رژیم لاغری:برنامه غذایی یک ماهه برای کاهش وزن- 3 تا 5 کیلو در ماه بدون برگشت

عضویت در کانال تلگرام  ما

رژیم لاغری یک ماهه: این برنامه یکی از موثر ترین برنامه های کاهش وزن میباشد که به رایگان در اختیار کاربران محترم فارسی زیان قرار گرفته شده است.  این رژیم لاغری به صورت اختصاصی برای افراد نمیباشد و در اغلب افراد باید با تغییراتی همراه باشد. بهترین سنین برای استفاده از این برنامه جوانان و بزرگسالان جوان میباشد.  این برنامه توسط دکتر امانی نوشته شده است و استفاده از آن بدون مجوز این سایت ممنوع میباشد

 

لطفا سعی نمائید برنامه را با کمترین تغییر به اجرا برسانید

در طول مدت این برنامه باید روزانه 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید

همچنین توصیه میکنیم در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید

توجه: استفاده از برنامه های سایت با مسئولیت افراد استفاده کننده میباشد و همیشه سلامت جسمانی خود را با پزشک متخصص چک نمائید.

در صورتی که سوالی در حوزه تمرین ، تغذیه و علوم ورزشی داشته اید میتوانید در بخش مشاوره در پنل خودتان مطرح کنید

 

 

راهنمای دریافت برنامه

کاربر محترم. شما برای دریافت برنامه خود لطفا مراحل زیر را طی نمائید:

1- وارد آدرس این لینک شوید و با تکمیل فرم، ثبت نام نمائید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد.

3- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله اول ساختید وارد سایت شوید

4- شما بلافاصله بعد ورود به صفحه برنامه های رایگان و مشاوره منتقل خواهید شد که در حال حاضر برنامه های زیر در آن قرار دارد.

توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند.

لیست برنامه ها:

برنامه اختصاصی شکم و پهلوها

رژیم لاغری

برنامه بدنسازی

برنامه تناسب اندام

برنامه هوازی

برنامه برای دردهای کمر

برنامه تمرینات دوران بارداری

محاسبه گر پیشرفته جهت تعیین وزن ایده آل، درصد چربی، کالری و..

توجه: کلیه برنامه ها توسط دکتر امانی طراحی و پشتیبانی میگردد

هم اکنون ثبت نام نمائید

 

محبوب ترین آزمونهای سایت به شرح ذیل میباشند:

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
مشاوره اختصاصی به صورت آنلاین

 

نظرات (583)

بارگذاری نظرات قدیمی تر
  • مهمان (زهرا)

    سلام من متوجه نشدم همه وعده های صبحانه را کامل بخوریم یا یک وعده را انتخاب کنید-

  • مهمان (هستی)

    با سلام و خسته نباشی
    من 29 ساله با وزن 69 و قد 164 میخواستم تا 3 ماه دیگر باردار شوم و وزن خود را به وزن 60 برسانم و بدون بازگشت باشد لطفا راهنماییم کنید.

  • مهمان (مهسا)

    من برای این که ران و شکمم آب شه چه ورزش هایی باید انجام بدم لطفا راهنمایی کنید. باتشکر از زحماتتون.

  • مهمان (حاتم سلیمانزاده)

    سپاسگذارم به خاطر اطلاعات جامع و درستتون

  • مهمان (afson)

    سلام وخسته نباشیدممنون بابت برنامتون !ببخشیدمیخاستم بدونم انواعی غذای که گفتیدبایدهمشوباهم خوردیاانتخابیه؟؟؟بازم ممنون ازبرنامتون

  • مهمان (سهيلا)

    براي ارسال برنامه غذايي از شما بسيار متشكرم.

