کوانزیم کیو 10 Coenzyme Q10 (CoQ10) ، مکملی ناشناخته

نویسنده:




امروزه مکملهای بسیاری در بازا به فروش میرسند که شناخت واقعی و اثرات معنی دار آنها هنوز نیاز به تحقیق های علمی بیشتری دارد. یکی از مکملهای پر سرو صدا امروزه کوانزیم کیو 10 میباشد.


این مکمل دارای ترکیبی شبه ویتامینی و با قابلیت انحلال در چربی میباشد. کوانزیم کیو 10 یک مکمل آنتی اکسیدانی قوی میباشد که در حین تمرینات اکسداتیو توانسته است 10 تا 20 بار میزان رادیکالهای آزاد را کاهش داد و در نتیجه از از بین رفتن دیواره های سلولی و نیز لیپید پروکسیداسیون جلوگیری نماید. کوانزیم کیو 10 از نظر فیزیولوژیکی در بخش زنجیره انتقال الکترونها به عنوان یک عمل کننده فعال میباشد و همچنین در تمام کوانزیم های سیستم هوازی نقش آفرینی دارد. در واقع در عضلات فعال استقامتی بدن همچون قلب دارای غلظت بالاتری از این ترکیب میباشد. مکانیسم های فیزیولوزیک نشان دهنده این اثر میباشند که کاهش در غلظت این مکمل باید منجر به کاهش در راندمان سیستم انرژی هوازی گردد و در عین حال با کاهش آن غلظت رادیکالهای آزاد، کراتین کیناز و آنزیم های نشانگر از بین رفتن سلولهای عضلانی نیز افزایش می یابد.

تحققیقات اخیر نشان داده است مصرف دوز های 60 تا 150 میلیگرم از این مکمل برای مدت 4 تا 6 هفته اثر معنی داری بر روی توان هوازی و عملکرد های مرتبط با قلب نداشته است ولی سایر تحقیقات نشان دهنده آن است که مصرف بین 60 تا 300 میلی گرم از آن در هر روز (توصیه شده این میزان را در سه بار در روز تقسیم کنیم) باعث کاهش معنی دار در لیپید پروکسیداسیون و غلظت های رادیکالهای آزاد  در بعد از تمرینات شدید اکسیداتیو شده است. بنابرین اثر رکاوری این مکمل برای ورزشکارانی که به فعالیت های هوازی شدید میپردازند به اثبات رسیده است.

اثرات جانبی زیانباری از این مکمل تاکنون گزارش نشده است.

امید است این مقاله مفید بوده باشد

مجله علوم ورزشی

نظرات (0)

هنوز نظری ارسال نشده است

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت

 

دریافت یک برنامه بدنسازی از پیشرفته تا مقدماتی

13 مرداد 1397

استفاده از یک برنامه علمی و کاربردی در  بدنسازی میتواند باعث صرفه جویی در وقت و هزینه شود. همچنین عدم وجود یک برنامه کاربردی و علمی میتواند باعث سرخوردگی در...

مراحل طراحی یک رژیم اختصاصی

12 مرداد 1397
مراحل طراحی یک رژیم اختصاصی

امروزه بسیاری از افراد به دنبال دریافت یک رژیم غذایی برای رسیدن به وزن دلخواه خود میباشند. اگرچه طراحی یک رژیم نیاز به تخصص بالایی دارد ولی دانستن مراحل طراحی...

رژیم + برنامه تمرین بدنسازی اختصاصی دریافت فوری

دریافت کد تخفیف 100 درصدی

آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن

برای دریافت کد تخفیف نام و ایمیل خود را وارد نمائید. کد تخفیف و نحوه استفاده برای شما ایمیل میشود

نام خود را وارد نمائید
ایمیل خود را وارد نمائید
Invalid Input