ده نکته طلایی در نشاط جسمانی

عضویت در کانال تلگرام  ما

شاید شما هم از دسته کسانی باشید که همیشه از نداشتن فرصت برای پرداختن به خود و زندگی شخصی خود گله میکنید. بگذارید در این مقاله به شما کمک کنیم تا به زندگی خود نظم بیشتری ببخشید. در واقع توجه به نکات طلائی زیر، شما به عنوان یک فرد سرحال، سرزنده و پرتلاش و در عین حال شاداب و سرحال در بین دوستان و آشنایان شناخته خواهید شد

 

1- روزانه 15 تا 30 دقیقه را به پیاده روی بپردازید. نتایج تحقیقات تاثیر این تمرینات را معجزه آسا خواندند.

2- صبح را با نوشیدن دو لیوان آب آغاز کنید. البته اگر مشکل گوارشی نداشتید!

3- چای سبز را به چای معمولی ترجیح دهید

4- نوشابه های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید

5- میوه ها را در طول شبانه روز مصرف کنید. بخصوص در شب و به تدریج شام سبک که بیشتر شامل میوه ها یا آب میوه ها میباشد را بجای شام سنگین جایگزین کنید

6- برای خرید نان و مایحتاج روزمره از ماشین استفاده نکنید (تا حد امکان)

7- هر روز بعد از پایان کار دوش بگیرید.

8- به هیچ عنوان بعد از غذا خوردن دراز نکشید

9- همراه با تمرینات از موسیقی آرام استفاده نمائید

10- دقایقی از شبانه روز را به فکر نکردن به مسائل جدید بپردازید.

 

آنچه در این نکات آورده شده نکات ارزنده ای میباشند که میتوانند راهگشای مناسبی برای داشتن زندگی بهتر خواهد بود.

با امید موفقیت شما

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
مشاوره اختصاصی به صورت آنلاین

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...

مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

10 مهر 1396
مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

خیلی از افراد این روزها به عادت و یا دانسته به سمت استفاده از نوشیدنی های تلخ و بدمزه ای به نام مالشعیر های جو میروند. این نوشیدنی ها که...