ده نکته طلایی در نشاط جسمانی

نویسنده:

شاید شما هم از دسته کسانی باشید که همیشه از نداشتن فرصت برای پرداختن به خود و زندگی شخصی خود گله میکنید. بگذارید در این مقاله به شما کمک کنیم تا به زندگی خود نظم بیشتری ببخشید. در واقع توجه به نکات طلائی زیر، شما به عنوان یک فرد سرحال، سرزنده و پرتلاش و در عین حال شاداب و سرحال در بین دوستان و آشنایان شناخته خواهید شد

 

1- روزانه 15 تا 30 دقیقه را به پیاده روی بپردازید. نتایج تحقیقات تاثیر این تمرینات را معجزه آسا خواندند.

2- صبح را با نوشیدن دو لیوان آب آغاز کنید. البته اگر مشکل گوارشی نداشتید!

3- چای سبز را به چای معمولی ترجیح دهید

4- نوشابه های گازدار را از رژیم غذایی خود حذف کنید

5- میوه ها را در طول شبانه روز مصرف کنید. بخصوص در شب و به تدریج شام سبک که بیشتر شامل میوه ها یا آب میوه ها میباشد را بجای شام سنگین جایگزین کنید

6- برای خرید نان و مایحتاج روزمره از ماشین استفاده نکنید (تا حد امکان)

7- هر روز بعد از پایان کار دوش بگیرید.

8- به هیچ عنوان بعد از غذا خوردن دراز نکشید

9- همراه با تمرینات از موسیقی آرام استفاده نمائید

10- دقایقی از شبانه روز را به فکر نکردن به مسائل جدید بپردازید.

 

آنچه در این نکات آورده شده نکات ارزنده ای میباشند که میتوانند راهگشای مناسبی برای داشتن زندگی بهتر خواهد بود.

با امید موفقیت شما

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
آخرین ویرایش در جمعه, 18 اسفند 1391 22:47

http://www.myfitroad.com/images/2016/2.gif

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
اختلاف کیروش و برانکو! حق با چه کسی است؟
  • رای: (0%)
  • رای: (0%)
جمع رای:
اولین رای:
آخرین رای:

 


 

تازه ترین ها

آزمونهای آنلاین آمادگی کارشناسی ارشد رشته-گرایشهای تربیت بدنی و علوم ورزشی

26 دی 1395
آزمونهای آنلاین آمادگی کارشناسی  ارشد رشته-گرایشهای تربیت بدنی و علوم ورزشی

یکی از اهداف ما در طول سالیان فعالیت گسترش علم ورزشی در هر دو بخش آکادمیک و علمی در بین کاربران بوده است. نظر به اینکه رشته گرایشهای تربیت بدنی...

کارلوس کیروش یا برانکو! حق با چه کسی است؟

25 دی 1395
کارلوس کیروش یا برانکو! حق با چه کسی است؟

  هفته ها و روزهای اخیر اتفاقات ناخوشایندی برای فوتبال ملی شاهد بودیم. متاسفانه بحث و جدل رسانه ای بین برانکو ایوانکویچ سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس و کارلوس کیروش باعث...

×