آموزش اسکی - سر خوردن از بالای شیب

تا کنون روشها مختلف حرکت بر روی زمین، چرخشها و بالا رفتن از تپه را بازگو کردیم. در این مرحله طریقه سر خوردن یا حرکت اولیه جهت پایین آمدن از یک سطح شیب دار را به شما آموزش میدهیم. در این روش شما بایستی نکات مهمی را رعایت کنید تا حرکت و مهارت را بدون دغدغه انجام دهید

 


در این مهارت شما بعد از اینکه در بالای یک سطح شیب دار رسیدید بایستی در یک وضعیت 90 درجه نسبت به شیب قرار بگیرید. یعنی شانه راست یا چپ که بستگی به عادت شما خواهد داشت به سمت پایین تپه و شیب خواهد بود.

در این مثال فرض کنید که پای چپتان به سمت پایین و پای راست به سمت بالای شیب قرار دارد. در ابتدا باتومها نیز برای حفظ تعادل در دو طرف بدن شما قرار دارند و لبه بیرونی پای راست و لبه درونی پای چپ در داخل برفها فرو رفته است.

به لبه های چوب اسکی توجه کنید. این وضعیت شما را در حالت ساکن قرار میدهد

سر خوردن در وضعیتی که لبه های چوب اسکی به تدریج از داخل برفها خارج میشوند

 

در مرحله بعدی برای اینکه بتوانیم به سمت پایین سر بخورید ابتدا باتومها را کمی از زمین بلند میکنیم. با بلند شدن باتومها از روی زمین تعادل شما کمتر میگردد. حال لبه های چوب اسکی را از درون برفها خارج میکنیم و با این روش بدن شما به سمت پایین سر میخورد. برای حفظ تعادل بدن روی پاهای خم قرار گیرد. خم بودن مفاصل باعث کاهش ارتفاع مرکز ثقل و افزایش تعادل میگردند. برای اینکه متوقف شوید به ارامی لبه های چوب اسکی را داخل برف ببرید و با این کار دوباره متوقف خواهید شد. با تکرار مراحل فوق شما میتوانید به تدریج به پایین تپه برسید. توجه داشته باشید که برای جلوگیری از افزایش شتاب بایستی  هر چند متر سر خوردن خود را متوقف کنید

 

 
 

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

نظرات (1)

  • مهمان (leila)

    سلام
    لطفا اموزش چرخیدن در پیچها هم بدین
    خیلی هم عالی این صفحه ممنون

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

30 ارديبهشت 1396
نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

  تحقیقات در سالیان اخیر نشان دهنده آن است که ارتباط تنگاتنگی بین شخصیت و تغییرات هورمونی  در رحم و طول انگشتان دست چپ وجود دارد. مردان عموماٌ دارای طول...

حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

27 ارديبهشت 1396
حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

  مجله علوم ورزشی حمایت خود را از دکتر روحانی اعلام میدارد