چند گرم چربی در 30 دقیقه تمرین میسوزانید؟

تمرینات ورزشی با اهداف مختلفی این روزها به انجام میرسند. یکی از رایج ترین اهداف تمرینی چربی سوزی میباشد و یکی از مهمترین نکات مبهم برای اغلب افراد این است که چه میزان چربی در هر جلسه تمرینی سوزانده میشودند. امروز برای شما یک محاسبه گر پیشرفته را آماده نموده ایم که با استفاده از فرمولهای فیزیولوژی ورزشی کاربردی تخمینی مناسب برای محاسبه میزان چربی سوزانده شده در هر نیم ساعت از تمرینات زیر میباشد.

برای اینکه از این محاسبه گر استفاده نمائید تنها کافیست تا پس از کلیک بر روی لینک زیر مشخصات قد، وزن، سن و جنسیت خود را در محاسبه گر باز شده قرار دهید و سپس نتیجه را مشاهده نمائید.

نرم افزار آنلاین محاسبه چربی - اینجا را کلیک نمائید

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

کارگاهها و دوره های علمی مورد تائید AESA به همراه  آموزش آنلاین

 

نظرات (7)

  • مهمان (محمد)

    رفرنس این مطلب از کجاست؟

  • با سلام
    من تقریبا 6 کیلو اضافه وزن دارم و می خواهم از طریق پیاده روی و دویدن به همراه دوچرخه سواری چربی های اضافی را از بین ببرم.چه مدت در روز و به چه میزان باید ضربان قلب من در حین فعالیت باید باشد تا به هدف خود برسم؟

  • با سلام و احترام
    بین 20 تا 30 دقیقه و با ضربان 145 تا 163 تمرین کنید
    تمرین باید بر اساس اینتروال شدید هوازی HIIT باشد تا اثربخشی بهتری داشته باشد
    موفق باشید

  • مهمان (فرشید)

    سلام...ببخشید دکتر از کجا بفهمیم که ضربان قلب 145 تا 163 میزند؟ حین تمرین که نمیتوان اندازه گرفت

  • مهمان (رویا)

    سلام اقای دکتر من تازه با سایت مفید شما اشنا شده ام اما کمی گیج شده ام زیرا برای سن و وزن من اعداد متفاوتی درمورد ضربان قلب برای چربی سوزی محاسبه شده من 60 ساله با وزن 60 کیلو و قد 153 و استخوان بندی متوسط میباشم اگر لطف فرموده وزن متناسب و حداکثر و حداقل ضربان قلب برای چربی سوزی بنده را اعلام فرمایید متشکرم

  • مهمان (نازنین)

    با درود
    من 31 سالمه قد 160 وزن 77 و یه پسر 2/5 ماهه دارم که شیر خودمو بهش می دم می خوام با تریدمیل وزن کم کنم چه توصیه ای برام دارین ممنون می شم

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

25 تیر 1396
کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

    کنفرانس علوم ورزشی و یافته های کاربردی در دانشگاه شمال و با همکاری انجمن AESA  در روزهای 20 و 21 تیر ماه 1396 با حضور نمایندگانی از کشورهای...

کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

16 تیر 1396
کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

  کارگاه دوره بندی بیومتریک با تدریس آنتویو رستلی در روز سه شنبه 20 تیر 1396 در دانشگاه شمال برگزار میگردد. این کارگاه از ساعت 9:30 الی 12 در سالن...