آزمایشگاه و محاسبات

آزمایشگاه و محاسبات (32)

 



امتیاز تناسب اندام و یا به عبارتی Fitness Score شاخصی است که نشان دهنده وضعیت تناسب بدن شما میباشد. در واقع این عدد امتیازی است به تیپ بدنی شما. امتیاز از 70 آغاز میگردد و هر چه بدن شما دارای  وضعیت بهتری باشد امتیاز کسب خواهد نمود و به امتیاز 100 نزدیک میشود و اگر بدن شما وضعیت بدنی نامناسبی داشته باشد به همین صورت امتیاز از دست خواهد داد و شاید به عدد زیر 50 هم برسد.

توجه: بالاترین امتیاز رسمی در این سیستم 100 میباشد. بنابراین اگر شما دارای امتیاز 100 هستید یعنی دارای بدنی بسیار خود از نظر ظاهری و ترکیب بدنی هستید. گاهی اعلاد بالاتر از 100 نیز برای افراد عالی در این سیستم به ثبت رسیده است!

 

 

در یک تحقیق که در سال 2012 منتشر گردیده دکتر سیموئز و همکارانشان وضعیت بدنی افراد را به صورت غیر مستقیم و از طریق یک پرسشنامه مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج این تحقیق همبستگی بالایی با آزمونهای میدانی و آزمایشگاهی داشت و بعد از آن بود که نتایج این تحقیق به صورت وسیع مورد استفاده قرار گرفت.

وزن ایده آل برای شما چند کیلو است؟ این سوالی میباشد که همه افراد در سنین مختلف از خود میپرسند و جوابهای مختلف عموماٌ به این سوال باعث سردرگمی افراد میگردد. باید بدانیم فرمولهای زیادی در اینترنت و یا کتب علمی میتوان یافت که بر اساس معیارهای خاص خود وزن ایده آل را محاسبه میکنند.

 

 

تناسب اندام و ترکیب بدنی در ارتباط تنگاتنگی با هم میباشند و تعییر در ترکیب بدنی خیلی سریع بر روی تناسب اندام نیز تاثیر میگذارد. یکی از متغیر های مهم در ترکیب بدنی جرم چربی بدن میباشد. امروزه دانشمندان و متخصصان با استفاده از روشهای مختلف جرم و درصد چربی بدن افراد را اندازه گیری میکنند. دانستن درصد و وزن چربی به ما کمک خواهد نمود تا بتوانیم یک برنامه مفید و موثر تناسب اندام برای افراد را برنامه ریزی نمائیم

مطمئن هستم که خیلی تعجب کرده اید. گنجشک یا جغد؟

اجازه بدهید تا توضیح مختصری بدهیم تا بعد خود را بتوانید تست کنید.

 

با سلام و احترام و ضمن عرض تبریک به مناسبت آغاز سال نو خورشیدی.

http://www.myfitroad.com/tools/pregnancy/image004.png

یکی از سوالاتی که اغلب بانوان باردار ذهن خود را بدان مشغول میکنند میزان اضافه وزنی است که در طی هفته های مختلف دوران بارداری به دست می آورند. آیا این اضافه وزن نرمال است یا خیر؟ برخی زمانها اضافه وزن یک حالت طبیعی را طی میکند و برخی مواقع به علت پرخوری ها از وضع نرمال فاصله میگیرند. گاها هم اتفاق می افتد که وزن کمتر از وزنی بوده که باید باشد.

خوشبختانه باید خدمت خوانندگان محترم مجله علوم ورزشی اطلاع دهیم که آزمایشگاه آنلاین فیزیولوژی ورزشی ورژن یک این مجله امروز راه اندازی شد. این آزمایشگاه آنلاین یا به عبارتی راهنما و محاسبه گر تست های فیزیولوژی ورزشی بر اساس آخرین یافته های دانشمندان فیزیولوژی ورزشی طراحی و پیاده سازی گردیده است.

تمرینات ورزشی با اهداف مختلفی این روزها به انجام میرسند. یکی از رایج ترین اهداف تمرینی چربی سوزی میباشد و یکی از مهمترین نکات مبهم برای اغلب افراد این است که چه میزان چربی در هر جلسه تمرینی سوزانده میشودند. امروز برای شما یک محاسبه گر پیشرفته را آماده نموده ایم که با استفاده از فرمولهای فیزیولوژی ورزشی کاربردی تخمینی مناسب برای محاسبه میزان چربی سوزانده شده در هر نیم ساعت از تمرینات زیر میباشد.

برنامه های بدنسازی مختلف امروزه در سرتاسر دنیا وجود دارند که به ورزشکاران کمک مینمایند تا به یک شرایط ایده آل دست یابند. نرم افزاری که امروز برای شما تهیه شده است در واقع به شما کمک میکند تا درک درست تری از بدن خود داشته باشید.


اغلب در کتب مختلف بحث بر این است که حداقل وزن ما باید چند باشد. امروز میخواهیم به این مبحث بپردازیم که حداکثر وزنی که شما میتوانید به صورت مفید داشته باشید چند کیلو میباشد؟ منظور از وزن مفید وزنی با حد استاندارد چربی. این وزن شامل بافتهای مفید از جمله عضلات ،لیگامنتها و تاندونها میباشد.

امروزه جوانان و افراد بزرگسال زیادی میباشند که جهت افزایش وزن عضلانی و در واقع افزایش حجم در سالنهای بدنسازی مشغول به تمرین میباشند. باید بدانید که هرگونه افزایش وزن میتواند به صورت طبیعی و یا تحت تاثیر داروها اتفاق بیافتد. متاسفانه امروزه رسیدن سریع به افزایش وزن به عنوان یک هدف در باشگاهها مطرح میباشد و موجب شده تا افراد به سمت افزایش حجم داویی کشانده شوند. سوال مهم اینجا این است: چه میزان افزایش وزن برای بدن شما میتوانید داشته باشید؟

 


 

تازه ترین ها

آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

02 اسفند 1395
آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

    در روزهای اخیر خبری جنجالی تیتر اغلب روزنامه های ورزشی و غیر ورزشی شده بود. ادعای دختری جوان که یکی از فوتسالیستهای مشهور کشورمان را در دادگاه به...

نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

16 بهمن 1395
نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

متاسفانه در اخبار داشتیم که رئیس جمهور جدید و بی تجربه آمریکا در روزهای اخیر اقدامات نسنجیده زیادی را اجرا نمود که یکی از آنها نیز جلوگیری از ورود اتباع...