رژیم لاغری:برنامه غذایی یک ماهه برای کاهش وزن- 3 تا 5 کیلو در ماه بدون برگشت

عضویت در کانال تلگرام  ما

رژیم لاغری یک ماهه: این برنامه یکی از موثر ترین برنامه های کاهش وزن میباشد که به رایگان در اختیار کاربران محترم فارسی زیان قرار گرفته شده است.  این رژیم لاغری به صورت اختصاصی برای افراد نمیباشد و در اغلب افراد باید با تغییراتی همراه باشد. بهترین سنین برای استفاده از این برنامه جوانان و بزرگسالان جوان میباشد.  این برنامه توسط دکتر امانی نوشته شده است و استفاده از آن بدون مجوز این سایت ممنوع میباشد

 

لطفا سعی نمائید برنامه را با کمترین تغییر به اجرا برسانید

در طول مدت این برنامه باید روزانه 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید

همچنین توصیه میکنیم در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید

توجه: استفاده از برنامه های سایت با مسئولیت افراد استفاده کننده میباشد و همیشه سلامت جسمانی خود را با پزشک متخصص چک نمائید.

در صورتی که سوالی در حوزه تمرین ، تغذیه و علوم ورزشی داشته اید میتوانید در بخش مشاوره در پنل خودتان مطرح کنید

 

 

راهنمای دریافت برنامه

کاربر محترم. شما برای دریافت برنامه خود لطفا مراحل زیر را طی نمائید:

1- وارد آدرس این لینک شوید و با تکمیل فرم، ثبت نام نمائید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد.

3- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله اول ساختید وارد سایت شوید

4- شما بلافاصله بعد ورود به صفحه برنامه های رایگان و مشاوره منتقل خواهید شد که در حال حاضر برنامه های زیر در آن قرار دارد.

توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند.

لیست برنامه ها:

برنامه اختصاصی شکم و پهلوها

رژیم لاغری

برنامه بدنسازی

برنامه تناسب اندام

برنامه هوازی

برنامه برای دردهای کمر

برنامه تمرینات دوران بارداری

محاسبه گر پیشرفته جهت تعیین وزن ایده آل، درصد چربی، کالری و..

توجه: کلیه برنامه ها توسط دکتر امانی طراحی و پشتیبانی میگردد

هم اکنون ثبت نام نمائید

 

محبوب ترین آزمونهای سایت به شرح ذیل میباشند:

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (583)

  1. حدیث

من وزنم 160 و وزنم 69 کیلو ؟ ایا خوبه

  پیوست ها
 
  1. نیما کبیری

دوستان عزیزم
سلام
مطلبتون خیلی خیلی فوق العادست من خیلی استفاده میکنم از این مطالب . من برای لاغری خودم از قرص لاغری زنوور استفاده میکنم خوب جواب گرفتم از این قرص خواستم به شما عزیزان هم توصیه کنم .

  پیوست ها
 
  1. امیر

سلام اقای دکتر من 14سالمه قدم 163وزنم56هست ایا من اضافه وزن دارم

  پیوست ها
 
  1. مرتضی

دبش.

  پیوست ها
 
  1. زهرا خانم

سلام ببخشید من یه سوالی از دکتر داشتم اگه میشه جوابمو بدین ممنون میشم
من 15 سالمه قدم160 و وزنم 60 کیلو هستش میخواستم بدونم خوبه؟؟ آیا من چقدر اضافه وزن دارم؟ تشکر میکنم جوابمو بدین ممنونم موفق و پیروز باشید

  پیوست ها
 
  1. سحر

سلام آقای دکترخسته نباشین خیلی چاقی دیگه خستم کرده تقریباافسردگی دارم میگیرم تاعیدمیخام بیس وپنج کیلوکم کنم وزنم۷۵ودم۱۵۹سنمم۲۰سالمه مریضی خاصی هم ندارم دوسالم هم بدنسازی رفتم هم ایروبیک توروخداکمکم کنین ی رژیم میخام

  پیوست ها
 
  1. فاطمه

سلام ...من 167 و وزنم 67 هستش چطور میتونم یه رژیمی بگیرم که 60 کیلو شم؟؟؟؟؟؟

  پیوست ها
 
  1. مریم

سلام خسته نباشید من درکناررژیم شما یک ساعت صبح پیاده روی دارم سوالم این هست که صبحانه رو قبل از پیاده روی مصرف کنم یا بعدش لطف کنین زمان استفاده قبل یا بعدش رو هم بگین با سپاس.

  پیوست ها
 
  1. دکتر علیرضا امانی    مریم

با سلام و احترام
بهتر است اگر صبح پیاده روی میروید قبل از صبحانه باشد.
موفق باشید

  پیوست ها
 
  1. مریم

باعرض سلام من چند روزه رژیمه شمارو شروع کردم میخواستم بدونم میتونم از نان لواش هم برای وعده هام استفاده کنم؟اگرمیشه چقدرمقدارش؟ممنون من ۶۶کیلو قد۱۶۰

  پیوست ها
 
  1. دکتر علیرضا امانی    مریم

با سلام. توصیه ما نان بربری، سنگگ یا هر نوع نان سبوس دارد است.
موفق باشید

  پیوست ها
 
  1. arsam

مرسی از شما

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet
بارگذاری بیشتر ...

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...