08 بهمن 1394

 

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که از چربی های شکم خود رنج میبرید خوب است که بدانید شما تنها نبوده و تحقیقات نشان داده که حدود 55 درصد مردم آمریکا (در سال 2000 این درصد 45 درصد بوده ) از چربی اضافی در شکم خود رنج میبرند. چاقی و چربی در ناحیه شکم امروزه از مهمترین مشکلات در حوزه تناسب اندام و فیتنس تلقی میگردند. بگذارید در این مقاله یک راهنمایی کاربردی برای شما داشته باشیم. اگر قصد دارید به جنگ چربی های شکم بروید در شروع باید 5 ماده غذایی که در زیر آورده شده است را از تغذیه خود حذف و یا لااقل کنترل نمائید. این موارد غذایی به شرح ذیر میباشند.

 

06 دی 1392

 

یکی از نکات مهمی که افراد مختلف ورزشکار از ورزشکاران حرفه ای گرفته تا ورزشکاران مبتدی و در سطوح پایین با آن سروکار دارند تغذیه شب قبل از مسابقه میباشد. باید بدانیم که با توجه به نوع مسابقه، زمان برگزاری، سطح مسابقه و سایر فاکتورهای شما باید برنامه ریزی خود را اجرا نمائید.

26 بهمن 1391

رژیم لاغری یک ماهه: این برنامه یکی از موثر ترین برنامه های کاهش وزن میباشد که به رایگان در اختیار کاربران محترم فارسی زیان قرار گرفته شده است.  این رژیم لاغری به صورت اختصاصی برای افراد نمیباشد و در اغلب افراد باید با تغییراتی همراه باشد. بهترین سنین برای استفاده از این برنامه جوانان و بزرگسالان جوان میباشد.  این برنامه توسط دکتر امانی نوشته شده است و استفاده از آن بدون مجوز این سایت ممنوع میباشد

 

لطفا سعی نمائید برنامه را با کمترین تغییر به اجرا برسانید

در طول مدت این برنامه باید روزانه 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید

همچنین توصیه میکنیم در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید

توجه: استفاده از برنامه های سایت با مسئولیت افراد استفاده کننده میباشد و همیشه سلامت جسمانی خود را با پزشک متخصص چک نمائید.

در صورتی که سوالی در حوزه تمرین ، تغذیه و علوم ورزشی داشته اید میتوانید در بخش مشاوره در پنل خودتان مطرح کنید