دویدن با پای برهنه و یا با کفش؟

عضویت در کانال تلگرام  ما

تحقیقات اخیر نشان از این دارد که دویدن و پیاده روی بدون استفاده از کفش و تنها با پای برهنه باعث بهبود و تقویت عضلات ناحیه مچ، ساق و کف پا میگردد. طرفداران این ادعا بر این اعتقادند که استفاده از کفش باعث تنبی در عضلات ناحیه پا ها و در نتیجه سستی و آسیب در تاندونها و مفاصل این نواحی در طولانی مدت میگردند.

همچنین کاهش در توانایی تثبیت و تعیین موقعیت پاها نیز از نتایج استفاده از کفش در حین تمرین میباشد.

اما چه باید کرد؟
همه ما میدانیم که دسترسی به محیطی برای دویدن در زندگی روزمره ما به راحتی در دسترس نیست و چه برسد به اینکه شما بخواهید سطحی مانند  سواحل ماسه ای برای دویدن بیابید. چه بسا سواحل نیز امروز پر از شیشه و اجسامی هستند که میتواند برای پاهای برهنه خطرناک باشند.


توصیه میکنیم از کفشهای سبک، با کف با قابلیت خم شونده، نرم و در عین حال مستحکم استفاده شود. در خرید کفش برای پیاده روی قبل از اینکه به برند ها و قیمت توجه نمائید توجه به نکات ساده فوق برای شما بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.

شاد باشید و سربلند
مجله علوم ورزشی

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (1)

  1. طراحی سایت

ممنون مطلب مفیدی بود خسته نباشید

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...