ساده ترین، ارزانترین و راحتترین

همه روزه تبلیغات گسترده ای در رسانه ها به مردم القا میکند که بهترین مکمل، دارو، وسیله تمرینی و... را برای بهبود وضعیت جسمانی، تناسب اندام و بهبود کارایی های بدنی یافته اند

.

محققان علوم ورزشی بر این باورند که هرچند این دستگاهها گاها اثرپذیری مثبتی نیز دارند ولی بهترین راه برای بیمه کردن بدن و رفتن به سمت یک زندگی سالم و شاداب قدم زدن میباشد. بله  تنها 30 دقیقه قدم زدن  در روز که ساده ترین، ارزانترین و راحتترین ورزش دنیا میباشد اثر بخشی بیشتری از بسیاری از دستگاهها و لوازم میلیونی خواهد داشت.

برای اینکه به جمع میلیونها نفری که هر روزه پیاده روی منظم را در زندگی روزمره خود قرار داده اند بپیوندید تنها باید اراده قوی داشته باشید. افراد بسیاری را میشناسیم که پیاده روی را اغاز کردند ولی هرگز آن را ادامه ندادند.

اگر شما اراداه قوی دارید از همین امروز شروع کنید. برخی از مهمترین فواید  30 دقیقه پیاده روی در روز  به شرح ذیر میباشند:

1- پیاده روی کاهش استرس میشود

2- کمک میکند تا سیگار را ترک کنید

3- ریه های شما را سالم نگه میدارد

4- قلب شما را تقویت میکند

5- عضلات پا و لگن را تقویت میکند

6- عضلات بدن شما را به صورت عمومی تقویت میکند

7- چربی خون را کاهش میدهد

8- گردش خون شما را بهبود میبخشد

9- کالری اضافی بدن را میسوزاند

10- باعث افزایش اعتمادبنفس میگردد

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

اطلاعیه مهم: مجله بین المللی فیزیولوژی ورزش کاربردی در پایگاه بین المللی علمی پروکوئیست نمایه شد

05 ارديبهشت 1396
اطلاعیه مهم: مجله بین المللی فیزیولوژی ورزش کاربردی در پایگاه بین المللی علمی پروکوئیست نمایه شد

به اطلاع کلیه محققان، اساتید، دانشجویان و علاقمندان حوزه های علوم ورزشی و پزشکی_ورزشی میرساند مجله بین المللی فیزیولوژی ورزشی کاربردی موفق به کسب امتیازات لازم جهت نمایه شدن در...

کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو برگزار گردید

22 فروردين 1396
کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو برگزار گردید

کنفرانس بین المللی علوم ورزشی صربستان و مونته نگرو در  شهر ساحلی و زیبای بودوا با حضور اساتید و دانشمندانی از کشورهای مختلف از جمله ایران برگزار گردید. لازم به...