چند گرم چربی در 30 دقیقه تمرین میسوزانید؟

عضویت در کانال تلگرام  ما

تمرینات ورزشی با اهداف مختلفی این روزها به انجام میرسند. یکی از رایج ترین اهداف تمرینی چربی سوزی میباشد و یکی از مهمترین نکات مبهم برای اغلب افراد این است که چه میزان چربی در هر جلسه تمرینی سوزانده میشودند. امروز برای شما یک محاسبه گر پیشرفته را آماده نموده ایم که با استفاده از فرمولهای فیزیولوژی ورزشی کاربردی تخمینی مناسب برای محاسبه میزان چربی سوزانده شده در هر نیم ساعت از تمرینات زیر میباشد.

برای اینکه از این محاسبه گر استفاده نمائید تنها کافیست تا پس از کلیک بر روی لینک زیر مشخصات قد، وزن، سن و جنسیت خود را در محاسبه گر باز شده قرار دهید و سپس نتیجه را مشاهده نمائید.

نرم افزار آنلاین محاسبه چربی - اینجا را کلیک نمائید

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
مشاوره اختصاصی به صورت آنلاین

 

نظرات (7)

  • مهمان (محمد)

    رفرنس این مطلب از کجاست؟

  • با سلام
    من تقریبا 6 کیلو اضافه وزن دارم و می خواهم از طریق پیاده روی و دویدن به همراه دوچرخه سواری چربی های اضافی را از بین ببرم.چه مدت در روز و به چه میزان باید ضربان قلب من در حین فعالیت باید باشد تا به هدف خود برسم؟

  • با سلام و احترام
    بین 20 تا 30 دقیقه و با ضربان 145 تا 163 تمرین کنید
    تمرین باید بر اساس اینتروال شدید هوازی HIIT باشد تا اثربخشی بهتری داشته باشد
    موفق باشید

  • مهمان (فرشید)

    سلام...ببخشید دکتر از کجا بفهمیم که ضربان قلب 145 تا 163 میزند؟ حین تمرین که نمیتوان اندازه گرفت

  • مهمان (رویا)

    سلام اقای دکتر من تازه با سایت مفید شما اشنا شده ام اما کمی گیج شده ام زیرا برای سن و وزن من اعداد متفاوتی درمورد ضربان قلب برای چربی سوزی محاسبه شده من 60 ساله با وزن 60 کیلو و قد 153 و استخوان بندی متوسط میباشم اگر لطف فرموده وزن متناسب و حداکثر و حداقل ضربان قلب برای چربی سوزی بنده را اعلام فرمایید متشکرم

  • مهمان (نازنین)

    با درود
    من 31 سالمه قد 160 وزن 77 و یه پسر 2/5 ماهه دارم که شیر خودمو بهش می دم می خوام با تریدمیل وزن کم کنم چه توصیه ای برام دارین ممنون می شم

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...

مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

10 مهر 1396
مالشعیر جو ( آبجوی بدون الکل): بدمزه ولی مفید

خیلی از افراد این روزها به عادت و یا دانسته به سمت استفاده از نوشیدنی های تلخ و بدمزه ای به نام مالشعیر های جو میروند. این نوشیدنی ها که...