محاسبه گر شدت تمرین برای کاهش وزن

عضویت در کانال تلگرام  ما

برای اینکه یک تمرین موثر و مفید را برای کاهش توده چربی بدن خود تجربه نمائید باید از فرمولهای استاندارد برای تعیین ضربان قلب تمرینی خود استفاده نمائید. این بدان معنی است که هر شدت تمرینی نمیتواند برای شما حداکثر فایده در چربی سوزی را بدنبال داشته باشد. شما بایستی ضربان قلب خود را در سطح چربی سوزی نگه دارید. در این صورت است که موفق خواهید شد یک تمرین چربی سوز موثر را تجربه نمائید. برای اینکه نیاز به محاسبات پیچیده نداشته باشید از نرم افزار زیر استفاده نمائید تا میزان ضربان قلب مناسب برای تمرین چربی سوزی را بیابید

در صورت داشتن هر گونه سوالی در پایین همین صفحه یا در بخش انجمن مطرح نمائید

 

برای استفاده از این محاسبه گر آنلاین اینجا را کلیک نمائید

موفق باشید

 

 

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (29)

  1. جواد

واقعا ممنونم از مطالب بسیار مفیدتون ، به امید برنامه های جدیدتر و بهتر . مرسی

  پیوست ها
 
  1. دکتر علیرضا امانی    جواد

خواهش میکنیم جواد عزیز

شاد باشید

  پیوست ها
 
  1. مریم

ممنون از زحماتتون
سوالم اینه که تعداد ضربان قلب من برای چربی سوزی از طریق محاسبه گر "تعیین ضربان قلب بیشینه"یه عدد متفاوت هست (تقریبا 10 ضربه کمتر از حداقل ضربان برای تمرین چربی سوزی با محاسبه گر شدت تمرین برای کاهش وزن)
کدوم یکی رو باید ملاک...

ممنون از زحماتتون
سوالم اینه که تعداد ضربان قلب من برای چربی سوزی از طریق محاسبه گر "تعیین ضربان قلب بیشینه"یه عدد متفاوت هست (تقریبا 10 ضربه کمتر از حداقل ضربان برای تمرین چربی سوزی با محاسبه گر شدت تمرین برای کاهش وزن)
کدوم یکی رو باید ملاک قرار بدم؟
ممنون

ادامه مطلب
  پیوست ها
 
  1. دکتر علیرضا امانی    مریم

با سلام. لطفا ضربان قلب استراحت خود را به همراه سن در همینجا اعلام فرمائید تا محاسبه کنیم. شاد باشید

  پیوست ها
 
  1. مریم    دکتر علیرضا امانی

ممنون از توجهتون
ضربان قلب 68
سن 30

  پیوست ها
 
  1. دکتر علیرضا امانی    مریم

با سلام و احترام. برای تمرین شما بر اساسا محاسبات دستی که انجام دادیم حداقل شدت تمرین بایستی با ضربان 142 در دقیقه باشد تا به چربی سوزی برسید. البته این محاسبه هر هفته باید انجام شود تا آپدیت گردد. لطفا از این نرم افزار استفاده نمائید. ضمن اینکه...

با سلام و احترام. برای تمرین شما بر اساسا محاسبات دستی که انجام دادیم حداقل شدت تمرین بایستی با ضربان 142 در دقیقه باشد تا به چربی سوزی برسید. البته این محاسبه هر هفته باید انجام شود تا آپدیت گردد. لطفا از این نرم افزار استفاده نمائید. ضمن اینکه قابل دانلود در گوشی اندرویدی یا حتی روی کامپیوتر شخصی شما هم میباشد تا نیاز به مراجعه مجدد به صفحه نداشته باشید.

شاد کام باشید و در صورت هر گونه سوال سایت مطعلق به شماست.

ادامه مطلب
  پیوست ها
 
  1. مریم

خیلی متشکرم از راهنماییتون
شاد باشید

  پیوست ها
 
  1. دکتر علیرضا امانی    مریم

ممنون از شما

  پیوست ها
 
  1. naghmeh

با سلام و خسته نباشید من قدم 166 وزنم 56 هستش ولی پایین تنم چاقه یعنی بغل ران و پشت ران دارم باسنم هم بزرگه آیا با ورزش لاغر میشه یا باید از دستگاههای لاغری استفاده کنم؟چه ورزشهایی واسه چربی سوزی در این قسمتها خوبه ممنون از راهنما ییتون

  پیوست ها
 
  1. مریم

سلام من 74 کیلوگرم وزن دارم ولی نمی دونم چطوری ضربان قلبم رو اندازه گیری کنم لطفاً راهنمایی ام کنیم

  پیوست ها
 

با سلام
خانم مریم برای استفاده از محاسبه گر بر روی نوشته ( برای استفاده از این محاسبه گر آنلاین اینجا کلیک کنید) که در بالای صفحه نوشته شده کلیک کنید و اطلاعات خود را وارد نمایید
برای بدست آوردن ضربان قلب استراحت، وقتی از خواب بیدار شدید بدون...

با سلام
خانم مریم برای استفاده از محاسبه گر بر روی نوشته ( برای استفاده از این محاسبه گر آنلاین اینجا کلیک کنید) که در بالای صفحه نوشته شده کلیک کنید و اطلاعات خود را وارد نمایید
برای بدست آوردن ضربان قلب استراحت، وقتی از خواب بیدار شدید بدون اینکه از جایتان بلند شوید نبض خود را به مدت 1 دقیقه بشمارید.
موفق باشید

ادامه مطلب
  پیوست ها
 
  1. parisa ataee

mamnoon az barname va vaghti ke baraye bande gozashtid

  پیوست ها
 
  1. نازی

لطفا بگید ضربان قلب چربی سوزی برای دویدن هست یا قدم زدن و اینکه سرعت ها چطور باید باشه

  پیوست ها
 
  1. زهرا

سلام.زهرا هستم...18سالمه....وزنم 60 و قدم 1.70...
چند ساله که بطور حرفه ای تنیس(زمین خاکی)بازی میکنم. اما 2-3ماهه که نتونستم تمرین کنم.
حس میکنم یکم چاق شدم.اصلا دلم نمیخواد چاق بشم.اگه میشه راهنماییم کنید و بگید چطور میتونم وزنمو ثابت نگه...

سلام.زهرا هستم...18سالمه....وزنم 60 و قدم 1.70...
چند ساله که بطور حرفه ای تنیس(زمین خاکی)بازی میکنم. اما 2-3ماهه که نتونستم تمرین کنم.
حس میکنم یکم چاق شدم.اصلا دلم نمیخواد چاق بشم.اگه میشه راهنماییم کنید و بگید چطور میتونم وزنمو ثابت نگه دارم و حتی کمتر کنم.ممنون

ادامه مطلب
  پیوست ها
 
  1. الهام

با توجه به این محاسبه گر خیلی لاغر و زشت میشیم

  پیوست ها
 
  1. mostaf

سلام
ببخشید برای از بین بردن چربی هی پشت و زیر بغل چه حرکت های مناسب است

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet
بارگذاری بیشتر ...

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...