آیا شیوه زندگی مناسبی دارید؟ ارزیابی بر اساس سن بیولوژیکی

عضویت در کانال تلگرام  ما

 

شاید شما هم بخواهید خودتان را از نظر شیوه زندگی مورد ارزیابی قرار دهید؟ تغییر در شیوه زندگی بر روی سلامت جسمانی و روانی و نیز تناسب اندام اثر دارد و در واقع همبستگی بالایی بین این موارد دیده شده است. سن بیولوژیکی در صورت محاسبه درست میتواند به ما بگوید که در چه وضعیتی هستیم. وضعیت خوب یا وضعیت بد!

در هر حال سن بیولوژیک به معنی سنی است که بدن شما در آن وضعیت قرار داده شده است و شاید با سن واقعی شما فاصله داشته باشد یعنی جوانتر و یا پیر تر باشید که این وضعیت ارتباط زیادی با شیوه زندگی شما دارد. روشهای مختلفی برای تعیین سن بیولوژیکی وجود دارد که اجرای برخی نیازمند صرف هزینه و وقت بسیار است. یکی از کارامد و بروز ترین روشها آزمون پرسشنامه ای میباشد که در لینک زیر نیز قابل رویت است. شما میتوانید با پاسخ دهی به سوالات سن بیولوژیکی خود را تخمین بزنید. بعد از انجام تست خواهید دید که شما سن بیولوژیکی کمتر یا شاید بیشتر از سن واقعی خود دارید که بر اساس نتیجه میتوانید از توضیحات زیر استفاده نمائید.

 

انجام آزمون

لطفا بعد از آزمون از نتیجه زیر برای ارزیابی خود استفاده نمائید

ارزیابی نتایج به شرح زیر است:

1- آگر شما 11 سال یا بیشتر از سن واقعی خود جوانتر هستید؟

شما در یک وضعیت بسیار عالی میباشید. شیوه زندگی شما صحیح است. به همین صورت ادامه دهید.

 

2- اگر شما بین 1 تا 10 سال سن بیولوژیکی کمتری از سن واقعی خود داشته باشید؟

شما وضعیت خوبی دارید. مراقب استرس های محیطی باشید. تغذیه خود را متعادل نگه دارید و ورزش و تحرک خود را حفظ نمائید.

 

3- اگر سن بیولوژیکی و سن واقعی شما برابر باشد؟

وضعیت شما بد نیست. باید تغذیه خود را متعادلتر نموده و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. مراقب باشید شما در مرز قرار دارید.

 

4- اگر سن بیولوژیکی شما یک تا 10 سال بیشتر از سن واقعی شما باشد؟

شما در یک وضعیت ریسکی هستید و اگر به همین صورت ادامه دهید در معرض خطرات بیشتری هم قرار خواهید گرفت. لطفا هر چه سریعتر نسبت به تغییر شیوه زندگی خود اقدام فرمائید. شما نیاز دارید تا هر یک از برنامه های تغذیه و تحرک خود را بهبود دهید.

 

5- اگر بین 11 تا 20 سال سن بیولوژیکی شما از سن واقعی بزرگتر باشد؟

شما از نظر بیماری ها در وضعیت میانگین قرار دارید و اگر به همین صورت پیش برود در پنج سال آتی انتظار بیماری های خطرناک را برای شما خواهیم داشت.

 

6- بیش از 21 سال مسن تر از سن واقعی هستید؟

شما در حال حاضر در وضعیت بسیار خطرناک قرار دارید. موارد زیر را راعایت فرمائید:

1- کنترل تغذیه

2- انجام تمرین منظم

3- کاهش استرس

4- نیازمند مصرف مکمل های غذایی هستید

 

امید است این مقاله برای شما مفید بوده باشد

دکتر علیرضا امانی

عضو هیات علمی دانشگاه

مدیر مسئول مجله علوم ورزشی

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (10)

  1. zahra

عالی بیست

  پیوست ها
 
  1. مریمم

سلام سن بیولوزیک من 14 سال کوچکتر از سن واقعی ام بوده.هر چند که من روش زندگیمو قبول ندارم,ولی باز جای امیدواری هست.سپاس

  پیوست ها
 
  1. طیبه

سلام من 33سالمه 24 ساله شدم.خوشحالم و قبول دارم چون خودمم حس میکنم از لحاظ روحی 33 نیستم:-D

  پیوست ها
 
  1. هاله

واسه من جواب شد صفر سال. مگه می شه؟

  پیوست ها
 
  1. راضیه

سلام کمی غیر منطقی به نظر می رسه
من 53 ساله در سن بیولوژیکی 13 سال به سر می برم
نمی تونم درک کنم واقعا ؟!!!

  پیوست ها
 
  1. دکتر علیرضا امانی    راضیه

با سلام. شیوه زندگی مناسب باعث کاهش این عدد میشود که این مورد در شما هم صدق میکند

  پیوست ها
 
  1. پرستو

سلام. خسته نباشید. خیلی خوشحال شدم، قبولی از آزمون تافل اینهمه خوشحالم نمیکرد که آزمون سن بیولوژیکی خوشحالم کردمن 40سالمه و خیلیا به نظرشون میاد که من 26 سالمه.و خیلی خوشحالم.

  پیوست ها
 
  1. فریبا

من مردم از خوشی. 34 سالمه شدم 14 سالللللللللللللللللللللللل

  پیوست ها
 
  1. م . ق

ممنون جالب بود ولى مساله اينه که ارث هم تو اين قضيه خيلى نقش داره ... خود من 48 ساله ام ولى کسى باور نميکنه بيشتر از 36-7 داشته باشم .در حالى که با اين تست سن بيولوژيکم 64 تعيين شد!!

  پیوست ها
 
  1. دکتر علیرضا امانی    م . ق

با سلام و احترام. لطفا دوباره تست را اجرا کنید و مطمئن شوید که در اولین سوال سن خود را به عدد و دقیق قرار داده اید
موفق باشید

  پیوست ها
 
There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...