قهوه معجزه ای برای سرحال شدن

نویسنده:
این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)

آیا میدانید قهوه با داشتن مقدار زیادی کافئین میتواند نقش مهمی در بهبود متابولیسم و در نهایت انرژی بخشی در افراد مختلف گردد؟

 

تحقیقات مختلف نشان دهنده این موضوع میباشد که مصرف قهوه در قبل از یک برنامه تمرینی باعث شده تا علاوه بر افزایش انرژی، کارایی ورزشکاران در رقابت از هر دو نظر آمادگی بدنی و تاکتیک پذیری بهبود یابد. همچنین قهوه باعث افزایش تمرکز فکری افراد نیز گردیده است.

مصرف روزانه 200 میلی گرم کافئین که در سه فنجان قهوه یافت میگردد میتواند اثرات مفیدی برای افراد داشته باشد. مراحل جذب و اثربخشی کافئین موجود در قهوه بین 45 تا 60 دقیقه میباشد و بعد از آن به مدت سه ساعت در بدن اثرات مفید خود را خواهد گذاشت. مصرف سه فنجان در شبانه روز قهوه  با فصله زمانی مناسب (بین 5 تا 8 ساعت) میتواند برای استفاده از این اثرات مفید باشد و دوزهای بالاتر میتواند اثرات جانبی هم به همراه داشته باشد. توصیه میکنیم برای هر دو ماه مصرف قهوه را به مدت یک هفته تا ده روز قطع نمائید تا از وابستگی بدن و سردردهای ناشی از آن رهایی یابید.

 

 

 

   برنامه های ویژه

دکتر علیرضا امانی

 عضو هیات علمی دانشگاه

متخصص علم تمرین و آنالیز آمادگی ورزشکاران.

وب سایت شخصی

نظرات (0)

هنوز نظری ارسال نشده است

بهتر است نام و نظر خود را فارسی تایپ کنید ( برای انتشار سریع نظر یا افزودن فایل پیوست، باید وارد حساب کاربری خود شوید )
پیوست (0 / 3)
انتشار موقعیت
دریافت رایگان برنامه های تمرین و تغذیه

ورود به پنل

مشاوره حضوری /غیر حضوری آنلاین  برنامه های تمرینات حرفه ای و تناسب اندام برای اولین بار در کشور
دکتر امانی

تعیین وقت ملاقات حضوری

درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

15 ارديبهشت 1397
درمانی برای بی حالی و خستگی مفرط در افراد دیابتی

  امروز بسیاری از افراد از خستگی مفرط و بی حالی رنج میبرند. برای این مشکل دلائل مختلفی وجود دارد و تنها در صورتی میتوان مشکل را برطرف نمود که...

تمرینات شکم بلی یا خیر؟

24 فروردين 1397
تمرینات شکم بلی یا خیر؟

مجله علوم ورزشی: تمرینات در ناحیه شکم از دسته تمرینات کور (عضلات مرکزی و نگهدارنده بدن) از محبوب ترین و در عین حال پرچالش ترین تمرینات در دنیای علم ورزش...

 
مشاوره حضوری/غیر حضوری برنامه های تمرین
برای ورزشکاران حرفه ای و افراد عادی

دکتر امانی

دریافت کد تخفیف 100 درصدی

آموزش مجازی طراحی تمرین دویدن برای کاهش وزن

برای دریافت کد تخفیف نام و ایمیل خود را وارد فرم زیر نمائید. کد تخفیف و نحوه استفاده برای شما ایمیل میشود

لطفا در صورت عدم دریافت ایمیل اسپم باکس خود را چک نمائید