کوانزیم کیو 10 Coenzyme Q10 (CoQ10) ، مکملی ناشناخته

نویسنده:




امروزه مکملهای بسیاری در بازا به فروش میرسند که شناخت واقعی و اثرات معنی دار آنها هنوز نیاز به تحقیق های علمی بیشتری دارد. یکی از مکملهای پر سرو صدا امروزه کوانزیم کیو 10 میباشد.


این مکمل دارای ترکیبی شبه ویتامینی و با قابلیت انحلال در چربی میباشد. کوانزیم کیو 10 یک مکمل آنتی اکسیدانی قوی میباشد که در حین تمرینات اکسداتیو توانسته است 10 تا 20 بار میزان رادیکالهای آزاد را کاهش داد و در نتیجه از از بین رفتن دیواره های سلولی و نیز لیپید پروکسیداسیون جلوگیری نماید. کوانزیم کیو 10 از نظر فیزیولوژیکی در بخش زنجیره انتقال الکترونها به عنوان یک عمل کننده فعال میباشد و همچنین در تمام کوانزیم های سیستم هوازی نقش آفرینی دارد. در واقع در عضلات فعال استقامتی بدن همچون قلب دارای غلظت بالاتری از این ترکیب میباشد. مکانیسم های فیزیولوزیک نشان دهنده این اثر میباشند که کاهش در غلظت این مکمل باید منجر به کاهش در راندمان سیستم انرژی هوازی گردد و در عین حال با کاهش آن غلظت رادیکالهای آزاد، کراتین کیناز و آنزیم های نشانگر از بین رفتن سلولهای عضلانی نیز افزایش می یابد.

تحققیقات اخیر نشان داده است مصرف دوز های 60 تا 150 میلیگرم از این مکمل برای مدت 4 تا 6 هفته اثر معنی داری بر روی توان هوازی و عملکرد های مرتبط با قلب نداشته است ولی سایر تحقیقات نشان دهنده آن است که مصرف بین 60 تا 300 میلی گرم از آن در هر روز (توصیه شده این میزان را در سه بار در روز تقسیم کنیم) باعث کاهش معنی دار در لیپید پروکسیداسیون و غلظت های رادیکالهای آزاد  در بعد از تمرینات شدید اکسیداتیو شده است. بنابرین اثر رکاوری این مکمل برای ورزشکارانی که به فعالیت های هوازی شدید میپردازند به اثبات رسیده است.

اثرات جانبی زیانباری از این مکمل تاکنون گزارش نشده است.

امید است این مقاله مفید بوده باشد

مجله علوم ورزشی

   برنامه های ویژه

نظرات (0)

هنوز نظری ارسال نشده است

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

15 ارديبهشت 1397
درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

  امروز بسیاری از افراد از خستگی مفرط و بی حالی رنج میبرند. برای این مشکل دلائل مختلفی وجود دارد و تنها در صورتی میتوان مشکل را برطرف نمود که...

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی

آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن

برای دریافت کد تخفیف نام و ایمیل خود را وارد فرم زیر نمائید. کد تخفیف و نحوه استفاده برای شما ایمیل میشود

لطفا در صورت عدم دریافت ایمیل اسپم باکس خود را چک نمائید