برنامه تمرینی برای کوچک شدن و متناسب شدن عضلات شکم

عضویت در کانال تلگرام  ما

یکی از مهمترین دغدغه های بشر ماشینی امروز کم تحرکی و افزایش خطرات ناشی از آن و نیز حرکت به سوی وضعیت بد تناسب اندام میباشد

برنامه ای که در این بخش در اختیار شما قرار داده شده است میتواند به بسیاری از کسانی که به دنبال بهبود تناسب اندام و زندگی پرتحرک میباشند کمک نماید. شما در این برنامه با تمرینات و برنامه های تمرینی آشنا خواهید شد که در یک مکان با حداقل امکانات و حتی در منزل نیز قابل اجرا میباشند

 

راهنمای دریافت برنامه

کاربر محترم. شما برای دریافت برنامه خود لطفا مراحل زیر را طی نمائید:

1- وارد آدرس این لینک شوید و با تکمیل فرم، ثبت نام نمائید

2- بلافاصله بعد از ثبت نام وارد صفحه ورود خواهید شد.

3- با نام کاربری و رمز عبوری که در مرحله اول ساختید وارد سایت شوید

4- شما بلافاصله بعد ورود به صفحه برنامه های رایگان و مشاوره منتقل خواهید شد که در حال حاضر برنامه های زیر در آن قرار دارد.

توجه داشته باشید که این برنامه ها هر چند وقت یک بار به روز رسانی میشوند.

لیست برنامه ها:

برنامه اختصاصی شکم و پهلوها

رژیم لاغری

برنامه بدنسازی

برنامه تناسب اندام

برنامه هوازی

برنامه برای دردهای کمر

برنامه تمرینات دوران بارداری

محاسبه گر پیشرفته جهت تعیین وزن ایده آل، درصد چربی، کالری و..

توجه: کلیه برنامه ها توسط دکتر امانی طراحی و پشتیبانی میگردد

هم اکنون ثبت نام نمائید

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (131)

  1. اشکان

سلام : ببخشید شما تو لیست های قابل دانلودتون نوشتید رایگان ولی بعد از ثبت نام جهت دانلود میشن پولی !!!!!!! عجیبا غریبا

  پیوست ها
 

با سلام و احترام
اشکان عزیز. اغلب برنامه ها رایگان هستند. لطفا دوباره تلاش فرمائید.
با سپاس

  پیوست ها
 
  1. ارش

باسلام تشکر از شما
میشه تمرین 2 و 5را یه توضیحی بدبد ممنون میشم اگه رو ایمیلم بفرستید
واقعا عالبه
اجرتون با خدا

  پیوست ها
 
  1. Sahar

سلام من مشكلم چربي هاي شكم و پهلوهامن نميدونم چيكار كنم قدم هم كه بلنده قشنگ نيست پهلو داشته باشم كمكم كنيد

  پیوست ها
 
  1. رضا

خیلی ممنون به خاطر برنامه مفید و سایت بسیار عالیتون.

  پیوست ها
 
  1. آسمان

واقعا ممنونم

  پیوست ها
 
  1. mohammad

سلام
ببخشید چه مدت طول میکشه برنامه رو ارسال کنید؟؟

  پیوست ها
 
  1. esmeail

با سلام خدمت شما این برنامه های که پیشنهاد میدیدی از روی تجربه یا منبع ان معرفی کنید با سپاس

  پیوست ها
 
  1. حمید

قد 183 وزن 186 مرد فوتبالیستم هم وزنم کمی زیاده هم شکم دارم لطفا کمکم کنید

  پیوست ها
 
  1. نسرین

خیلی ممنون بابت ایمیل برنامه.عالیه دستتون درد نکنه.

  پیوست ها
 
  1. حميد

سلام-ممنون از سايت خوب وكارامدي كه داريد و ارزشي كه براي سلامتي هم ميهنانتان قائل هستيد

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet
بارگذاری بیشتر ...

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...