51:10 - #لینک دائمی
    مهماننوشت:

    من 16 سالمه و 87 کیلو وزن و 154 قدم هست. چند کیلو اضافه وزن دارررررررررررم؟ چیکار کنم
    سلام عزیزم شما باید وزنت بشه 55کیلو یا56کیلویعنی حدود32کیلو باید کم کنی
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    پنج شنبه 02 - مهر - 1394 12:19:41 - #لینک دائمی
    سلام من ١٣ سالمه و قدم هم١٦٢ هست . همه بهم ميگن خيلي چاغي ، وزنم هم ٧١ است ، به نظرتون وزن من چه قدر بايد باشه
    ميشه كمكم كنيد تا لاغر بشم لطفا
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      با سلام و احترام
      شما باید حدود 13 کیلو وزن کم کنید.
      موفق باشید و سربلند
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    سه شنبه 31 - شهریور - 1394 10:07:58 - #لینک دائمی
    سلام من قدم156 وزنم 65 کیلوهستش.چربی پهلووشکم دارم.علاوه برکم خوری درازونشست خیلی کارمیکنم هرهفته وزنم یک کیلو میادپایین.ولی سینه هام سایزهشتادوسفت هستن میخوام کوچیک شون کنم ولی راهکاری سراغ ندارم.اگه میشه دوستان کمکم کنید.مرسی
    • با سلام و احترام
      پرس سینه با دمبل سبک یک تا دو کیلویی در سه ست و هر ست 25 تکرار برای شما توصیه میشود. در کنار این تمرین باید روزی برای 20 دقیقه تمرین هوازی داشته باشید.
      موفق باشید
    • shabnam
      بیش از یک ماه قبل
      سلام عزیزم شما باید ازپرس سینه استفاده کنی دمبل هم میتونه کمک کنه موفق باشی
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    shabnam
    shabnam
    آفلاین
    جمعه 27 - شهریور - 1394 10:04:27 - #لینک دائمی
    سلام شما خیلی اضافه وزن دارید البته اگه بخایی واقعا لاغر بشی بایداول از کم کردن غذاشرو کنی غذاهای کم کالری استفاده کن شرو کن ورزش کردن ویک رژیم غذایی مناسب بگیرکه به بیماری دچار نشی هرچقد قدت هست باید همون اندازه باشی میشه نرمال اگه 2تا3کیلو بیشترقدت باشی میشه حداکثرمجاز که مشکلی نیست اما اگه از3کیلو بیشتراز قدت باشی چاقی واضافه وزن میشه اما اگه 2تا3کیلوکمترازقدت باشی حداقل حساب میشه که بازم خوبه
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    یکشنبه 15 - شهریور - 1394 09:35:03 - #لینک دائمی
    سلام منم 14 سالمه قدم 160 و وزنم 47 کیلو اوضاعم وخیمه به نظرتون؟؟؟:(
    تشکر ها
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      سلام نه خیلی عالیه نرمال
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      ب نظرم5 تا6کیلو اضافه کنی خیلی خوش اندام بشی دوستم
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    یکشنبه 15 - شهریور - 1394 08:46:51 - #لینک دائمی
    سلام من 13 سالمه قدم 145 ووزنم 60 باید چیکار کنم لاغر بشم :( :( :( :(
    • مهمان
      بیش از یک ماه قبل
      سلام دوستم باتوجه ب قدت وزنت باید40 تا43 باشه...رزیم 40روزه بگیر18 تا20کیلو وزن کم میکنی...روزی8 تالیوان اب
      4تاسیب...7تا انحیر خشک...10 تا بادام....60تامویز....7تاخرما خشک...........این رژیم اب درمانیه واقعا جواب میده ببین اگه میتونی بگیر حتماااااا..من رفتم دیگه باباااااای
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
  • پاسخ پذیرفته شده

    جمعه 02 - فروردين - 1392 20:24:34 - #لینک دائمی
    با سلام. جرم توده بدنی شما در وضعیت بسیار خطرناکی قرار دارد. از طریق لینک زیر برنامه های تمرینی و تغذیه ای سایت را دریافت و با مشاوره پزشک مصرف نمائید
    پاسخ به درستی کمینه شد نمایش
پاسخ شما

تعیین یک گذرواژه برای بحث ها تا فقط کاربرانی که گذرواژه را دارند بتوانند آن را مشاهده کنند.

       Xmap            Map