برنامه تمرینی برای کوچک شدن و متناسب شدن عضلات شکم

یکی از مهمترین دغدغه های بشر ماشینی امروز کم تحرکی و افزایش خطرات ناشی از آن و نیز حرکت به سوی وضعیت بد تناسب اندام میباشد

برنامه ای که در این بخش در اختیار شما قرار داده شده است میتواند به بسیاری از کسانی که به دنبال بهبود تناسب اندام و زندگی پرتحرک میباشند کمک نماید. شما در این برنامه با تمرینات و برنامه های تمرینی آشنا خواهید شد که در یک مکان با حداقل امکانات و حتی در منزل نیز قابل اجرا میباشند

 

راهنمای دریافت برنامه

کاربر محترم. شما برای دریافت برنامه خود لطفا مراحل زیر را طی نمائید:

1- وارد آدرس این لینک شوید و با تکمیل فرم، ثبت نام نمائید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد.

3- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله اول ساختید وارد سایت شوید

4- شما بلافاصله بعد ورود به صفحه برنامه های رایگان و مشاوره منتقل خواهید شد که در حال حاضر برنامه های زیر در آن قرار دارد.

توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند.

لیست برنامه ها:

برنامه اختصاصی شکم و پهلوها

رژیم لاغری

برنامه بدنسازی

برنامه تناسب اندام

برنامه هوازی

برنامه برای دردهای کمر

برنامه تمرینات دوران بارداری

محاسبه گر پیشرفته جهت تعیین وزن ایده آل، درصد چربی، کالری و..

توجه: کلیه برنامه ها توسط دکتر امانی طراحی و پشتیبانی میگردد

هم اکنون ثبت نام نمائید

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

نظرات (131)

بارگذاری نظرات قدیمی تر
  • مهمان (hadis)

    ﺑﺍ ﺳﻼﻡ ﺍﯾﻤﯿﻞ ﺑﺮﺍﯾﻢ ﺍﺭﺳﺎﻝ ﻧﻤﯽ‌ﺷﻪ

  • مهمان (محسن)

    باسلام خدمت شما.من 25سالمه قد174 وزنم74هست حدودچهارسال هست بدنسازی کارمیکنم امابه نسبت دیگرعضلاتم بازوهام ضعیف هست لطفا راهنماییم کنید.باتشکر

  • مهمان (مرضیه)

    سلام با تشکراز سایت بسیار خوب وعالی تون وآرزوی موفقیت برایتان. من چندبار برنامه تمرینی برای کوچک شدن و متناسب شدن عضلات شکم راخواستم علیرغم ثبت نام برایم ارسال نشد .spam ایمیلم راهم چک کردم نبود.ایمیلم همینه که گذاشتم

  • مهمان (تیم پشتیبانی)

    در پاسخ به: مهمان (مرضیه)

    با سلام و احترام
    ایمیل شما چک شد. لطفا www را از اول ایمیل خود بردارید و دوباره تقاضا بفرستید
    شاد باشید و سرزنده

  • مهمان (mahsa44)

    سلام من خانمی 28 ساله هستم که تازگی ها در باشگاه بدن سازی ثبت نام کردم .تا چند سال پیش هفته ای هفت روز ورزش میکردم اخه رشته درسیم تربیت بدنی بود .در حال حاضر چند سالی هست که ورزش نمیکنم لطف کنین یه برنامه ورزشی برای من بنویسین که قسمت بالاتنه من لاغر بشه وقسمت شکمم عضلانی بشه.وپایین تنه در قسمت عضله سرینی حجیم بشه .در ضمن من استقامت بدنیم خوبه می تونین برنامه سنگین تری هم بدین .قد من162 ووزنم62 هستش.اگه زود به درخواستم رسیدگی کنین ممنون میشم.میلم هم واستون مینویسم که یباره یادتون نره.cadotanbal44@gmail.com

  • مهمان (سپیده)

