تركيبات بدني انسان

مربيان و متخصصان تمرين با علم بر تركيب بدني افراد قادر خواهند بود تا بهترين وضعيت تمريني را براي افراد مختلف مهيا نمايند. در اين مقاله ما سعي داريم تا نقشه بدن انسان را به اختصار توضيح دهيم

تركيبات بدني انسان از موارد بسيار مهمي ميباشد كه در علوم ورزشي و همچنين پزشكي بدان پرداخته ميشود.

 

مربيان و متخصصان تمرين با علم بر تركيب بدني افراد قادر خواهند بود تا بهترين وضعيت تمريني را براي افراد مختلف مهيا نمايند. در اين مقاله ما سعي داريم تا نقشه بدن انسان را به اختصار توضيح دهيم

 

 

بدن انسان تركيبي از بافتهاي چرب و بدون جربي ميباشد. پس وزن بدن انسان در دو بخش چربي و بدون چربي خلاصه ميگردد . به بخش بدون چربي وزن Lean body mass گفته ميشود و به بخش چربي fat mass.

 

بخش چربي شامل چربي احشايي و چربي زير جلدي است. هر انسان با توجه به سن‏ جنس‏ سطح و نوع فعاليت‏، نژاد و ساير فاكتورهاي دخيل حد معيني از درصد چربي را بايد دارا باشد. بيشتر از حد باعث چاقي و اضافه وزن و كمتر از ان موجب لاغري خواهد شد.

 

بخش بدون چربي بدن انسان نيز در دو بخش مواد معدني و بافتهاي عضلاني خلاصه ميگردد. بافتهاي عضلاني نيز شامل پروتئين و آب ميباشد.

 

اب بدن نيز در دو بخش آب داخل و اب خارج سلولي خلاصه ميگردد.

بايد توجه داشت كه چيزي در حدود 60 درصد از وزن آدمي را اب تشكيل ميدهد و هر گونه تغييري در آن باعث افزايش و يا كاهش وزن ميشود. گاهي مربيان براي كاهش سريع وزن ترجيح ميدهند تا وزن اب بدن را كم نمايند. براي اين كار از سوناي خشك استفاده ميشود. گاهي نيز مربيان براي افزايش وزن نيز به صورت خواسته و ناخواسته دست به تغييراتي در محيط سلولي ميزنند. بدين صورت كه با استفاده از مكملهايي همچون كراتين بر غلظت مواد داخل سلولي مي افزايند. با اين كار بدن شروع به جذب آب به درون سلول ميكند و با اين كار بدن به حجم يا وزن بالا در زمان كم دست مي يابد.

 

توصيه ميشود براي كاستن از وزن سعي كنيد تا چربي هاي اضافه را كاهش دهيد نه آب بدن را و براي كسب وزن نيز بر ميزان پروتئينها بيافزاييد نه بر ميزان اب بدن. البته اين دو مورد در طول زمان طولاني تري به دست مي آيند.

 

اميدواريم كه مقاله مفيدي بوده باشد. لطفا با نظرات خود ما را در كارمان همراهي كنيد.

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0

 


 

تازه ترین ها

آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

02 اسفند 1395
آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

    در روزهای اخیر خبری جنجالی تیتر اغلب روزنامه های ورزشی و غیر ورزشی شده بود. ادعای دختری جوان که یکی از فوتسالیستهای مشهور کشورمان را در دادگاه به...

نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

16 بهمن 1395
نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

متاسفانه در اخبار داشتیم که رئیس جمهور جدید و بی تجربه آمریکا در روزهای اخیر اقدامات نسنجیده زیادی را اجرا نمود که یکی از آنها نیز جلوگیری از ورود اتباع...