پشگیـری از کـمردرد با تمـرینات ورزشـی سـاده مطلب ویژه

اکثر ما بطور معمول تمام روز را در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم،  در نتیجه آخر شب، وقتی که می خواهیم به رختخواب برویم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم 

   این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکن است منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی بشود. نگران نباشید ، سعی کنید تمرینات زیر را برای 10 دقیقه هر روز صبح انجام بدهید و این درد مزمن را از بین برده و یک زندگی سالم و شاداب داشته باشید   

 

تمرینات مفید برای فرار از کمر درد
توجه: تمرینات فوق باید از نظر شدت با توجه به توان هر فرد تنظیم گردد. لطفا اگر هم اکنون از دردهای ناحیه کمر رنج میبرید این تمرینات را انجام ندهید.

 

 

   
   

نظرات

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال یک نظر

0
نظر شما پس از بررسی توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد