رژیم هوشمند پیاده سازی شده در این وب سایت میتوانید به سرعت بر اساس روش واحد های غذایی یک رژیم خوب و موثر را به شما ارائه دهد که کاملا تخصصی خواهد بود. در این روش به شما گفته میشود از هر دسته مواد غذایی چند واحد باید مصرف کرد و در نتیجه شما از بین مواد غذایی هر دسته اجازه خواهید داشت بر اساس علاقه، ماده غذایی مورد نظر خود را انتخاب نمائید.

  تمرینات با وزنه یا به عبارتی دیگر تمرینات بدنسازی برای اهداف تناسب اندام امروزه پیش از گذشته مورد توجه قرار گرفته است. این تمرینات در صورتی که به درستی اجرا گردند میتوانند باعث فواید متعددی برای فرد تمرین کننده به بار آورند. در سالیان اخیر مراجعه به صفحات اینترنتی برای دریافت برنامه های بدنسازی پیش از گذشته به چشم میخورد. بر آن شدیم تا قدمی هر چند کوچک در جهت رفع این نیازها برداریم و لذا بر اساس دانش علوم ورزشی یک برنامه هوشمند طراحی برنامه بدنسازی پیاده سازی نموده  و برای استفاده عموم در سایت قرار دادیم.  

    طراحی تمرینات پیشرفته HIIT توجه: این دوره برای اولین بار است که به صورت هیبریدی در کشور برگزار میشود. سیستم آموزش هیبریدی که از بروز ترین روشهای آموزشی میباشد به روشی گفته میشود که شرکت کنندگان در کارگاه آموزشی در یک یا چند جلسه به صورت حضوری و غیر حضوری شرکت میکنند. بعد از اتمام یک جلسه حضوری شما قادر خواهید بود تا به مدت 30 روز و از راه دور با موبایل یا لب تاب خود دسترسی کامل به دورهای آموزش از راه دور ما داشته باشید. توضیحات: تمرینا اینتروال با شدت بالا یا HIIT از پرطرفدار ترین برنامه های تمرینی در سالیان اخیر بوده است. انجمن پزشکی ورزشی آمریکا برای چندین سال آن را از پرطرفدار ترین و در عین حال پر خطرترین شیوه تمرینی قلمداد نموده است. این شیوه تمرینی که به صورت های مختلف با حداقل امکانات میتواند اجرا شود اثرات بسیار بالایی در چربی سوزی، آمادگی بدنی و بهبود تناسب اندام و آمادگی ورزشکاران و غیر ورزشکاران دارد.

           علم تمرین: طراحی تمرین در TRX توجه: این دوره برای اولین بار است که به صورت هیبریدی در کشور برگزار میشود. سیستم آموزش هیبریدی که از بروز ترین روشهای آموزشی میباشد به روشی گفته میشود که شرکت کنندگان در کارگاه آموزشی در یک یا چند جلسه به صورت حضوری و غیر حضوری شرکت میکنند. بعد از اتمام یک جلسه حضوری شما قادر خواهید بود تا به مدت 30 روز و از راه دور با موبایل یا لب تاب خود دسترسی کامل به دوره آموزشی راه دور ما داشته باشید.

   علم تمرین: طراحی برنامه بدنسازی  به روش غیر خطی توجه: این دوره برای اولین بار است که به صورت هیبریدی در کشور برگزار میشود. سیستم آموزش هیبریدی که از بروز ترین روشهای آموزشی میباشد به روشی گفته میشود که شرکت کنندگان در کارگاه آموزشی در یک یا چند جلسه به صورت حضوری و غیر حضوری شرکت میکنند. بعد از اتمام یک جلسه حضوری شما قادر خواهید بود تا به مدت 30 روز و از راه دور با موبایل یا لب تاب خود دسترسی کامل به دوره طراحی برنامه بدنسازی ما داشته باشید.

