تمرین یا تغذیه؟ کدامیک برای کاهش وزن

عضویت در کانال تلگرام  ما

خوب سوال خیلی از دوستان این هست. برای کاهش وزن چه کنیم؟ آیا تنها تمرین کافی است؟ آیا تغذیه به تنهایی کافی است؟ نتایج تحقیقات هم همه را سر در گم کرده است. پس چه باید بکنیم. جواب این سوال را بگذارید در اینجا به شما بدهیم.

خوب سوال خیلی از دوستان این هست. برای کاهش وزن چه کنیم؟ آیا تنها تمرین کافی است؟ آیا تغذیه به تنهایی کافی است؟ نتایج تحقیقات هم همه را سر در گم کرده است. پس چه باید بکنیم. جواب این سوال را بگذارید در اینجا به شما بدهیم.

 

بدن ما از یک طرف کالری دریافت میکند و از طرف دیگر کالری خارج میکند. غذای مصرفی کالری ورودی میباشند و فعالیتهای مختلف روزانه یا ورزشی همان کالری خروجی میباشد. حال اگر شما با کاهش مصرف مواد غذایی میزان فعالیت خود را نیز کاهش دهید بایستی بدانید که برنامه غذایی شما فایده ای نداشته است. زیاده روی و افراط در اجرای برنامه های شدید تغذیه ای موجب خسارات و مشکلات جبران ناپذیری بر بدن می شود پس تنها به یک تغذیه مناسب با میزان کالری بالاتر از متابولیسم پایه بسنده کنید و در ادامه تمرین ورزشی را افزایش دهید. اگر برنامه تمرینی بدون کنترل در تغذیه باشد و موجب شود که شما کالری بیشتری مصرف کنید این برنامه نیز اثر بخش نخواهد بود.

پس به یاد داشته باشیم برای کاهش وزن بایستی تمرینات ورزشی خود را افزایش دهیم و تغذیه خود را تا جایی که به بدن ضرر نرساند کاهش دهیم. این روش میتواند موجب بهبود در وزن و تیپ بدنی شما گردد.

 

منبع

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
مشاوره اختصاصی به صورت آنلاین

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...

مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

10 مهر 1396
مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

خیلی از افراد این روزها به عادت و یا دانسته به سمت استفاده از نوشیدنی های تلخ و بدمزه ای به نام مالشعیر های جو میروند. این نوشیدنی ها که...