فواید تی آر ایکس TRX

عضویت در کانال تلگرام  ما

 

 

تی آر ایکس TRX از جمله ورزشهایی میباشد که امروزه مورد توجه بسیاری از علاقمندان به فیتنس قرار گرفته و علاوه بر آن بسیاری از مربیان بدنساز تیم های حرفه ای دنیا از این تمرینات برای آماده سازی ورزشکاران خود در وهله های خاصی از برنامه ها استفاده میکنند. در این مقاله سعی داریم تا به برخی از فواید این رشته ورزشی که نسبت به دیگر انواع ورزشها بیشتر خود را نشان میدهد بپردازیم. این فواید به صورت دسته بندی شده در زیر آمده است:

 

1- درگیر کردن عضلات بیشتر: در این نوع از تمرینات مشاهده شده در هر حرکت عضلات زیادی درگیر میشوند. به عنوان مثال شما میتوانید حرکت شنا را در روی زمین انجام دهید که عضلات سینه ای بزرگ، سه سر بازو و تنه را بیشتر از سایر بخشها درگیر میکند ولی زمانی که این تمرین با تی آر ایکس اجرا میشود علاوه بر اینکه عضلات بیشتری برای حفظ تعادل مورد انقباض قرار میگرند در عضلات اصلی یعنی سینه و سه سر بازو نیز دسته تارهای عضلانی بیشتری شروع به فعالیت میکنند.

 

2- کالری سوزی بالا: این رشته ورزشی به دلیلی که در بخش اول توضیح داده شد باعث افزایش شدید جریان خون در بدن و در نتیجه کالری سوزی بیشتر در بدن میگردد. لذا برای افرای که نیاز به کالری سوزی بالا و شاید چربی سوزی داشته باشند به شدت توصیه میشود

 

3- قابلیت اجرا: در این رشته ورزشی همه افراد در سنین مختلف قادر به اجرای حرکات آن میباشند. در عین حال که حرکات ساده در آن گنجانیده شده است برخی از حرکات نیز تنها توسط افراد حرفه ای قابل اجرا میباشد که باعث تنوع آن است. این رشته را میتوان با وزنه، توپ سوئیسی و... به صوررت ترکیبی اجرا کرد که باعث افزایش سطح فعالیت میگردد. همچنین این رشته ورزشی با اصول برنامه های تمرینی همخوانی داشته و میتواند به صورت هوازی و یا بی هوازی بر اساس سیستمهای تمرینات مقاومتی طراحی گردد.

 

4- مکان: معمولا در هر مکانی میتوانید به این رشته بپردازید. پارک، منزل یا باشگاه فرقی ندارد و شما میتوانید در هرجایی بدان بپردازید.

 

5- آموزش: آموزش این رشته سخت نخواهد بود و شما با مطالعه راهنما های موجود و با تجربه و خطا قادر خواهید بود از پس اجرای حرکات آن بر بیایید.

 

امید است این مقاله هرچند کوتاه برای شما مفید بوده باشد.

منبع: مجله علوم ورزشی

 

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده

نظرات (4)

  1. قاسم

سلام خسته نباشید.
من دو ماه است با این وسیله تمرین می کنم.به کمک نرم افزار و فیلم.خیلی عالیه.
آیا با تی آر ایکس می توان به حجم عضلانی رسید؟

ممنونم

  پیوست ها
 
  1. شیدا

سلام خسته نباشید من 16 سالمه و قدم 163 میخواستم بدونم با ورزشهای کششی مثل تی آر ایکس میتونم قدمو بلند کنم؟

  پیوست ها
 
  1. nesa

من دارم اینو اما با چی وصلش کنم به چی؟ همش استرس دارم یهو باز شه از تکیه گاه

  پیوست ها
 

با سلام و خسته نباشید.
معمولا همراه این پکج یک قطعه برای نصب روی دیوار یا سقف وجود دارد. اگر این قطعه را نداشتید میتوانید او رو به جاههایی مثل میل بارفیکس. سقف پارکینگ یا حتی درخت وصل کنید.

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...