پشگیـری از کـمردرد با تمـرینات ورزشـی سـاده

اکثر ما بطور معمول تمام روز را در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم،  در نتیجه آخر شب، وقتی که می خواهیم به رختخواب برویم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم 

   این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکن است منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی بشود. نگران نباشید ، سعی کنید تمرینات زیر را برای 10 دقیقه هر روز صبح انجام بدهید و این درد مزمن را از بین برده و یک زندگی سالم و شاداب داشته باشید   

 

تمرینات مفید برای فرار از کمر درد
توجه: تمرینات فوق باید از نظر شدت با توجه به توان هر فرد تنظیم گردد. لطفا اگر هم اکنون از دردهای ناحیه کمر رنج میبرید این تمرینات را انجام ندهید.

 

 

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو برگزار گردید

22 فروردين 1396
کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو برگزار گردید

کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو در  شهر ساحلی و زیبای بودوا با حضور اساتید و دانشمندانی از کشورهای مختلف از جمله ایران برگزار گردید. لازم به...

آیا تدریس دروس جدید رشته های علوم ورزشی منجمله کار آفرینی نیاز به مجوز خاصی دارد؟

20 اسفند 1395
آیا تدریس دروس جدید رشته های علوم ورزشی منجمله کار آفرینی نیاز به مجوز خاصی دارد؟

پیرو سوالات برخی از کاربران در مورد نیاز مجوز خاص از برخی از کارگروهها و یا نهادها برای تدریس درس کارآفرینی در ورزش به استحضار میرساند تنها مرجع تصمیم گیری...