لاغری بلی یا خیر؟

لاغری و رژیم لاغری

 

 

 

 

 

 

لاغری یکی از واژه هایی میباشد که امروزه در هر محفلی از آن سخن به میان می آید. ولی باید بدانیم آیا این واژه درست به کار برده میشود و آیا آنچه که اغلب افراد چاق به دنبال آن هستند لاغری است یا خیر. لاغری به معنی وزن پایین تر از حد نرمال میباشد. هرچند تحقیقات نشان داده اند که وزن پایین تر از حد نرمال دارای عواقب کمتری نسبت به وزن بالاتر از حد نرمال میباشد ولی باید در اینجا به این نکته اشاره کرد که برای اینکه دنبال شرایط ایده آل باشیم باید به دنبال تناسب اندام باشیم نه لاغری. در واقع هر فرد با توجه به جنسیتی که دارد داری یک وزن ایده آل میباشد.

شما میتوانید وزن ایده آل خود را با این نرم افزار محاسبه نمائید.

 

 

حال که شما وزن ایده آل خود را یافتید به شما توصیه میکنیم در درجه اول با تمرینات منظم ورزشی و کنترل انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی به این وزن ایده آل دست یابید. باید بدانید که بیش از 90 درصد کاهش وزنهایی که از طریق رژیم های لاغری به دست آمده برگشت نموده اند و هرگز برای یک فرد سلامت کامل را به همراه نداشته اند. پس دو نکته این مقاله را به خاطر داشته باشید.

 

اول: بجای به دنبال بودن لاغری به فکر تناسب اندام باشید

دوم: برای به دست آوردن وزن ایده آل به جای رژیم های لاغری از تمرینات ورزشی استفاده نمائید

 

نکته مهم در اینجا این میباشد که شما حتی برای افزایش وزن نیز میتوانید از تمرینات ورزشی سود ببرید.

با سپاس از توجه شما

منبع: مجله علوم ورزشی

 

 

لیست برنامه های فعال در سایت:

برنامه غذایی یک ماهه برای کاهش وزن- 3 تا 5 کیلو در ماه بدون برگشت

برنامه تمرینی برای کوچک شدن و متناسب شدن عضلات شکم

برنامه با وزنه: افزایش حجم

       دریافت برنامه:  برنامه تمرین 12 هفته ای کاهش وزن و توده چربی بدنی   

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

کارگاهها و دوره های علمی مورد تائید AESA به همراه  آموزش آنلاین

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

25 تیر 1396
کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

    کنفرانس علوم ورزشی و یافته های کاربردی در دانشگاه شمال و با همکاری انجمن AESA  در روزهای 20 و 21 تیر ماه 1396 با حضور نمایندگانی از کشورهای...

کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

16 تیر 1396
کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

  کارگاه دوره بندی بیومتریک با تدریس آنتویو رستلی در روز سه شنبه 20 تیر 1396 در دانشگاه شمال برگزار میگردد. این کارگاه از ساعت 9:30 الی 12 در سالن...