ورزشکاران برای دستیابی به اهداف قهرمانی و حرفه ای خود نیازمند یک برنامه تمرینی منسجم و علمی میباشند. قرن بیست و یکم فرصتی برای استفاده از روشهای سنتی و قدیمی را به ما نخواهد داد و این روشها تنها در برخی مقاطع زمانی پاسخگو میباشند و در طولانی مدت موفقیت هر ورزشکاری به استفاده از ابزارهای علمی بستگی دارد

شناخت قابلیتهای بدنی افراد با توجه به تفاوتهایی که در میان انسانها وجود دارد امری مهم و ضروری برای هر دو ورزشکاران و حتی غیر ورزشکاران میباشد. اجازه دهید از واژه آنالیز بدنی برای ادامه این مقاله استفاده شود. با آنالیز بدنی افراد از نظر برخی قابلیتهای فیزیولوژیکی و جسمانی مورد بررسی قرار میگیرند و از این طریق میتوانند نقاط قوت و نقاط ضعف خود را بشناسند. با یک آنالیز دقیق بدنی میتوان نتایجی کاربردی در ارائه برنامه های تمرینی و حتی تغذیه ای برای رسیدن به شرایط ایده آل داشته باشیم.

مکمل قهوه سبز در سالیان اخیر از پرطرفدار ترین مکملهای گیاهی برای کاهش وزن بوده است. این مکمل با داشتن اسید کلروژنیک باعث افزایش متابولیسم در بدن و در نتیجه تسهیل در کاهش وزن میگردد. مهمترین ویژه گی این مکمل افزایش سریعدر متابولیسم پایه میباشد.

تمرین کرانج معکوس باید در هر برنامه تمرینی شکم وجود داشته باشد. این تمرین برای بهبود عضلات زیر شکم و کل شکم مهم و اساسی است.

سینفرین Synephrine ساختار: ترکیبی است که در نارنج یافت میشود. bitter orange, Citrus aurantium نحوه کار: سینفرین در مرکبات زیادی یافت میشود که ترکیب مشابه با افدرین است که توسط کمیته بین المللی المپیک منع شده است.  گیرنده های آلفا و بتای آدرنال در اغلب سلولها وجود دارند که در زمان استرس بر اساس پاسخ جنگ و گریز کاتاکولامین هایی همچون نور نفرین و اپی نفرین از سمپاتیک بر روی آنها ترشح شده و باعث افزایش ضربان قلب و افزایش سوخت و ساز میشوند. این وضعیت در شروع ورزشها یا خط ایجاد میشود که گاهی باعث تغییر خلق و خو میشود. در زمان استراحت سینفرین نیز باعث این عمل شده و متابولیسم پایه و نیز چربی سوزی را افزایش میدهد.

  سوالی که خیلی وقتها ذهن شما را به خود درگیر کرده اندازه استخوانبندی شماست. خیلی وقتها از خودتان سوال میپرسید که به راستی شما دارای چه نوع از استخوانبندی ها میباشید؟ (درشت، متوسط و یا ریز) هرچند اندازه گیری و تعیین اندازه استخوانبندی به راحتی امکانپذیر نبوده و نیاز به اسکن با دستگاههای رادیولوژی میباشد ولی در سالهای اخیر روشهای متعددی در بین مربیان و متخصصان در سرتاسر دنیا استفاده میشده که تا حد زیادی نیز دقت بالایی دارد. هرچند این یک روش میدانی است ولی دانستن و استفاده از آن برای یک ارزیابی سریع به همه شما بخصوص مربیان توصیه میکنیم. برای این نوع از ارزیابی شما باید اندازه قد و دور مچ دست فرد را بدانید و سپس تنها کاری که باید انجام دهید قرار دادن این داده ها در محاسبه گر ما در زیر میباشد.

با سلام و احترام. پس از سالیان متمادی تجربه یکی از بهترین سیستم های ارائه برنامه های تصویری تمرین با همکاری مجله علوم ورزشی و سیستم پارس جیم پیاده سازی و آماده ارائه شده است. برای دریافت برنامه های خود مراحل زیر را با دقت مطالعه فرمائید