  • مهمان (nj)

    سلام من استخون بندی درشت دارم و 17 سالمم هست 78 کیلوام اما زیاد چاق نمی زنم میخواستم بدونم وزن ایده آل من چنده و اینکه این رژیم تو دو ماه می تونه باعث کاهش وزن 12 کیلو بشه یا نه.و اینکه مقدار مصرف تو هر وعده همه ی موارد هست یا فقط یکی از موارد.و اینکه روی هوش و حفظیات تاثیر داره یا نه. چون من سال بعد کنکور دارم و باید مطالعه داشته باشم.ممنون میشم اگه پاسخ منو سریعتر بدین.ممنون از سایت خوبتون/

  • مهمان (مریم)

    سلام چرا این رژیم بای من نمیاد

  • مهمان (شیوا)

    مرسی برنامه ی خوبیه

  • مهمان (فلور)

    سلام و خسته نباشيد' ممنون إز برنامه عاليتون

  • مهمان (مهناز)

    سلام و خسته نباشيد ، ممنونم از دستور رژيم غذاى شما
    سوالى داشتم : من استرس و فشار عصبى زيادى دارم
    يك هفته وزنم كم ميشه بعد دومرتبه وزنم بالا ميره وعده ى غذايم همونه
    اما نميدونم علتش آياميتونه فشار هاى عصبى و استرس باشه.
    با تشكر فراوان از برنامه ى خوب شما

    لطفا آقاى دكتر چكارى انجام بدهم تا وزنم اضافه نشود تا وزن مناسبى داشته باشم .
    با تشكر از برنامه ى خوب شما

  • مهمان (مریم)

    سلام این رژیمی که دربافت کردم برای 3 ماه کافیه یا اینکه بعد از یکماه دوباره رژیم جدید میدین؟

  • مهمان (سیاوش اتشی)

    با عرض سلام خدمت استاد امانی. استاد برنامه عالی بود.

  • مهمان (arsam)

    مرسی از شما

  • مهمان (مریم)

    باعرض سلام من چند روزه رژیمه شمارو شروع کردم میخواستم بدونم میتونم از نان لواش هم برای وعده هام استفاده کنم؟اگرمیشه چقدرمقدارش؟ممنون من ۶۶کیلو قد۱۶۰

  • با سلام. توصیه ما نان بربری، سنگگ یا هر نوع نان سبوس دارد است.
    موفق باشید

  • مهمان (مریم)

    سلام خسته نباشید من درکناررژیم شما یک ساعت صبح پیاده روی دارم سوالم این هست که صبحانه رو قبل از پیاده روی مصرف کنم یا بعدش لطف کنین زمان استفاده قبل یا بعدش رو هم بگین با سپاس.

  • با سلام و احترام
    بهتر است اگر صبح پیاده روی میروید قبل از صبحانه باشد.
    موفق باشید

  • مهمان (فاطمه)

    سلام ...من 167 و وزنم 67 هستش چطور میتونم یه رژیمی بگیرم که 60 کیلو شم؟؟؟؟؟؟

  • مهمان (سحر)

    سلام آقای دکترخسته نباشین خیلی چاقی دیگه خستم کرده تقریباافسردگی دارم میگیرم تاعیدمیخام بیس وپنج کیلوکم کنم وزنم۷۵ودم۱۵۹سنمم۲۰سالمه مریضی خاصی هم ندارم دوسالم هم بدنسازی رفتم هم ایروبیک توروخداکمکم کنین ی رژیم میخام

  • مهمان (زهرا خانم)

    سلام ببخشید من یه سوالی از دکتر داشتم اگه میشه جوابمو بدین ممنون میشم
    من 15 سالمه قدم160 و وزنم 60 کیلو هستش میخواستم بدونم خوبه؟؟ آیا من چقدر اضافه وزن دارم؟ تشکر میکنم جوابمو بدین ممنونم موفق و پیروز باشید

  • مهمان (مرتضی)

    دبش.

  • مهمان (امیر)

    سلام اقای دکتر من 14سالمه قدم 163وزنم56هست ایا من اضافه وزن دارم

  • مهمان (نیما کبیری)

    دوستان عزیزم
    سلام
    مطلبتون خیلی خیلی فوق العادست من خیلی استفاده میکنم از این مطالب . من برای لاغری خودم از قرص لاغری زنوور استفاده میکنم خوب جواب گرفتم از این قرص خواستم به شما عزیزان هم توصیه کنم .

  • مهمان (حدیث)

    من وزنم 160 و وزنم 69 کیلو ؟ ایا خوبه

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...

مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

10 مهر 1396
مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

خیلی از افراد این روزها به عادت و یا دانسته به سمت استفاده از نوشیدنی های تلخ و بدمزه ای به نام مالشعیر های جو میروند. این نوشیدنی ها که...