ساده ترین، ارزانترین و راحتترین

همه روزه تبلیغات گسترده ای در رسانه ها به مردم القا میکند که بهترین مکمل، دارو، وسیله تمرینی و... را برای بهبود وضعیت جسمانی، تناسب اندام و بهبود کارایی های بدنی یافته اند

.

محققان علوم ورزشی بر این باورند که هرچند این دستگاهها گاها اثرپذیری مثبتی نیز دارند ولی بهترین راه برای بیمه کردن بدن و رفتن به سمت یک زندگی سالم و شاداب قدم زدن میباشد. بله  تنها 30 دقیقه قدم زدن  در روز که ساده ترین، ارزانترین و راحتترین ورزش دنیا میباشد اثر بخشی بیشتری از بسیاری از دستگاهها و لوازم میلیونی خواهد داشت.

برای اینکه به جمع میلیونها نفری که هر روزه پیاده روی منظم را در زندگی روزمره خود قرار داده اند بپیوندید تنها باید اراده قوی داشته باشید. افراد بسیاری را میشناسیم که پیاده روی را اغاز کردند ولی هرگز آن را ادامه ندادند.

اگر شما اراداه قوی دارید از همین امروز شروع کنید. برخی از مهمترین فواید  30 دقیقه پیاده روی در روز  به شرح ذیر میباشند:

1- پیاده روی کاهش استرس میشود

2- کمک میکند تا سیگار را ترک کنید

3- ریه های شما را سالم نگه میدارد

4- قلب شما را تقویت میکند

5- عضلات پا و لگن را تقویت میکند

6- عضلات بدن شما را به صورت عمومی تقویت میکند

7- چربی خون را کاهش میدهد

8- گردش خون شما را بهبود میبخشد

9- کالری اضافی بدن را میسوزاند

10- باعث افزایش اعتمادبنفس میگردد

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0

 


 

تازه ترین ها

آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

02 اسفند 1395
آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

    در روزهای اخیر خبری جنجالی تیتر اغلب روزنامه های ورزشی و غیر ورزشی شده بود. ادعای دختری جوان که یکی از فوتسالیستهای مشهور کشورمان را در دادگاه به...

نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

16 بهمن 1395
نظر شما در مورد صدور ویزای ورود به ایران برای ورزشکاران آمریکا چیست؟

متاسفانه در اخبار داشتیم که رئیس جمهور جدید و بی تجربه آمریکا در روزهای اخیر اقدامات نسنجیده زیادی را اجرا نمود که یکی از آنها نیز جلوگیری از ورود اتباع...