ساده ترین، ارزانترین و راحتترین

همه روزه تبلیغات گسترده ای در رسانه ها به مردم القا میکند که بهترین مکمل، دارو، وسیله تمرینی و... را برای بهبود وضعیت جسمانی، تناسب اندام و بهبود کارایی های بدنی یافته اند

.

محققان علوم ورزشی بر این باورند که هرچند این دستگاهها گاها اثرپذیری مثبتی نیز دارند ولی بهترین راه برای بیمه کردن بدن و رفتن به سمت یک زندگی سالم و شاداب قدم زدن میباشد. بله  تنها 30 دقیقه قدم زدن  در روز که ساده ترین، ارزانترین و راحتترین ورزش دنیا میباشد اثر بخشی بیشتری از بسیاری از دستگاهها و لوازم میلیونی خواهد داشت.

برای اینکه به جمع میلیونها نفری که هر روزه پیاده روی منظم را در زندگی روزمره خود قرار داده اند بپیوندید تنها باید اراده قوی داشته باشید. افراد بسیاری را میشناسیم که پیاده روی را اغاز کردند ولی هرگز آن را ادامه ندادند.

اگر شما اراداه قوی دارید از همین امروز شروع کنید. برخی از مهمترین فواید  30 دقیقه پیاده روی در روز  به شرح ذیر میباشند:

1- پیاده روی کاهش استرس میشود

2- کمک میکند تا سیگار را ترک کنید

3- ریه های شما را سالم نگه میدارد

4- قلب شما را تقویت میکند

5- عضلات پا و لگن را تقویت میکند

6- عضلات بدن شما را به صورت عمومی تقویت میکند

7- چربی خون را کاهش میدهد

8- گردش خون شما را بهبود میبخشد

9- کالری اضافی بدن را میسوزاند

10- باعث افزایش اعتمادبنفس میگردد

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

کارگاهها و دوره های علمی مورد تائید AESA به همراه  آموزش آنلاین

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

25 تیر 1396
کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

    کنفرانس علوم ورزشی و یافته های کاربردی در دانشگاه شمال و با همکاری انجمن AESA  در روزهای 20 و 21 تیر ماه 1396 با حضور نمایندگانی از کشورهای...

کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

16 تیر 1396
کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

  کارگاه دوره بندی بیومتریک با تدریس آنتویو رستلی در روز سه شنبه 20 تیر 1396 در دانشگاه شمال برگزار میگردد. این کارگاه از ساعت 9:30 الی 12 در سالن...