نام انگلیسی

Calf Press
5.0/5 rating 1 vote
Calf Press

نام تمرین: پرس ساق پا

عضلات درگیر

عضلات دو قلو و نعلی

توضیح

این تمرین باعث بهبود توانایی عضلانی در ناجیه پشت ساق پا میگردد. عضلات نعلی و دوقلو مهمترین عضلات درگیر در این تمرین میباشند و ضمن اینکه در هنگام برگشت همین عضلات انقباض اکسنتریک نیز خواهند داشت. توصیه میشود برای بهبود بیشتر، یک جسم تا 5 سانتی در جلو و زیر سینه پا قرار دهید تا در شروع حرکت عضله کمی در وضعیت کشیده قرار داشته باشد.

 

این تمرین برای تقویت تاندون آشیل نیز بسیار مهم است

تصاویر تکمیلی

Calf Press
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...