5 تا 10 دقیقه دویدن در روز باعث تاخیر در مرگ زودرس میگردد

عضویت در کانال تلگرام  ما

همه آنچه که شما نیاز بدان دارید 30 تا 60 دقیقه دویدن در هفته یعنی حدود 5 تا 10 دقیقه دویدن در روز میباشد. محققان در ژورنال آمریکایی قلب و عروق گزارش دادند این میزان دویدن در روز میتواند به میزان زیادی از خطرات قلبی و عروقی جلوگیری نماید

.

 

محققان در این تحقیق با بررسی افرادی که به صورت منظم میدوند در مقایسه با گروه غیر فعال مشاهده نمودند که دونده ها 30 درصد مرگ های زودرس عمومی کمتری دارند و نیز تا 45 درصد هم مرگهای ناشی از حملات قلبی کمتری داشته اند . دکتر کارل لاوی یکی از همکاران این تحقیق می گوید"  تحقیق ما نشان میدهد تنها یک میزان کم و ناچیز از دویدن همه آن چیزی است که ما بدان نیاز داریم". این دانشمند اضافه میکند حتی دویدن هایی کمتر از یک مایل یا یک ساعت درهفته یک راه منطقی و قابل قبول برای کاهش خطر برخی از بیماری های قلبی و عروقی میباشد.

 

تا کنون باور بر این بود که حداقل 75 دقیقه تمرین شدید در هفته میتواند باعث افزایش طول عمر گردد. حال در این تحقیق نشان داده شد که تمرین با شدت پایین حتی جاگینگ و راه رفتن سریع هم میتواند موثر واقع شود. در این تحقیق 55137 نفر با رنج سنی 18 تا 100 سال به مدت 15 سال مورد مطالعه قرار گرفتند. در پایان 3413 نفر در اثر حملات قلبی یا سایر بیماری ها درگذشتند که در این بین 1217 نفر در اثر بیماری قلبی درگذشتند. میزان مرگ و میر در افرادی که دارای دویدن نرم داشتند در اثر حملات قلبی بسیار کمتر بوده است.

علاوه بر این تحقیقات محققان زیاد دیگری گزارش داده اند که تمرین میتواند موجب افزایش طول عمر گردد. توصیه ما به خوانندگان عزیز این است که همین امروز شروع کنید!

 

سایر مقالات توسط این نویسنده
مقالات مرتبط

نظرات (0)

There are no comments posted here yet

نظر خود را اضافه کنید.

Posting comment as a guest.
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location
ورود

ورود

 


 

International Journal of Applied Exercise Physiology

تازه ترین ها

استفاده از تکنولوژی در ورزش

15 آذر 1396
استفاده از تکنولوژی در ورزش

قرن ۲۰ و ۲۱ قرن تغییرات وسیع در علم و تکنولوژی.  در این قلب انسان با استفاده از تکنولوژی توانسته مرزهای غیر قابل باور را درنوردد.   همزمان استفاده فراگیر تکنولوژی...

آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

13 مهر 1396
آزمون استاندراد تعیین امتیاز تنبلی

  اهمال کاری و تنبلی یکی از مهمترین معضلات قرن بیست و بیست و یکم میباشد. تنبلی به عنوان یک عامل منفی در موفقیت تحت تاثیر عوامل محیطی و عادتهایی...