ساده ترین، ارزانترین و راحتترین

همه روزه تبلیغات گسترده ای در رسانه ها به مردم القا میکند که بهترین مکمل، دارو، وسیله تمرینی و... را برای بهبود وضعیت جسمانی، تناسب اندام و بهبود کارایی های بدنی یافته اند

.

محققان علوم ورزشی بر این باورند که هرچند این دستگاهها گاها اثرپذیری مثبتی نیز دارند ولی بهترین راه برای بیمه کردن بدن و رفتن به سمت یک زندگی سالم و شاداب قدم زدن میباشد. بله  تنها 30 دقیقه قدم زدن  در روز که ساده ترین، ارزانترین و راحتترین ورزش دنیا میباشد اثر بخشی بیشتری از بسیاری از دستگاهها و لوازم میلیونی خواهد داشت.

برای اینکه به جمع میلیونها نفری که هر روزه پیاده روی منظم را در زندگی روزمره خود قرار داده اند بپیوندید تنها باید اراده قوی داشته باشید. افراد بسیاری را میشناسیم که پیاده روی را اغاز کردند ولی هرگز آن را ادامه ندادند.

اگر شما اراداه قوی دارید از همین امروز شروع کنید. برخی از مهمترین فواید  30 دقیقه پیاده روی در روز  به شرح ذیر میباشند:

1- پیاده روی کاهش استرس میشود

2- کمک میکند تا سیگار را ترک کنید

3- ریه های شما را سالم نگه میدارد

4- قلب شما را تقویت میکند

5- عضلات پا و لگن را تقویت میکند

6- عضلات بدن شما را به صورت عمومی تقویت میکند

7- چربی خون را کاهش میدهد

8- گردش خون شما را بهبود میبخشد

9- کالری اضافی بدن را میسوزاند

10- باعث افزایش اعتمادبنفس میگردد

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

30 ارديبهشت 1396
نسبت طول انگشتان اشاره و انگشتری و ارتباط با شخصیت افراد

  تحقیقات در سالیان اخیر نشان دهنده آن است که ارتباط تنگاتنگی بین شخصیت و تغییرات هورمونی  در رحم و طول انگشتان دست چپ وجود دارد. مردان عموماٌ دارای طول...

حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

27 ارديبهشت 1396
حمایت مجله علوم ورزشی از جناب آقای دکتر روحانی

  مجله علوم ورزشی حمایت خود را از دکتر روحانی اعلام میدارد