تمرینات کششی مفید در منزل

تمرینات کششی

تمرینات کششی همواره یکی از اجزاء مهم هر برنامه تمرینی میباشد که گاهی به صورت مستقل نیز میتواند باعث فواید زیادی در بدن گردد. افزایش راحتی و ریلاکسیشن عضلات، کاهش استرس، جلوگیری از پوکی استخوان، بهبود گردش خون و ایجاد احساس نشاط برخی از اثرات مفید این تمرینات میباشد. در این بخش برخی از این تمرینات به عنوان نمونه اشاره شده اند.

 

توصیه میشود هر یک از تمرینات زیر را برای دو ست و هر بار 15 ثانیه اجرا فرمائید

اجرای سه روز در هفته کفایت خواهد کرد

 

آرزوی موفقیت برای شما داریم

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

دوره آموزش تضمینی طراحی برنامه بدنسازی (آموزش آنلاین)

دوره آموزش مجازی 20 جلسه ای ویژه برای افرادی که قصد دارند طراحی استاندارد یک برنامه بدنسازی را بیاموزند. این دوره با تدریس دکتر علیرضا امانی میباشد. در هر ساعت از شبانه روز کاربران میتوانند با ورود به وب سایت از این آموزش استفاده کنند. استفاده از این دوره برای خانمها و آقایان با هر سطح دانش مناسب است.  هم اکنون ثبت نام کنید

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود