نه تمرین عالی برای شکم و تنه

عضویت در کانال تلگرام  ما

تمرین شکم
تمرینات نه گانه شکم

 

 

نه تمرینی که در این تصاویر مشاهده میفرمائید برای بهبود و تقویت عملکرد عضلات در ناحیه شکم و تنه کارایی بالایی خواهد داشت. هر یک از تمرینات را با توجه به سطح آمادگی جسمانی خود به صورت زیر اجرا فرمائید

افراد مبتدی 10 تکرار از هر تمرین

افراد متوسط 20 تکرار از هر تمرین

افراد سطح بالای آمادگی 30 تکرار از هر تمرین


 

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط
مشاوره اختصاصی به صورت آنلاین

 

نظرات (1)

نظر خود را اضافه کنید.

0
ورود

ورود