تمرین یا تغذیه؟ کدامیک برای کاهش وزن

خوب سوال خیلی از دوستان این هست. برای کاهش وزن چه کنیم؟ آیا تنها تمرین کافی است؟ آیا تغذیه به تنهایی کافی است؟ نتایج تحقیقات هم همه را سر در گم کرده است. پس چه باید بکنیم. جواب این سوال را بگذارید در اینجا به شما بدهیم.

خوب سوال خیلی از دوستان این هست. برای کاهش وزن چه کنیم؟ آیا تنها تمرین کافی است؟ آیا تغذیه به تنهایی کافی است؟ نتایج تحقیقات هم همه را سر در گم کرده است. پس چه باید بکنیم. جواب این سوال را بگذارید در اینجا به شما بدهیم.

 

بدن ما از یک طرف کالری دریافت میکند و از طرف دیگر کالری خارج میکند. غذای مصرفی کالری ورودی میباشند و فعالیتهای مختلف روزانه یا ورزشی همان کالری خروجی میباشد. حال اگر شما با کاهش مصرف مواد غذایی میزان فعالیت خود را نیز کاهش دهید بایستی بدانید که برنامه غذایی شما فایده ای نداشته است. زیاده روی و افراط در اجرای برنامه های شدید تغذیه ای موجب خسارات و مشکلات جبران ناپذیری بر بدن می شود پس تنها به یک تغذیه مناسب با میزان کالری بالاتر از متابولیسم پایه بسنده کنید و در ادامه تمرین ورزشی را افزایش دهید. اگر برنامه تمرینی بدون کنترل در تغذیه باشد و موجب شود که شما کالری بیشتری مصرف کنید این برنامه نیز اثر بخش نخواهد بود.

پس به یاد داشته باشیم برای کاهش وزن بایستی تمرینات ورزشی خود را افزایش دهیم و تغذیه خود را تا جایی که به بدن ضرر نرساند کاهش دهیم. این روش میتواند موجب بهبود در وزن و تیپ بدنی شما گردد.

 

منبع

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو برگزار گردید

22 فروردين 1396
کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو برگزار گردید

کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو در  شهر ساحلی و زیبای بودوا با حضور اساتید و دانشمندانی از کشورهای مختلف از جمله ایران برگزار گردید. لازم به...

آیا تدریس دروس جدید رشته های علوم ورزشی منجمله کار آفرینی نیاز به مجوز خاصی دارد؟

20 اسفند 1395
آیا تدریس دروس جدید رشته های علوم ورزشی منجمله کار آفرینی نیاز به مجوز خاصی دارد؟

پیرو سوالات برخی از کاربران در مورد نیاز مجوز خاص از برخی از کارگروهها و یا نهادها برای تدریس درس کارآفرینی در ورزش به استحضار میرساند تنها مرجع تصمیم گیری...