ده نکته طلایی در نشاط جسمانی

شاید شما هم از دسته کسانی باشید که همیشه از نداشتن فرصت برای پرداختن به خود و زندگی شخصی خود گله میکنید. بگذارید در این مقاله به شما کمک کنیم تا به زندگی خود نظم بیشتری ببخشید. در واقع توجه به نکات طلائی زیر، شما به عنوان یک فرد سرحال، سرزنده و پرتلاش و در عین حال شاداب و سرحال در بین دوستان و آشنایان شناخته خواهید شد

 

1- روزانه 15 تا 30 دقیقه را به پیاده روی بپردازید. نتایج تحقیقات تاثیر این تمرینات را معجزه آسا خواندند.

2- صبح را با نوشیدن دو لیوان آب آغاز کنید. البته اگر مشکل گوارشی نداشتید!

3- چای سبز را به چای معمولی ترجیح دهید

4- نوشابه های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید

5- میوه ها را در طول شبانه روز مصرف کنید. بخصوص در شب و به تدریج شام سبک که بیشتر شامل میوه ها یا آب میوه ها میباشد را بجای شام سنگین جایگزین کنید

6- برای خرید نان و مایحتاج روزمره از ماشین استفاده نکنید (تا حد امکان)

7- هر روز بعد از پایان کار دوش بگیرید.

8- به هیچ عنوان بعد از غذا خوردن دراز نکشید

9- همراه با تمرینات از موسیقی آرام استفاده نمائید

10- دقایقی از شبانه روز را به فکر نکردن به مسائل جدید بپردازید.

 

آنچه در این نکات آورده شده نکات ارزنده ای میباشند که میتوانند راهگشای مناسبی برای داشتن زندگی بهتر خواهد بود.

با امید موفقیت شما

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

کارگاهها و دوره های علمی مورد تائید AESA به همراه  آموزش آنلاین

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

25 تیر 1396
کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

    کنفرانس علوم ورزشی و یافته های کاربردی در دانشگاه شمال و با همکاری انجمن AESA  در روزهای 20 و 21 تیر ماه 1396 با حضور نمایندگانی از کشورهای...

کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

16 تیر 1396
کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

  کارگاه دوره بندی بیومتریک با تدریس آنتویو رستلی در روز سه شنبه 20 تیر 1396 در دانشگاه شمال برگزار میگردد. این کارگاه از ساعت 9:30 الی 12 در سالن...