    سلام برنامه به ایمیلم ارسال نشد میشه لطفا بفرستید
    مرسی از سایت خوبتون

  • مهمان (سپیده)

    سنم 25 وزن55و 50 قد 162

  • مهمان (سپیده)

    nazarisepideh68@yahoo.com

  • مهمان (مهر)

    با سلام و خسته نباشيد. يك سوال داشتم ممنون ميشم جواب بديد. من به خاطر كنكور و تحرك كم در سال قبل حدود ١٠ كيلو وزن اضافه كردم.الان يك ماهه برنامه غذايي رعايت ميكنم حتي كمتر ار برنامه شما بياده روي هم ميرم يك جراحي بيني هم داشتم طي همين يك ماه ولي حتي ١٠٠gr هم كم نكردم. قبلا هيجوقت اين وزن نبودم. ميشه لطفا راهنمايي بفرماييد؟

  • مهمان (سودابه)

    با سلام
    ایمیلی برای من ارسال نشد

  • مهمان (mahdi)

    ممنون

  • مهمان (میثم)

    با سلام
    28سالمه و ورزش حرفه ای انجام میدم اما متاسفانه قدرت و انرژی بدنم زود تخلیه میشه فشار خونم معمولا 10
    بنظرتون چاره چیه؟

  • مهمان (sonya)

    با سلام،ممنون از ارسال ایمیل،سربلند باشید

  • مهمان (mahsa)

    با سلام
    میخواستم بدونم آیا ممکنه دراز و نشست هایی که در برنامه هست رو با دستگاه دراز و نشست تنجام داد؟

  • مهمان (حميد)

    سلام-ممنون از سايت خوب وكارامدي كه داريد و ارزشي كه براي سلامتي هم ميهنانتان قائل هستيد

  • مهمان (نسرین)

    خیلی ممنون بابت ایمیل برنامه.عالیه دستتون درد نکنه.

  • مهمان (حمید)

    قد 183 وزن 186 مرد فوتبالیستم هم وزنم کمی زیاده هم شکم دارم لطفا کمکم کنید

  • مهمان (esmeail)

    با سلام خدمت شما این برنامه های که پیشنهاد میدیدی از روی تجربه یا منبع ان معرفی کنید با سپاس

  • مهمان (mohammad)

    سلام
    ببخشید چه مدت طول میکشه برنامه رو ارسال کنید؟؟

  • مهمان (آسمان)

    واقعا ممنونم

  • مهمان (رضا)

    خیلی ممنون به خاطر برنامه مفید و سایت بسیار عالیتون.

  • مهمان (Sahar)

    سلام من مشكلم چربي هاي شكم و پهلوهامن نميدونم چيكار كنم قدم هم كه بلنده قشنگ نيست پهلو داشته باشم كمكم كنيد

  • مهمان (ارش)

    باسلام تشکر از شما
    میشه تمرین 2 و 5را یه توضیحی بدبد ممنون میشم اگه رو ایمیلم بفرستید
    واقعا عالبه
    اجرتون با خدا

  • مهمان (اشکان)

    سلام : ببخشید شما تو لیست های قابل دانلودتون نوشتید رایگان ولی بعد از ثبت نام جهت دانلود میشن پولی !!!!!!! عجیبا غریبا

  • مهمان (عليرضا اماني- دكتري فيزيولوژي ورزشي)

    در پاسخ به: مهمان (اشکان)

    با سلام و احترام
    اشکان عزیز. اغلب برنامه ها رایگان هستند. لطفا دوباره تلاش فرمائید.
    با سپاس

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

30 ارديبهشت 1396
نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

  تحقیقات در سالیان اخیر نشان دهنده آن است که ارتباط تنگاتنگی بین شخصیت و تغییرات هورمونی  در رحم و طول انگشتان دست چپ وجود دارد. مردان عموماٌ دارای طول...

حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

27 ارديبهشت 1396
حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

  مجله علوم ورزشی حمایت خود را از دکتر روحانی اعلام میدارد