تمرینات کششی مفید در منزل

تمرینات کششی

تمرینات کششی همواره یکی از اجزاء مهم هر برنامه تمرینی میباشد که گاهی به صورت مستقل نیز میتواند باعث فواید زیادی در بدن گردد. افزایش راحتی و ریلاکسیشن عضلات، کاهش استرس، جلوگیری از پوکی استخوان، بهبود گردش خون و ایجاد احساس نشاط برخی از اثرات مفید این تمرینات میباشد. در این بخش برخی از این تمرینات به عنوان نمونه اشاره شده اند.

 

توصیه میشود هر یک از تمرینات زیر را برای دو ست و هر بار 15 ثانیه اجرا فرمائید

اجرای سه روز در هفته کفایت خواهد کرد

 

آرزوی موفقیت برای شما داریم

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

کارگاهها و دوره های علمی مورد تائید AESA به همراه  آموزش آنلاین

 

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود

 


 

تازه ترین ها

کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

25 تیر 1396
کنفرانس علوم ورزشی AESA برگزار گردید

    کنفرانس علوم ورزشی و یافته های کاربردی در دانشگاه شمال و با همکاری انجمن AESA  در روزهای 20 و 21 تیر ماه 1396 با حضور نمایندگانی از کشورهای...

کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

16 تیر 1396
کارگاه دوره بندی بیومتریک آنتونیو روستلی - دانشگاه شمال

  کارگاه دوره بندی بیومتریک با تدریس آنتویو رستلی در روز سه شنبه 20 تیر 1396 در دانشگاه شمال برگزار میگردد. این کارگاه از ساعت 9:30 الی 12 در سالن...