لاغری بلی یا خیر؟

لاغری و رژیم لاغری

 

 

 

 

 

 

لاغری یکی از واژه هایی میباشد که امروزه در هر محفلی از آن سخن به میان می آید. ولی باید بدانیم آیا این واژه درست به کار برده میشود و آیا آنچه که اغلب افراد چاق به دنبال آن هستند لاغری است یا خیر. لاغری به معنی وزن پایین تر از حد نرمال میباشد. هرچند تحقیقات نشان داده اند که وزن پایین تر از حد نرمال دارای عواقب کمتری نسبت به وزن بالاتر از حد نرمال میباشد ولی باید در اینجا به این نکته اشاره کرد که برای اینکه دنبال شرایط ایده آل باشیم باید به دنبال تناسب اندام باشیم نه لاغری. در واقع هر فرد با توجه به جنسیتی که دارد داری یک وزن ایده آل میباشد.

شما میتوانید وزن ایده آل خود را با این نرم افزار محاسبه نمائید.

 

 

حال که شما وزن ایده آل خود را یافتید به شما توصیه میکنیم در درجه اول با تمرینات منظم ورزشی و کنترل انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی به این وزن ایده آل دست یابید. باید بدانید که بیش از 90 درصد کاهش وزنهایی که از طریق رژیم های لاغری به دست آمده برگشت نموده اند و هرگز برای یک فرد سلامت کامل را به همراه نداشته اند. پس دو نکته این مقاله را به خاطر داشته باشید.

 

اول: بجای به دنبال بودن لاغری به فکر تناسب اندام باشید

دوم: برای به دست آوردن وزن ایده آل به جای رژیم های لاغری از تمرینات ورزشی استفاده نمائید

 

نکته مهم در اینجا این میباشد که شما حتی برای افزایش وزن نیز میتوانید از تمرینات ورزشی سود ببرید.

با سپاس از توجه شما

منبع: مجله علوم ورزشی

 

 

لیست برنامه های فعال در سایت:

برنامه غذایی یک ماهه برای کاهش وزن- 3 تا 5 کیلو در ماه بدون برگشت

برنامه تمرینی برای کوچک شدن و متناسب شدن عضلات شکم

برنامه با وزنه: افزایش حجم

       دریافت برنامه:  برنامه تمرین 12 هفته ای کاهش وزن و توده چربی بدنی   

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0

 


 

تازه ترین ها

آیا تدریس دروس جدید رشته های علوم ورزشی منجمله کار آفرینی نیاز به مجوز خاصی دارد؟

20 اسفند 1395
آیا تدریس دروس جدید رشته های علوم ورزشی منجمله کار آفرینی نیاز به مجوز خاصی دارد؟

پیرو سوالات برخی از کاربران در مورد نیاز مجوز خاص از برخی از کارگروهها و یا نهادها برای تدریس درس کارآفرینی در ورزش به استحضار میرساند تنها مرجع تصمیم گیری...

آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

02 اسفند 1395
آخرین دادگاه بازیکن مشهور فوتسال کشورمان به اتهام تجاوز به عنف

    در روزهای اخیر خبری جنجالی تیتر اغلب روزنامه های ورزشی و غیر ورزشی شده بود. ادعای دختری جوان که یکی از فوتسالیستهای مشهور کشورمان را در دادگاه به...