انرژی مصرفی، تغذیه و فعالیت ورزشی

عضویت در کانال تلگرام  ما

 

تعادل در انرژی و فعالیت بدنی

هرگاه شما یک فعالیت ورزشی را به انجام میرسانید انرژی مصرف میکنید و هر گاه شما غذایی را مصرف میکنید در واقع انرژی دریافت میکنید. اگر دریافت و مصرف انرژی در بدن تعادل نداشته باشد شما چاق یا لاغر میشوید.چه بسیار افرادی که بدون توجه به این توازن اقدام به خوردن فست فودها میکنند. میخواهیم تا مقایسه ای داشته باشیم در مورد کالری فست فودها و فعالیتهای ورزشی. امیدواریم  مفید باشند

.

یک پرس

  30 دقیقه تمرین    
Big Mac

A Big Mac بیگ مگ
(490 calories)

Minus Jogging

 جاگینگJogging

Equal to 0 calories
Cheeseburger

A Burger King برگر کینگ
Cheeseburger
(320 calories)

Minus Tennis

Tennisتنیس 

Equal to 0 calories
McDonalds French Fries

A medium portion of سیب زمینی سرخ شده
McDonalds French Fries
(330 calories)

Minus Circuit Training

Circuit Trainingدوچرخه ثابت 

Equal to 0 calories
Chicken Sub

Subway Low Fat ساب وی ساندویج
Chicken Sub
(297 calories)

Minus Football

فوتبال Football

Equal to 0 calories
Chocolate Feast ice cream

A Chocolate  شکلات
Feast ice cream
(280 calories)

Minus Swimming

 شناSwimming

Equal to 0 calories
A Starbucks Caffe Latte Grande(190 calories)

A Starbucks
Caffe Latte (Grande)
(190 calories)

Minus Salsa dancing

 حرکات موزون Salsa dancing

Equal to 0 calories
Maltesers

A 37g packet
of Maltesers
(187 calories)

Minus Low impact aerobics

Low impact aerobics

Equal to 0 calories
can of Heinz Baked Beans

½ can of Heinz
Baked Beans
(151 calories)

Minus Golf

Golf

Equal to 0 calories
Walkers Ready Salted

A 25g packet of
Walkers Ready Salted
Crisps (133 calories)

Minus Brisk walking

Brisk walking

Equal to 0 calories
Milky Way chocolate bar

A Milky Way
chocolate bar
(98 calories)

Minus Weightlifting

Weightlifting

Equal to 0 calories

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (0)

There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...