آموزش اسکی - چرخشها و دور زدن

در مقاله گذشته با مبحث راه رفتن یا  قدم زدن با چوب اسکی آشنا شدید. اغلب کسانی که مطلب پیشین ما را خوانده اند در ذهن خود این مورد را به عنوان سوال مطرح خواهند کرد که حال بعد از چند متر راه رفتن بر روی برفها چگونه تغییر مسیر بدهیم و یا دور بزنیم. در این مقاله با اصول دور زدن در روی برفها آشنا خواهید شد. عموما دو نوع چرخش و یا تغییر مسیر اصلی در اسکی داریم که مربیان در تمام دنیا بدان اشاره میکنند. در ادامه هر دوی این روشها توضیح داده میشوند.

 

 

روش اول: چرخش 180 درجه

 

در این روش یکی از پاهها را از زمین بلند میکنیم و در حالی که پنجه های پاهها به صورت عمود بر زمین قرار میگیرد یعنی چوب اسکی هم عمودی میگردد و سپس در همان سمت پایی را که از زمین بلند شده با چرخش 180 درجه بر روی زمین قرار میدهیم.  در این روش باید دست مخالف پای حرکتی در جلوتر قرار گیرد و دست موافق پا، عقب تر قرار گیرد. به مراحل یک و دو که در تصاویر زیر نشان داده شده است توجه کنید

 

 

 

مرحله یک: بالا آوردن پا

 

 

مرحله دو: چرخش پا

 

مرحله سه: تکمیل حرکت

 

 

 

 

در روش فوق توجه داشته باشید که تنه نیز به همراه پای متحرک  گردش داشته باشد و باتوم دست موافق پای متحرک، در پشت و عقب قرار گیرد تا با پای متحرک برخورد نکند. برای درک بهتر حرکت انیمیشن و تصاویر را با دقت نگاه نمائید و چندین بار در روی پیست اجرا کنید

 

 

 

روش دوم: چرخش ساعتی

 

 

این روش همانگونه که از نامش پیدا است چرخشی است درجهت حرکت عقربه های ساعت. همانگونه که در انیمیشن زیر میبینید در این روش شما به آرامی تغییر زاویه میدهید و شما 0 تا 360 درجه در اختیار دارید تا تغییر جهت دهید. این روش از مقبول ترین روشها در پیستهای اسکی میباشد.

 

 

 

در مرحله اول پاهها در کنار هم قرار دارند

 

 

در مرحله دوم پای چپ را بلند کنید و در حالی که تغییر زیادی در محل نوک آن ندارید بخش عقبی را در جهت عقربه های ساعت حرکت میدهیم.

 

 

در این مرحله پای راست نیز به پای چپ ملحق میگردد و دوباره حرکت پای چپ به مانند مرحله قبل ازآن آغاز میگردد

لطفا برای درک بهتر حرکت آن را در منزل تمرین کنید. هر دوی این مهارتها و حرکات در جلسات قبل از ورود به پیست بدون استفاده از چوب و به طور فرضی در منزل قابل تمرین کردند هستند. برای اینکه در پیست، اسکی باز متبحری باشید بایستی در منزل نیز یا در محل کار بدان فکر کرده و خود را در وضعیت حرکت تجسم نمائید.

لطفا با توجه به انیمیشن های موجود تمرینات خود را الگو سازی نمائید.

نظرات شما برای ما دلگرمی ادامه فعالیت خواهد بود

موفق باشید تا مقاله بعدی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

 

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

نظرات (1)

  • مهمان (احسان)

    ممنون برای آموزش عکسات لود نشد
    ولی گرفتم باید چی کار کنم امروز برا اولین بار رفتم اسکی فقط مستقیم می تونستم بیام
    تشکر برا آموزش

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

30 ارديبهشت 1396
نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

  تحقیقات در سالیان اخیر نشان دهنده آن است که ارتباط تنگاتنگی بین شخصیت و تغییرات هورمونی  در رحم و طول انگشتان دست چپ وجود دارد. مردان عموماٌ دارای طول...

حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

27 ارديبهشت 1396
حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

  مجله علوم ورزشی حمایت خود را از دکتر روحانی اعلام میدارد