تركيبات بدني انسان

مربيان و متخصصان تمرين با علم بر تركيب بدني افراد قادر خواهند بود تا بهترين وضعيت تمريني را براي افراد مختلف مهيا نمايند. در اين مقاله ما سعي داريم تا نقشه بدن انسان را به اختصار توضيح دهيم

تركيبات بدني انسان از موارد بسيار مهمي ميباشد كه در علوم ورزشي و همچنين پزشكي بدان پرداخته ميشود.

 

مربيان و متخصصان تمرين با علم بر تركيب بدني افراد قادر خواهند بود تا بهترين وضعيت تمريني را براي افراد مختلف مهيا نمايند. در اين مقاله ما سعي داريم تا نقشه بدن انسان را به اختصار توضيح دهيم

 

 

بدن انسان تركيبي از بافتهاي چرب و بدون جربي ميباشد. پس وزن بدن انسان در دو بخش چربي و بدون چربي خلاصه ميگردد . به بخش بدون چربي وزن Lean body mass گفته ميشود و به بخش چربي fat mass.

 

بخش چربي شامل چربي احشايي و چربي زير جلدي است. هر انسان با توجه به سن‏ جنس‏ سطح و نوع فعاليت‏، نژاد و ساير فاكتورهاي دخيل حد معيني از درصد چربي را بايد دارا باشد. بيشتر از حد باعث چاقي و اضافه وزن و كمتر از ان موجب لاغري خواهد شد.

 

بخش بدون چربي بدن انسان نيز در دو بخش مواد معدني و بافتهاي عضلاني خلاصه ميگردد. بافتهاي عضلاني نيز شامل پروتئين و آب ميباشد.

 

اب بدن نيز در دو بخش آب داخل و اب خارج سلولي خلاصه ميگردد.

بايد توجه داشت كه چيزي در حدود 60 درصد از وزن آدمي را اب تشكيل ميدهد و هر گونه تغييري در آن باعث افزايش و يا كاهش وزن ميشود. گاهي مربيان براي كاهش سريع وزن ترجيح ميدهند تا وزن اب بدن را كم نمايند. براي اين كار از سوناي خشك استفاده ميشود. گاهي نيز مربيان براي افزايش وزن نيز به صورت خواسته و ناخواسته دست به تغييراتي در محيط سلولي ميزنند. بدين صورت كه با استفاده از مكملهايي همچون كراتين بر غلظت مواد داخل سلولي مي افزايند. با اين كار بدن شروع به جذب آب به درون سلول ميكند و با اين كار بدن به حجم يا وزن بالا در زمان كم دست مي يابد.

 

توصيه ميشود براي كاستن از وزن سعي كنيد تا چربي هاي اضافه را كاهش دهيد نه آب بدن را و براي كسب وزن نيز بر ميزان پروتئينها بيافزاييد نه بر ميزان اب بدن. البته اين دو مورد در طول زمان طولاني تري به دست مي آيند.

 

اميدواريم كه مقاله مفيدي بوده باشد. لطفا با نظرات خود ما را در كارمان همراهي كنيد.

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

30 ارديبهشت 1396
نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

  تحقیقات در سالیان اخیر نشان دهنده آن است که ارتباط تنگاتنگی بین شخصیت و تغییرات هورمونی  در رحم و طول انگشتان دست چپ وجود دارد. مردان عموماٌ دارای طول...

حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

27 ارديبهشت 1396
حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

  مجله علوم ورزشی حمایت خود را از دکتر روحانی اعلام میدارد