چهارشنبه, 18 بهمن 1391 15:46

پشگیـری از کـمردرد با تمـرینات ورزشـی سـاده مطلب ویژه

نویسنده:

اکثر ما بطور معمول تمام روز را در اداره یا دیگر محیط های کاری به یک حالت ثابت می نشینیم،  در نتیجه آخر شب، وقتی که می خواهیم به رختخواب برویم خیلی از ما درد کمی رو در پشتمون احساس می کنیم 

   این درد مختصر بتدریج و براحتی ممکن است منجر به ناتوانیهای زیاد حرکتی بشود. نگران نباشید ، سعی کنید تمرینات زیر را برای 10 دقیقه هر روز صبح انجام بدهید و این درد مزمن را از بین برده و یک زندگی سالم و شاداب داشته باشید   

 

تمرینات مفید برای فرار از کمر درد
توجه: تمرینات فوق باید از نظر شدت با توجه به توان هر فرد تنظیم گردد. لطفا اگر هم اکنون از دردهای ناحیه کمر رنج میبرید این تمرینات را انجام ندهید.

 

 

آخرین ویرایش در چهارشنبه, 18 بهمن 1391 16:04

http://www.myfitroad.com/images/2016/2.gif

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
اختلاف کیروش و برانکو! حق با چه کسی است؟
  • رای: (0%)
  • رای: (0%)
جمع رای:
اولین رای:
آخرین رای:

 


 

تازه ترین ها

خبری که امیدواریم جنبه تبلیغاتی نداشته باشد!

05 بهمن 1395
خبری که امیدواریم جنبه تبلیغاتی نداشته باشد!

در روز گذشته خبری از سوی یکی از کانال های تلگرامی  منتسب به وزارت ورزش و جوانان (منبع خبر یک کانال تلگرامی است و نه وب سایت وزارت ورزش) مبنی...

شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید

04 بهمن 1395
شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید

شماره جدید مجله فیزیولوژی ورزش کاربردی منتشر گردید. در این شماره آخرین دستاوردهای علم فیزیولوژی ورزشی بعد از داوری توسط داوران بین المللی منتشر گردید. (لازم به توضیح میباشد این...