30 شهریور 1394

برنامه هشت هفته ای برای شکم و پهلو ها مناسب برای افراد غیر ورزشکار اعم از خانم و آقا برای تمرین در منزل طراحی شده و در پنل کاربری قرار داده شد. این برنامه شامل هشت هفته تمرین منظم بوده که باعث بالا بردن توانایی در عضلات ناحیه شکم و پهلو ها شده و در عین حال این تمرینات باعث کاهش سایز شکم و پهلو ها در عرض هشت هفته تمرین منظم خواهد شد.

 

26 شهریور 1394

دنیای تبادل اطلاعات و وجود شبکه های مختلف ماهواره ای بر روی جنبه های مختلف زندگی ما اثرات مثبت و منفی زیادی دارند. این اثر و اثربخشی در حوزه سلامت و ورزش نیز بیش از هر بخش دیگری به چشم میخورد. از تبلیغ محصولات مختلف ورزشی گرفته تا داروها و تمریناتی که تبلیغ میشوند. مبحث ما در مورد دارو های به دلیل وسعت زیادی که دارد نخواهد بود و تمرکز این نوشته بر روی اثربخشی تمریناتی است که در شبکه های مختلف تبلیغ میشوند.

 

24 شهریور 1394

 

فرصت کم برای پرداختن به تمرین، عدم وجود باشگاه مناسب، ترافیک زیاد و دلائل بسیار دیگری وجود دارند که ما را از پرداختن به تمرین منظم دور نگه میدارد. در این بین بانوان به دلیل مسئولیتهایی که در منزل آنها را به خود مشغول کرده است بیش از مردان درگیر  بوده و فرصت انجام تمرین را از دست خواهند داد. برنامه ای که امروز برای شما طراحی کردیم بر اساس امکانات و فضای منزل به گونه ای طراحی شده است که میتوانید با مطالعه آن به راحتی در منزل یا هر جایی با حداقل امکانات اجرا فرمائید. اجرای این برنامه رایگان را به همه بانوان ایران زمین توصیه میکنم.

 

22 شهریور 1394

باید بدانیم که افزایش قد حاصل اثرات ژنتیکی، تغذیه ای و هورمونی در بدن انسان اتفاق می افتد. اغلب دانشمندان بر این باورند تا اوایل دهه سوم زندگی افراد شانس افزایش رشد قد را دارند و بر این اساس دسته بندی زیر را برای افزایش قد ارائه دادند:

25 مرداد 1394

 

    اکثر خانوادها طالب این هستند که کودکانشان در بهترین شرایط و با اصول مناسب که منجر به آسیب به کودکان آنها نشود. به ورزش به پردازند ، پس اگه به دنبال پیشرفت کودکان خود هستید مطالب ما را دنبال کنید.                                                              

23 مرداد 1394

با سلام و احترام

همانگونه که پیش از این قول داده بودیم پنل کاربری قدرتمند و حرفه ای در جهت در اختیار قرار دادن برنامه های تمرین و تغذیه به شما عزیزان طراحی و پیاده سازی شده است. در این پنل امکانات مختلفی از جمله محاسبه گرهای وزن، کالری، درصد چربی و..... در اختیار شما قرار خواهند گرفت. همچنین هم اکنون برنامه رژیم 8 هفته ای رایگان به همراه برنامه تمرین هوازی، برنامه 12 هفته ای بدنسازی استاندارد و دو نوع برنامه تمرین شکم در آن قرار داده شده که میتوانید به رایگان از آنها استفاده نمائید. همچنین در این پنل شما میتوانید از پشتیبانی رایگان نیز استفاده کرده و سوالات خود را در همان پنل مطرح نمائید تا بدانها پاسخ داده شود. امکانات این پنل که قدرتمند ترین پنل تناسب اندام کشور به حساب می آید هر چند وقت به روز میگردد. ضمن اینکه در این پنل در صورت نیاز شما قادر خواهید بود تا برنامه های اختصاصی و ویژه برای خود را نیز سفارش دهید.

برای استفاده از این پنل مراحل زیر را اجرا فرمائید:

1- وارد این لینک شوید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد که باید نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله قبل ساخته بودید را وارد نموده و وارد سایت شوید

3- در این مرحله شما میتوانید لیست برنامه های خود را مشاهده نمائید و در صورت نیاز به راهنمایی از طریق فرمی که در پایین همین صفحه قرار دارد مطرح فرمائید. سوالات شما توسط سایر کاربران دیده نخواهد شد.

 

امید است این پنل قدرتمند آغازی باشد برای همه کسانی که میخواهند بدنی متناسب داشته باشند.

19 مرداد 1394

امروزه تمرینات و مدلهای تمرینی مختلفی برای افزایش حجم و فرم دهی بدن در باشگاهها با اهداف مختلف انجام میگرید. لاغری ها برای چاق شدن، بدنساز ها برای قهرمان شدن و بسیاری برای تناسب اندام بهتر دنبال فرم دهی مناسب در بدن خود با حداقل فشار تمرینی میباشند.

18 ارديبهشت 1394

آیا تمرینات  متفاوت و مناسبی برای چربی سوزی در افراد آماده و با سابقه ورزشی میتوان توصیه کرد؟

جواب این سوال مطمئناٌ بلی میباشد. برنامه های زیادی برای افراد آماده و یا افراد با سابقه فعالیتهای منظم وجود دارند که در رسیدن به هدف نیز فرد را یاری رسانده و باعث دستیابی سریعتر به هدف میگردند. امروز قصد داریم تا بپردازیم به یک نمونه از تمرینات چربی سوز با شدت بالا به نام High Intensity Interval Training - HIIT

17 اسفند 1393

 

دوره آموزش مجازی طراحی برنامه تمرینات بدنسازی استاندارد به روش خطی و غیر خطی

برای اولین بار در کشور دوره آموزشی طراحی برنامه های تمرینات بدنسازی استاندارد با روش خطی و غیر خطی برگزار میگردد. این دوره مناسب برای مربیان، ورزشکاران، علاقمندان، محققان اعم از خانم و آقا میباشد. در واقع روش غیر خطی Non-Linear از برنامه ریزی تمرین رقیبی برای روش قدیمی و سنتی یعنی Linear میباشد. هر کدام از این دو روش مزایا و معایبی دارد که شما بعد از اتمام این دوره با آنها آشنا خواهید شد. با گذراندن این دوره شما قادر خواهید بود که یک برنامه مناسب بدنسازی طراحی نمائید. برای ثبت نام یا کسب اطلاعات بیشتر به این بخش مراجعه فرمائید.

ثبت نام و یا کسب اطلاعات بیشتر

21 آذر 1393

تمرینات ورزشی میتوانند در هر سن و سالی مفید باشند به شرطی که به طور صحیح اجرا شود و شرایط  اجرای آن تمرین نیز مهیا باشد. تمرینات دوران کودکی از دسته تمرینات پرطرفداری میباشد که امروز خانواده ها برای کودکان خود از آن ها استفاده میکنند. مجله علوم ورزشی نیز رسالت خود میداند تا در مورد این دسته از تمرینات اطلاع رسانی موثر داشته باشد. امید است با نظر سایر صاحب نظران و عالمان بتوانیم اشکالات را برطرف نمائیم.

در ادامه مقاله قبلی که مورد استقبال خانواده های محترم قرار گرفت در این مقاله سعی شده تا دسته ای دیگر از تمرینات و این بار برای کودکان بین یک تا دو ساله را برای شما بیان کنیم.