لاغری بلی یا خیر؟

نویسنده:

لاغری و رژیم لاغری

 

 

 

 

 

 

لاغری یکی از واژه هایی میباشد که امروزه در هر محفلی از آن سخن به میان می آید. ولی باید بدانیم آیا این واژه درست به کار برده میشود و آیا آنچه که اغلب افراد چاق به دنبال آن هستند لاغری است یا خیر. لاغری به معنی وزن پایین تر از حد نرمال میباشد. هرچند تحقیقات نشان داده اند که وزن پایین تر از حد نرمال دارای عواقب کمتری نسبت به وزن بالاتر از حد نرمال میباشد ولی باید در اینجا به این نکته اشاره کرد که برای اینکه دنبال شرایط ایده آل باشیم باید به دنبال تناسب اندام باشیم نه لاغری. در واقع هر فرد با توجه به جنسیتی که دارد داری یک وزن ایده آل میباشد.

شما میتوانید وزن ایده آل خود را با این نرم افزار محاسبه نمائید.

 

 

حال که شما وزن ایده آل خود را یافتید به شما توصیه میکنیم در درجه اول با تمرینات منظم ورزشی و کنترل انرژی دریافتی از طریق مواد غذایی به این وزن ایده آل دست یابید. باید بدانید که بیش از 90 درصد کاهش وزنهایی که از طریق رژیم های لاغری به دست آمده برگشت نموده اند و هرگز برای یک فرد سلامت کامل را به همراه نداشته اند. پس دو نکته این مقاله را به خاطر داشته باشید.

 

اول: بجای به دنبال بودن لاغری به فکر تناسب اندام باشید

دوم: برای به دست آوردن وزن ایده آل به جای رژیم های لاغری از تمرینات ورزشی استفاده نمائید

 

نکته مهم در اینجا این میباشد که شما حتی برای افزایش وزن نیز میتوانید از تمرینات ورزشی سود ببرید.

با سپاس از توجه شما

منبع: مجله علوم ورزشی

 

 

لیست برنامه های فعال در سایت:

برنامه غذایی یک ماهه برای کاهش وزن- 3 تا 5 کیلو در ماه بدون برگشت

برنامه تمرینی برای کوچک شدن و متناسب شدن عضلات شکم

برنامه با وزنه: افزایش حجم

       دریافت برنامه:  برنامه تمرین 12 هفته ای کاهش وزن و توده چربی بدنی   

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
آخرین ویرایش در پنج شنبه, 01 فروردين 1392 08:03

http://www.myfitroad.com/images/2016/2.gif

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
اختلاف کیروش و برانکو! حق با چه کسی است؟
  • رای: (0%)
  • رای: (0%)
جمع رای:
اولین رای:
آخرین رای:

 


 

تازه ترین ها

آزمونهای آنلاین آمادگی کارشناسی ارشد رشته-گرایشهای تربیت بدنی و علوم ورزشی

26 دی 1395
آزمونهای آنلاین آمادگی کارشناسی  ارشد رشته-گرایشهای تربیت بدنی و علوم ورزشی

یکی از اهداف ما در طول سالیان فعالیت گسترش علم ورزشی در هر دو بخش آکادمیک و علمی در بین کاربران بوده است. نظر به اینکه رشته گرایشهای تربیت بدنی...

کارلوس کیروش یا برانکو! حق با چه کسی است؟

25 دی 1395
کارلوس کیروش یا برانکو! حق با چه کسی است؟

  هفته ها و روزهای اخیر اتفاقات ناخوشایندی برای فوتبال ملی شاهد بودیم. متاسفانه بحث و جدل رسانه ای بین برانکو ایوانکویچ سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس و کارلوس کیروش باعث...

×