23 آذر 1392

یکی از سوالات مهمی که ذهن بانوان را به خود مشغول نموده است انجام یا عدم انجام تمرینات ورزشی در طی دوران بارداری میباشد. با کتاب الکترونیک و برنامه ای که امروز برای شما تهیه کرده ایم پاسخ این سوال خود را خواهید یافت.

این کتاب تمرینات مفید برای دوران بارداری از هفته 13 الی 27 را نشان داده است. تاکید مجدد ما بر این نکته میباشد که هر گونه تمرین شما باید با مشورت پزشک معالج باشد و از تمرین خودسرانه بپرهیزید

 

برای دریافت این کتاب ارزشمند باید  فرم مربوطه را تکمیل نمائید .

نکته: به ماران محترم توصیه میشود تا تمرینات خود را پیش از دوره بارداری آغاز نمایند. یک برنامه بسیار عالی برای تمرینات پیش از بارداری و برای تناسب اندام در بخش دریافت برنامه ها قرار دارد که میتوانید دریافت فرمائید

لطفا پیش از استفاده از این برنامه به صورت حضوری با پزشک خود مشورت نمائید..

17 شهریور 1392

یکی از سوالات مهمی که ذهن بانوان را به خود مشغول نموده است انجام یا عدم انجام تمرینات ورزشی در طی دوران بارداری میباشد. با کتاب الکترونیک و برنامه ای که امروز برای شما تهیه کرده ایم پاسخ این سوال خود را خواهید یافت.

بانوان باردار باید در نظر داشته باشند که در  ماه اول بارداری اجازه انجام تمرینات ورزشی را نداشته و تنها بعد از آن تا هفته 13 میتوانند به راحتی به تمرین بپردازند. هر گونه فشار در طول تمرینات باید متناسب با وضعیت مادران باشد. در کتابی که امروز برای شما آماده نموده ایم تمان نکات مهم تمرین و مدت و شدت در آن قرار داده شده است.

 

این کتاب ارزشمند 33 صفحه ای به صورت رایگان توسط تیم تحریریه مجله و بر اساس آخرین یافته های علمی ورزشی تهیه  و برای بهبود سطح سلامت بانوان در سایت قرار داده شد است.

برای دریافت این کتاب ارزشمند باید  فرم مربوطه را تکمیل نمائید.

نکته: به ماران محترم توصیه میشود تا تمرینات خود را پیش از دوره بارداری آغاز نمایند. یک برنامه بسیار عالی برای تمرینات پیش از بارداری و برای تناسب اندام در بخش دریافت برنامه ها قرار دارد که میتوانید دریافت فرمائید

لطفا پیش از استفاده از این برنامه به صورت حضوری با پزشک خود مشورت نمائید..

04 تیر 1392

در سالیان اخیر اثرات مثبت تمرینات با وزنه های سبک (بدنسازی برای بانوان یا افراد مسن و نوجوانان)  برای اهداف تناسب اندام و نیز درمانی مورد توجه بسیاری از محققان علوم ورزشی دنیا قرار گرفته است. تمرینات این دسته به شدت مورد توجه بانوان و افراد سالمند قرار گرفت و باعث اثرات مثبت زیادی در این افراد گردیده که مهمترین آنها شامل موارد همچون کاهش توده چربی،افزایش توده عضلانی،جلوگیری از پوکی استخوان،پیشگیری از ناهنجاری های ناحیه ستون فقرات و غیره میگردد

برنامه تمرینی که در اینجا مهیا شده است یک برنامه نسبتا کامل بوده و شما میتواند به راحتی با مطالعه آن از فواید اجرای یک برنامه منظم بهره ببرید. لطفا برای دریافت و دانلود این برنامه فرم زیر را تکمیل فرمائید. بلافاصله بعد از تکمیل و ثبت برنامه برای شما قابل دریافت میگردد و همچنین یک نسخه از آن نیز به ایمیل شما ارسال میگردد.

26 بهمن 1391

رژیم لاغری یک ماهه: این برنامه یکی از موثر ترین برنامه های کاهش وزن میباشد که به رایگان در اختیار کاربران محترم فارسی زیان قرار گرفته شده است.  این رژیم لاغری به صورت اختصاصی برای افراد نمیباشد و در اغلب افراد باید با تغییراتی همراه باشد. بهترین سنین برای استفاده از این برنامه جوانان و بزرگسالان جوان میباشد.  این برنامه توسط دکتر امانی نوشته شده است و استفاده از آن بدون مجوز این سایت ممنوع میباشد

 

لطفا سعی نمائید برنامه را با کمترین تغییر به اجرا برسانید

در طول مدت این برنامه باید روزانه 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید

همچنین توصیه میکنیم در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید

توجه: استفاده از برنامه های سایت با مسئولیت افراد استفاده کننده میباشد و همیشه سلامت جسمانی خود را با پزشک متخصص چک نمائید.

در صورتی که سوالی در حوزه تمرین ، تغذیه و علوم ورزشی داشته اید میتوانید در بخش مشاوره در پنل خودتان مطرح کنید

25 بهمن 1391

یکی از مهمترین دغدغه های بشر ماشینی امروز کم تحرکی و افزایش خطرات ناشی از آن و نیز حرکت به سوی وضعیت بد تناسب اندام میباشد

22 بهمن 1391

برنامه تمرینی  حاضر برای افزایش حجم مناسب میباشد. طول مدت اجرای این برنامه 6 هفته میباشد که با توجه به شرایط ورزشکار میتواند تا 10 هفته هم به طول انجامد. باید بدانید که مرحله  افزایش حجم باید بعد از مرحله آمادگی عمومی صورت گیرد. افراد باید حداقل 3 هفته تا 4 هفته مرحله آمادگی عمومی را طی نمایند تا بتوانند وارد برنامه های با وزنه برای افزایش حجم گردند